Ficar em forma é um componente principal de um verdadeiro estilo de vida bem-sucedida. Você não pode tirar o máximo de sua vida se você sempre luta para recuperar o fôlego depois de subir um único vôo de escadas. Os cientistas também estão começando a reconhecer que o exercício regular afeta diretamente a saúde cerebral a longo prazo.Se quiser manter-se em estado físico e mental, pode participar numa grande variedade de actividades atléticas. Pôr o corpo a mexer é um bom começo. Se mal te desviaste do sofá durante o inverno todo, é melhor subires de bicicleta. Experimentar o ar livre em uma bicicleta pode fazer maravilhas para o seu corpo, mente e espírito. Se não gostas de andar de bicicleta, podes tentar ioga ou golfe. Qualquer coisa que ponha os membros em movimento e o seu sangue a circular melhor terá um impacto positivo no seu cérebro.
se você participar de cross-fit, você pode gostar particularmente de jiu-jitsu, já que muitos atletas cross-fit eventualmente incorporam jiu-jitsu em sua vida para levar seu treinamento para outro nível. Por exemplo, o super-herói Paleo Robb Wolf, que começou uma das primeiras caixas de cross-fit, está agora enfrentando o Jiu-Jitsu Brasileiro. Robb Wolf chama o Jiu-Jitsu brasileiro de” a atividade física (e mental) mais interessante ” que ele já fez.
aqui está a nossa revisão do livro de Robb Wolf “The Paleo Solution”, que você pode comprar na Amazon aqui.
sabias que praticar uma arte marcial pode mudar a tua química cerebral? O cérebro começa a sofrer alterações após os 35 anos de idade. Aprender novos conceitos e competências pode tornar-se mais um desafio. Podes não ser tão receptivo a mudar como foste antes. Por outro lado, alguém que praticou uma arte marcial durante anos poderia realmente retardar esse processo.
para informações mais detalhadas sobre o Jiu-Jitsu, leia “dominar os 21 princípios imutáveis do Jiu-Jitsu brasileiro”, ou Universidade de Jiu-Jitsu, ambos com excelentes críticas.A prática do jiu-jitsu é um exemplo de como uma arte marcial pode melhorar sua vida de várias maneiras. Quer você prefira o jiu-jitsu japonês ou a variação brasileira, você vai desfrutar de alguns benefícios sérios de saúde e fitness de se envolver nesta atividade. Aqui estão algumas das principais maneiras que o jiu-jitsu pode ajudá-lo a ficar mentalmente e fisicamente apto.
um exercício aeróbico
de acordo com a Clínica Mayo, a atividade aeróbica regular pode ajudá-lo a viver mais tempo, e você será mais saudável ao mesmo tempo. O Jiu-jitsu é uma excelente forma de exercício aeróbico. Você pode fazer o exercício de cardio que você precisa para manter o seu coração em boa forma. O teu corpo vai começar a sentir-se melhor à medida que o teu sangue recebe mais oxigénio.
melhor flexibilidade
os movimentos que você faz (conhecido como grappling) ao executar jiu-jitsu requerem flexibilidade. Quando você é novo na arte, alguns dos movimentos podem não vir facilmente a você, como a guarda de borracha. A guarda de borracha é uma variação do movimento da guarda aberta, que envolve o uso da canela e do Braço para controlar um oponente. Uma vez que você começa a praticar este movimento, o seu corpo se tornará mais flexível por padrão. Na verdade, você pode precisar realizar vários exercícios de alongamento apenas para manter a flexibilidade necessária para o jiu-jitsu. Entre as sessões, o yoga pode ajudar com a sua flexibilidade e mobilidade.Ao se comprometer com o Ju-jitsu, você deve estar em excelente forma. Só isso lhe permitirá manter o stress afastado. Também aprendereis a dominar os vossos pensamentos e impulsos, o que ajudará a combater o stress e a ansiedade. Fique com esta arte marcial, e você poderia encontrar-se experimentando um novo nível de paz interior.A diminuição da pressão arterial é outro efeito positivo do exercício aeróbico que o jiu-jitsu proporciona. Se sofre de pressão arterial elevada, esta arte marcial pode ajudá-lo a geri-la. Como o jiu-jitsu também requer força e flexibilidade, o seu nível geral de aptidão irá provavelmente aumentar à medida que a sua pressão arterial diminui.
lutar contra a doença Mental
além de aliviar o stress, o jiu-jitsu também pode ajudar a combater certos tipos de doença mental. As pessoas deprimidas podem se beneficiar de praticar Jiu-jitsu em uma base normal. Isso não significa que você deve renunciar a obter ajuda profissional em favor da prática de uma arte marcial. Mas podes integrá-lo com a tua rotina normal. Sereis repetidamente obrigados a pensar e sobreviver sob pressão, e isso pode levar a um estado mental mais equilibrado.Quando fizer do jiu-jitsu parte da sua vida, tornar-se-á mais forte. A construção muscular é um efeito inevitável de realizar esta arte regularmente. O agarramento funciona todos os músculos do corpo. Você vai construir força e notar uma melhoria significativa no seu tom muscular. Na verdade, treinos intensos de Jiu-jitsu são parte da razão pela qual Ashton Kutcher está em tão boa forma.
dormir melhor
se tiver dificuldade em dormir de que necessita, o jiu-jitsu pode fornecer uma solução. Esta arte vai forçar o teu corpo e mente a sincronizarem-se, o que vai levar a uma mente mais calma à noite. Além disso, o jiu-jitsu envolve um treino equilibrado, do fortalecimento à atividade aeróbica. Este nível de exercício é propício a dormir melhor numa base mais frequente.
você será mais feliz
as Chances são boas de que uma vez que você começa a realizar movimentos de Jiu-jitsu, você vai se tornar mais feliz e mais confiante. Se você acha que a lógica parece um exagero, considere o que a psicologia hoje contribuinte David J Ley Ph. D. tem a dizer sobre este tópico. O Dr. Ley afirma que porque os oponentes do jiu-jitsu estão tão próximos um do outro quando se agarram, eles realmente liberam a hormona conhecida como ocitocina. Isso pode criar uma experiência de afirmação de vida-e quando você experimenta isso repetidamente, você pode sentir um sentimento mais profundo de satisfação e felicidade sobre sua vida. Como é que isso serve a tua saúde? De acordo com um relatório do Science Daily, O professor de Psicologia da Universidade Carnegie Mellon Sheldon Cohen descobriu que, simplificando: “as pessoas felizes são mais saudáveis.”
se você ainda não experimentou jiu-jitsu, talvez seja hora de se inscrever em algumas aulas. Se você já gosta de atividades como yoga, surf e esqui cross-country, você provavelmente vai desfrutar tanto a mestria da mente eo desafio físico. Você pode se beneficiar de muitas maneiras de praticar esta arte marcial, e você provavelmente vai se tornar mais saudável fisicamente, mentalmente, e emocionalmente.Se você está pronto para começar o treinamento de Jiu-jitsu, esta mochila altamente qualificada vai ajudá-lo a carregar todo o seu equipamento.
crédito da foto: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (licença)