quando deve preocupar-se com dores no pescoço?

o que causa dor e rigidez no pescoço?

sete ossos chamados vértebras são conectados por “discos” absorventes de choque esponjosos, com uma rede de músculos e tecido conjuntivo resistente suportando-os. A medula espinhal atravessa um canal protegido por ossos em todos os lados. Danos ou tensão em qualquer um destes pode causar dor.

quais são os sintomas da dor no pescoço?Dor-obviamente! Isso muitas vezes começa no pescoço e se espalha para um ou ambos os ombros (às vezes mais para baixo do braço), ou até a parte de trás da cabeça. O teu pescoço e ombros podem sentir-se rígidos. Alfinetes e agulhas são comuns e geralmente não são um sinal preocupante, mas estes precisam ser verificados, pois sugerem que um nervo emergente da sua coluna vertebral pode ser pego ou irritado. A dor geralmente melhora após alguns dias e desaparece em semanas.Precisa de um fisioterapeuta?

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Do I need tests?

desde que não tenha nenhuma das “bandeiras vermelhas” abaixo, é pouco provável que precise de testes e que nem sequer precise de consultar um médico. Raios-X e exames não são recomendados, exceto EM circunstâncias especiais, pois eles não mudam as opções de tratamento.

bandeiras vermelhas-quando você deve se preocupar?

A maior parte da dor no pescoço não significa que haja um problema grave com o qual se preocupar. No entanto, deve sempre verificar os seus sintomas se::

• Está ligado a dormência, fraqueza ou agulhas persistentes no braço.Teve algum trauma, como uma lesão de chicote.Geralmente não se sente bem, especialmente com perda de peso ou febre.
• a dor continua a piorar em vez de melhorar.
• os ossos do pescoço (em vez dos músculos de ambos os lados) são muito sensíveis.
• também desenvolve fraqueza nas pernas ou problemas com a passagem da urina.Tem outros problemas médicos, tais como antecedentes de acidente recente, cancro ou artrite reumatóide.

tratamento da dor no pescoço

continue a mover-se

quando começar a sentir dor no pescoço, poderá ser muito doloroso mover-se e terá de descansar numa posição neutra durante alguns dias. Depois disso, desde que você não tenha as ‘bandeiras vermelhas’ acima, é importante continuar a mover o seu pescoço para parar de endurecer (razão pela qual colares ou suspensórios do pescoço não são recomendados a menos que o seu médico o diga). Vire sua cabeça suavemente em todas as direções a cada poucas horas, tentando aumentar o alcance do movimento gradualmente. Evite a sessão prolongada, mas mantenha suas atividades normais tanto quanto possível.

medicação e auto-cuidado

analgésicos como o paracetamol ou analgésicos anti-inflamatórios como o ibuprofeno (que também vem em gel do seu farmacêutico) irá ajudar, e o seu médico pode recomendar um curto curso de relaxantes musculares se houver um monte de espasmo muscular. Um bloco de calor ou sobre músculos doridos também pode ajudar.

Irônico pescoço – não um motivo para um sorriso irônico

O termo médico para isso é ‘torticollis’, quando o pescoço fica preso com a cabeça torcida para um lado. Pode ser devido à tensão dos músculos ou ligamentos do pescoço, fazendo os músculos entrar em espasmo. Dormir numa corrente de ar ou numa posição desconfortável pode provocar isso. É muitas vezes muito doloroso nos músculos de um lado, mas geralmente se acalma em poucos dias. Entretanto, os analgésicos vão ajudar.

evitar dores no pescoço-dos E don’TS

nem sempre pode evitar dores no pescoço, mas as precauções simples do dia-a-dia podem reduzir o risco de sofrer.

Faça

• vire a sua cadeira para o seu computador directamente e ajuste a sua cadeira para que o ecrã esteja ao nível dos olhos.
• esticar-se regularmente se estiver a trabalhar numa secretária ou a conduzir longas distâncias.
• mantenha a cabeça para trás sobre a coluna, em vez de se curvar para a frente.
• considere Pilates, yoga ou a técnica de Alexandre (muitos conselhos têm listas de classes locais para todas as idades e habilidades!).

não

• durma com o estômago. Se possível, dorme de costas.
• Use uma almofada muito firme ou alta-ela deve suportar a curva natural do seu pescoço.Põe o telemóvel debaixo do queixo, inclinando os ombros para cima.