Ciclismo uma bicicleta recumbent oferece – lhe um grande exercício de cardio que é suave e fácil no seu corpo. Além disso, também dá a oportunidade de algum treino de resistência. Principalmente, quando você define a resistência ao pedalamento em um nível muito alto, então você pode ver efeitos significativos sobre vários grupos musculares do seu corpo. Como em seus bezerros, coxas, músculos da perna, nádegas, etc. Andar de bicicleta recumbent fornece-lhe músculos bem refinados, uma vez que requer um esforço constante, sem qualquer galo. Então, uma bicicleta reclinada é ideal para tonificar seus músculos, para a perda de peso e inclinar seu corpo. Hoje vamos discutir o que os músculos fazem um trabalho de bicicleta recluso.
a bicicleta reclinada:
é uma bicicleta de exercício estacionária com um banco de balde e um encosto. Os pedais estão situados em frente ao seu corpo. Para que você permaneça em uma posição horizontal sempre que você treinar na bicicleta. Isto retira a pressão adicional da parte inferior das costas e impede-o de se inclinar. Para que você possa trabalhar para fora por uma maior duração em sua moto com equilíbrio total.
Qual é o músculo do alvo de uma bicicleta reclinada?
a bicicleta de exercício em primeiro lugar funciona o mais importante de todos os músculos do nosso corpo, que é o coração. Andar de bicicleta tem muitos benefícios para a saúde. Tais como melhorar a sua resistência e resistência, um esporte ideal para a perda de peso, músculos de construção, etc. Então, esta moto pode ajudá-lo a construir músculos e atingir áreas específicas do seu corpo. Um dos lados bons de uma bicicleta recumbent é que você pode escolher e ajustar seus músculos exercício. Assim, quanto mais a resistência pedalante de sua moto, mais seus músculos são trabalhados e assim você desenvolver mais massa muscular.
junto com o coração, a bicicleta reclinada também funciona primeiramente nas pernas, músculos das coxas, bem como nas nádegas, e em seguida, os abdominais e músculos das costas.
parte inferior dos músculos:
Quadriceps: é o músculo que corre ao longo da frente da coxa ou do fémur. Eles agem como extensores do joelho. Quadriceps estão constantemente trabalhando quando você está pedalando a bicicleta.Músculos glúteos: os músculos que compõem a sua nádega são conhecidos como músculos glúteos ou glúteos. Temos três glúteos (nádegas grandes, médias e pequenas). Também ajuda a mover a sua bicicleta. Os glúteos funcionam com o quadril para rodar a coxa durante o ciclo.
Hamstrings: pode ser encontrada na parte de trás das coxas superiores. Estes músculos são o grupo de músculos opostos dos quadriceps. Sua principal função é flexionar o joelho. Ele permite que o joelho para dobrar enquanto pedalando a bicicleta de exercício.Músculo da perna: O bezerro está situado na parte inferior das pernas, abaixo dos joelhos. Trabalhas no músculo principal da barriga da perna chamado gastrocnemius enquanto andas de bicicleta. Ajuda a levantar o calcanhar e estender o tornozelo para que possa pedalar quando o joelho está Direito. O soleus é um músculo menor do bezerro que também ajuda a levantar o calcanhar para ciclar a bicicleta quando o seu joelho está dobrado.Músculos da parte superior do corpo:
abdominais: o assento do balde e a posição do ângulo da perna na moto recumbente aumenta os músculos abdominais inferiores para trabalhar durante o ciclismo. Você vai experimentar o seu abs inferior trabalhando um pouco mais duro se você corrigir a posição do ângulo da perna mais perto do pedal. Um núcleo forte equilibra seu corpo e permite que você forneça energia de seus quads quando você empurra contra os pedais.Músculos do Braço: os bíceps e tríceps são o músculo da frente e das costas do braço. a bicicleta de exercício apresenta manivela do braço que usa muitos músculos da extremidade superior. Os bíceps ajudam a puxar o punho para o corpo e os tríceps ajuda a empurrá-lo para longe do corpo.Músculos das costas: O músculo quadratus lumborum e iliopsoas ajudam a manter a sua posição e apoiar a sua coluna vertebral.
os músculos na parte superior do seu corpo também estão a trabalhar enquanto anda de bicicleta reclinada. Mas muito menos em comparação com pernas, coxas, bezerros e nádegas.Quanto tempo demora a acumular músculos numa bicicleta reclinada?Ter belas pernas finas ou nádegas perfeitas são sonhos de muitos. No entanto, não se consegue de um dia para o outro. Para isso, você deve trabalhar regularmente e ser consistente. É provável que veja os resultados dentro de algumas semanas. Se você quer manter o controle de sua evolução da massa muscular, então você pode usar uma escala de gordura corporal.
geralmente, começará a ver os efeitos do seu exercício cerca de 4 a 6 semanas. Vais reparar que as tuas pernas, coxas e nádegas estão a ficar mais firmes. Além disso, o seu treino vai começar a sentir-se muito mais fácil após 4 a 6 semanas. Assim, após 6 semanas, exercitar no mesmo ritmo, mas aumentar a sua duração e intensidade para um bom resultado.
em 2 a 3 meses, você vai notar que suas coxas, nádegas e pernas se tornaram muito firmes e musculosas do que nunca. Você também vai ver a sua massa gorda diminuiu e a massa muscular aumentou muito. Como resultado, o seu corpo atingirá uma forma atlética.
conclusão:
a bicicleta de exercício será um bom equipamento de treino para si. Porque é suave em todas as suas articulações, mais fácil nas costas inferiores tem assentos maiores e geralmente seguro. Além disso, agora sabes o que os músculos fazem com uma bicicleta reclinada. Por isso, espero que possas decidir facilmente se deves comprar um ou não. Obrigado por leres.
Título:
Descrição: Uma bicicleta recumbent é muito eficaz no trabalho e tonificação de vários grupos musculares do seu corpo. Então, leia o que os músculos fazem com uma bicicleta reclinada.