potrivit lui Richardson, atunci când avem sentimente pentru cineva, adesea îi dăm accidental puterea de a ne valida sau invalida — ca și cum valoarea noastră crește dacă ne validează sentimentele și scade dacă nu.
„aveți grijă să nu vă dați puterea”, avertizează ea. „Nimeni nu are puterea să ne rănească dacă nu le-o dăm. Bren Brown vorbește foarte mult despre modul în care atunci când suntem anxioși sau frică, începem să ne spunem povești și, de obicei, aceste povești sunt negative. Adesea folosim aceste povești pentru a ne menține mici, frică și blocați. Adevărul este că singura barieră reală în a avea viața pe care ți-o dorești ești tu. Dacă ești dispus să ieși din felul tău iubindu-te și susținându-te, poți păși în persoana și viața pe care ai fost menit să o trăiești.”
lucrați la construirea dvs. în orice mod puteți, indiferent dacă aceasta înseamnă să luați cursuri de antrenament de forță la sala de sport, să jurnalizați despre realizările dvs. zilnice sau să setați memento-uri pe telefon cu afirmații de iubire de sine. Cu cât îți recunoști mai mult propria valoare de sine și puterea, cu atât este mai puțin probabil să îți permiți să fii zdrobit atunci când îți dezvălui sentimentele și nu primești răspunsul pe care l-ai dorit.
realitatea este că s — ar putea să nu vă simțiți confortabil exprimându-vă sentimentele peste noapte-motiv pentru care Dr.Brown subliniază importanța de a fi răbdător cu voi înșivă.
„acceptă că s-ar putea foarte bine să nu te simți confortabil și nici încrezător atunci când îți împărtășești inițial sentimentele”, explică el. „Acest lucru este complet normal. Nu ne dezvoltăm cu adevărat încrederea ținându — ne sentimentele-ne dezvoltăm încrederea deschizându-ne către ceilalți.”
experții sunt de acord că merită să-ți depășești teama de a-ți exprima sentimentele. Pentru unul, Dr. Brown afirmă că acesta este cel mai bun mod de a stabili încrederea în cineva.
„capacitatea de a avea încredere în cineva ne permite să fim vulnerabili cu ei”, spune el. „Și când suntem vulnerabili, ne creștem dramatic șansele de a ști cât de mult ne putem conecta cu cineva.”
Richardson subliniază, de asemenea, că, pentru a-ți trăi viața cea mai autentică, este crucial să-ți lași sentimentele să fie cunoscute.
„dacă ai un lucru bun, iubitor sau frumos de împărtășit și nu ai, hrănește teama că nu ești suficient de bun”, adaugă ea. Dacă vă împărtășiți bunătatea, are ocazia să crească și să se răspândească. Chiar dacă nu obțineți rezultatul dorit, ați pășit mai pe deplin în cine sunteți cu adevărat și v-ați onorat pe voi înșivă. Nu există un dar mai bun pe care să ni-l putem oferi și nimic mai dificil în viață decât să trăim autentic.”
amintiți-vă: Recompensele pentru a vorbi din inimă pot depăși cu mult riscurile. Exprimarea sentimentelor tale nu este altceva decât să dăruiești un cadou cuiva — îi arată că ai încredere în el și îi permite ocazia de a fi sincer cu tine în schimb. Cine știe? S-ar putea să simtă la fel. Ideea este că genul de persoană pe care vrei să o păstrezi în viața ta va dori să știe cum te simți și să-ți aprecieze onestitatea și curajul. Dacă vă puteți lăsa garda jos și puteți fi vulnerabili cu ei, este mult mai probabil să facă același lucru.