Selon Richardson, lorsque nous avons des sentiments pour quelqu’un, nous lui donnons souvent accidentellement le pouvoir de nous valider ou de nous invalider — comme si notre valeur augmentait si elle validait nos sentiments, et diminuait si elle ne le faisait pas.
» Veillez à ne pas donner votre pouvoir », prévient-elle. « Personne n’a le pouvoir de nous blesser à moins que nous le leur donnions. Brené Brown parle beaucoup de la façon dont lorsque nous sommes anxieux ou effrayés, nous commençons à nous raconter des histoires et généralement ces histoires sont négatives. Nous utilisons souvent ces histoires pour nous garder petits, effrayés et coincés. La vérité est que le seul véritable obstacle à la vie que vous voulez, c’est vous. Si vous êtes prêt à sortir de votre propre chemin en vous aimant et en vous soutenant, vous pouvez entrer dans la personne et la vie que vous étiez censé vivre. »
Travaillez à vous construire de toutes les manières possibles, que ce soit en prenant des cours de musculation au gymnase, en consignant vos réalisations quotidiennes ou en établissant des rappels sur votre téléphone avec des affirmations d’amour de soi. Plus vous reconnaissez votre propre estime de soi et votre pouvoir, moins vous risquez de vous laisser écraser lorsque vous révélez vos sentiments et que vous ne recevez pas la réponse que vous souhaitiez.
La réalité est que vous ne serez peut—être pas à l’aise d’exprimer vos sentiments du jour au lendemain – c’est pourquoi le Dr Brown souligne l’importance d’être patient avec vous-même.
« Acceptez que vous ne vous sentiez peut-être pas à l’aise ni en confiance lorsque vous partagez initialement vos sentiments », explique-t-il. » C’est tout à fait normal. Nous ne développons pas vraiment la confiance en maintenant nos sentiments — nous développons la confiance en nous ouvrant aux autres. »
Les experts conviennent que cela vaut la peine de surmonter votre peur d’exprimer vos sentiments. D’une part, le Dr Brown affirme que c’est le meilleur moyen d’établir la confiance en quelqu’un.
« La capacité de faire confiance à quelqu’un nous permet d’être vulnérables avec lui », dit-il. « Et lorsque nous sommes vulnérables, nous augmentons considérablement nos chances de savoir à quel point nous pouvons nous connecter avec quelqu’un. »
Richardson souligne également que pour vivre votre vie la plus authentique, il est crucial de faire connaître vos sentiments.
« Si vous avez une chose gentille, aimante ou agréable à partager et que vous ne l’avez pas, cela nourrit la peur de ne pas être assez bon », ajoute-t-elle. Si vous partagez votre bonté, elle a la possibilité de grandir et de se répandre. Même si vous n’obtenez pas le résultat souhaité, vous êtes plus pleinement entré dans ce que vous êtes vraiment et vous vous êtes honoré. Il n’y a pas de meilleur cadeau que nous puissions nous offrir et rien de plus difficile dans la vie que de vivre authentiquement. »
Rappelez-vous: Les récompenses à parler de votre cœur peuvent largement l’emporter sur les risques. Exprimer vos sentiments n’est rien de moins que de faire un cadeau à quelqu’un — cela leur montre que vous leur faites confiance, et cela leur permet d’être honnête avec vous en retour. Qui sait ? Ils pourraient ressentir la même chose. Le fait est que le genre de personne que vous voulez garder dans votre vie voudra savoir ce que vous ressentez et apprécier votre honnêteté et votre bravoure. Si vous pouvez baisser la garde et être vulnérable avec eux, ils sont beaucoup plus susceptibles de faire de même.