Há um monte de discurso torno de cardio, musculação, e dias de descanso. Não há duas pessoas que lhe dêem a mesma resposta, e há muito debate a realizar. Então, devias fazer cardio nos teus dias de descanso ou não?
em primeiro lugar, a questão de saber se deve fazer cardio em dias de descanso implica muito que você treina principalmente usando pesos, porque se você estava correndo ou ciclismo como seu princípio de treinamento primário, você não consideraria fazer ainda mais cardio em seus dias de descanso. Então vamos assumir que você treina 4 vezes por semana levantando pesos, o que deixa 3 dias de descanso potenciais por semana. Você pode se sentir como não fazer nada em tudo por 3 dias por semana significará que você não vai fazer tanto quanto progresso como se você fosse mais ativo, mas o descanso é tão importante quanto bater no ginásio!Quando está a levantar pesos, está a arrancar os músculos. É apenas quando você come, dorme e recupera que seus músculos estão reparando e crescendo de volta maior e mais forte do que antes. Por isso, tirar um dia de descanso é muito importante no exercício. Se você continuar a treinar quando você está se sentindo muito dorido e dorido, você pode potencialmente ferir-se e fazer mais danos do que bem.
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quanto deve descansar entre os treinos?
isto difere de pessoa para pessoa. Se só recentemente começou a treinar ou começou um novo regime, o seu corpo vai precisar de mais tempo para recuperar, à medida que se acostumar ao stress e à tensão. Quanto mais tempo você tem feito um esporte em particular, menos descanso você vai precisar como a memória muscular começa a chutar para dentro; é importante misturar o seu treinamento para que você continue a ver resultados. Como regra geral, você não deve treinar um grupo muscular que já está doendo. Se suas pernas estão doridas, você ainda pode fazer um exercício da parte superior do corpo, por exemplo, mas não seria sábio ir para um longo ciclo ou fazer uma aula de rotação. Ouve o teu corpo porque isso é sempre a coisa mais importante. Para fazer cardio nos seus dias de descanso. Isso depende dos seus objectivos individuais. Se você quer principalmente construir músculo, você não precisa fazer cardio em seus dias de descanso. No entanto, se você quiser tirar gordura e manter a sua aptidão cardiovascular para cima, é recomendado que você faça uma sessão de cardio leve como uma corrida ou nadar entre as sessões de peso. Você deve ter sempre pelo menos um dia por semana onde você não faz absolutamente nada, embora de modo que o seu corpo tem a chance de acompanhar e recuperar totalmente.
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