muitas vezes não percebemos os efeitos colaterais da obesidade até chegar tarde demais. Para a dona de casa de 38 anos, Salma, que está sendo detectada com diabetes e problemas de tireóide em uma idade jovem convidou problemas de saúde. Determinada a reverter o mesmo, ela manteve uma dieta rigorosa, matriculou-se em uma aula de Zumba, lutou contra todo o excesso de peso e conseguiu sua vida de volta. Para aprender os seus segredos de perda de peso, leia a história completa abaixo:
Nome: Salma Zoeb Patrawala
Ocupação: Dona de casa
> Idade: 38
> Altura: 5 pés 2 polegadas
Cidade: Pune
Maior peso registado: 91 quilos
Peso perdido: 29 quilos
Duração, ele me levou a perder peso: 8 meses
O ponto de viragem: eu fui diagnosticado com diabetes e tireóide em uma idade jovem. Percebi que perder peso era uma das formas de recuperar a minha vida. Quando perdi peso, recuperei a minha confiança, voltei ao meu tamanho de roupa e, o mais importante, as pessoas deram-me elogios. Tudo isto por causa da minha transformação.
My breakfast: I survive on desi khana. De manhã, eu geralmente tenho um par de chapattis (pequeno) com uma xícara de chai, com muito pouco açúcar nele.
my lunch: For lunch, a bowlful of subzi (whatever’s in season) and 2 chapattis.
my dinner: I make sure to have limited carbs, that too before sunset. Mantenho os meus jantares bastante leves e como uma salada de frutas em dias.
pós – workout meal: um grande copo de leite com mel misturado nele.
eu me entrego (o que você come em seus dias de batota): se é um dia de batota, eu estou definitivamente tendo kheer, que eu amo comer. Eu também sou um grande fã de chai então eu bebo outra xícara no meu dia de batota.
My workout: So the big change that I made in life was working out. Eu gosto de ir em caminhadas rápidas, então eu faço isso por cerca de uma hora e segui-lo com uma sessão de Zumba, que é uma maneira incrível de queimar calorias.
receitas de baixas calorias eu juro por: nenhuma receita como tal, mas eu realmente acredito que para perder peso, é preciso praticar a alimentação consciente. Agora, eu penso duas vezes antes de comer alguma porcaria. Podes dizer que a comida entra primeiro na minha cabeça antes da minha boca.Segredos de Fitness que revelei: Não há nada melhor e mais saudável do que uma dieta equilibrada. Morrer de fome, ou seguir dietas da moda não te vai ajudar a queimar a gordura porque acabas por comer mais. Mantenha a disciplina, mantenha intervalos de duas horas entre as suas refeições e você está a caminho de uma vida saudável.Como me mantenho motivado? : Motivação pode ser encontrada dentro de si mesmo. Se me sinto um pouco em baixo, olho-me ao espelho e prometo continuar a trabalhar nos meus objectivos que estabeleci para mim.Como garante que não perde a concentração? Eu sigo tutoriais de treino na internet (HIIT BURN, Step Workouts). Quando eu olho para as pessoas nos vídeos online, eu sempre me sinto inspirado para ser tão apto como eles. Mais do que isso, sempre que o meu marido me elogia, sinto-me feliz e concentrado.Qual é a parte mais difícil de ter excesso de peso? Complicações de saúde em uma idade jovem tornou tudo difícil. Estas eram as partes mais assustadoras para mim. Perder peso mudou a minha vida e trouxe positividade.Que forma você vê a si mesmo 10 anos depois? Eu aspiro a ser um treinador de Zumba no futuro e motivar mais pessoas a trabalhar em si e na vida com plena confiança e zelo. Só se pode viver uma vez e é importante aproveitar ao máximo.Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Mudei a minha relação com a comida. Quando tinha excesso de peso, nunca me importei em ser gordo ou comer bem, pensar que tudo isso não importa. Acredites ou não, calculo as minhas calorias antes de comer. Se eu sei que vou comer fora ou ter um jantar pesado, eu como um almoço leve. A moderação importa.Qual foi o ponto mais baixo para si? Senti-me o mais baixo quando fui detectado com diabetes. Naquele dia, só conseguia pensar na minha filha.
lições aprendidas com a perda de peso: eu percebi que nunca se deve tomar problemas de ganho de peso levemente. As mulheres, mais ainda, esquecem – se de tratar destes problemas e de convidar problemas de saúde. No entanto, o que EU ACREDITO é que uma mulher em forma e saudável pode se tornar uma inspiração para os que a rodeiam e mudar outras vidas também.Se você tem uma história de perda de peso para compartilhar, envie-a para nós em [email protected]