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Comida! A própria Menção faz-te sorrir. Quando se trata de comida, a Nigéria é abençoada com tanta variedade e riqueza. Vamos falar de quiabo também conhecido como quiabo, lady fingers, bhindi. Acontece que é um dos vegetais mais saudáveis lá fora.
o Okro é baixo em calorias, não contém gorduras saturadas ou colesterol e há pesquisas em curso sobre o seu potencial para gerir a diabetes.Benefícios para a saúde do Okro
pode estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue diminuindo a sua absorção a partir dos intestinos.Laxante Natural: as vagens são ricas em mucilagem, essa substância colada espessa; lubrifica o intestino grosso e ajuda com a eliminação.
fibra Natural: a fibra em okro alimenta as bactérias benéficas do intestino (probióticos) e ajuda a manter o pH do seu trato digestivo, em outras palavras, ajuda a manter um sistema digestivo saudável.
vitamina C: o seu rico teor de vitamina C ajuda com a imunidade do organismo; Está ligado à tosse & prevenção do frio?
rico em vitamina A & outros antioxidantes: as vagens verdes contêm beta-caroteno, luteína e xantina com vitamina A, ajudam a preservar uma boa visão e manter a sua pele fresca e saudável. Também tem sido ligado à prevenção de cataratas e prevenção de manchas & espinhas. Outros nutrientes incluem tiamina, Vit B6, niacina, fósforo e cobre.
tem estado ligado à prevenção do cancro, especialmente o cancro Colorectal
rico em vitamina K: o que é importante para a saúde óssea e desempenha um papel importante na coagulação do sangue? 100gms de quiabo contém 33 calorias e um enorme 44% da vitamina K que você precisa por um dia.
folatos: 100gms (1 copo de okro cru) de Okro fornece 22% da quantidade diária recomendada de folatos (ácido fólico) que é importante no período de pré-concepção e gestação precoce para ajudar a prevenir defeitos de nascença. Folato também ajuda a limpar os pulmões.
minerais: contém ferro, cálcio, magnésio e manganês.
preocupações de segurança de consumo excessivo de Okro
bem, acontece que muito de uma coisa boa pode ser ruim para você.Alguns estudos indicam que pode afectar a fertilidade masculina.; o okro é muito rico em um pigmento chamado gossipol que promove a infertilidade nos homens, prendendo a produção de esperma.
o Okro em quantidades mais elevadas não é recomendado em doentes anémicos, atletas, mulheres com menstruação irregular e homens inférteis submetidos a investigação e tratamento médicos.
O consumo excessivo também pode indicar o risco de pedra nos rins em certos indivíduos que têm uma reacção alérgica a ela.
também pode induzir diarreia, cãibras e inchaço em algumas pessoas.