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eu recentemente recebi alguns e-mails a partir de Hormonology leitores expressando a mesma queixa:
Durante o meio e o fim de seu período na Semana de 1 de seu ciclo mensal, eles se sentem como sintomas pré-menstruais retorno.
eles dizem que eles têm dores, fadiga, cabeça de nevoeiro, o blues e/ou irritabilidade-não o humor mais feliz, aumento de energia e diminuição da dor que o aumento do estrogênio nestes dias de seu ciclo deve estar desencadeando.
se você está incomodado com sintomas semelhantes de PMS no final de seu período–Uma espécie de “pós-PMS”–aqui está o que pode ser uma parte chave do problema: baixo ferro.
os seus níveis de ferro caem naturalmente durante a menstruação à medida que sangra–e as pesquisas mostram que mesmo um pequeno mergulho neste mineral chave que envia oxigénio energizante em todo o cérebro e corpo pode causar efeitos colaterais que imitam sintomas pré–menstruais-as dores, fadiga, irritabilidade, fogginess mental, etc.
felizmente, resolver o problema é fácil: simplesmente comer mais alimentos que são boas fontes de ferro (como feijão, verde escuro, folhosas, cereais enriquecidos em ferro, carne magra e tofu). Tome um suplemento diário de ferro (14 mg. para mulheres dos 14 aos 18 anos; 18 mg. para mulheres de 19 a 50 anos). E, mantenha a sua ingestão de ferro durante todo o ciclo-não apenas durante o seu período.Ao manter os seus níveis de ferro longe de mergulhar, pode reduzir o risco de experimentar esta fase pós-PMS e desfrutar muito mais da sua semana 1.
Nota: Antes de aumentar a sua ingestão de ferro, verifique com a sua família e prestador de cuidados de saúde para garantir que você não tem um distúrbio metabolizador de ferro, como hemocromatose.
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