ifølge Richardson, når vi har følelser for nogen, giver vi dem ofte ved et uheld kraften til at validere eller ugyldiggøre os — som om vores værdi stiger, hvis de validerer vores følelser og falder, hvis de ikke gør det.
“pas på ikke at give væk din magt,” advarer hun. “Ingen har magt til at skade os, medmindre vi giver det til dem. Bren taler meget om, hvordan når vi er ængstelige eller bange, vi begynder at fortælle os selv historier, og typisk er disse historier negative. Vi bruger ofte disse historier til at holde os små, bange og fast. Sandheden er, den eneste virkelige barriere for at have det liv, du ønsker, er dig. Hvis du er villig til at komme ud af din egen måde ved at elske og støtte dig selv, du kan træde ind i personen og det liv, du skulle leve.”
Arbejd med at opbygge dig selv på enhver måde, du kan, hvad enten det betyder at tage styrketræningskurser i gymnastiksalen, journalisere om dine daglige præstationer eller indstille påmindelser på din telefon med bekræftelser af selvkærlighed. Jo mere du genkender din egen selvværd og magt, jo mindre sandsynligt er det, at du tillader dig selv at blive knust, når du afslører dine følelser og ikke modtager det svar, du ønskede.
virkeligheden er, at du måske ikke bliver komfortabel med at udtrykke dine følelser natten over — hvorfor Dr. brun understreger vigtigheden af at være tålmodig med dig selv.
“accepter, at du meget vel ikke føler dig komfortabel eller selvsikker, når du oprindeligt deler dine følelser,” forklarer han. “Dette er helt normalt. Vi udvikler ikke rigtig tillid ved at holde vores følelser inde — vi udvikler tillid ved at åbne op for andre.”
Eksperter er enige om, at det er værd at overvinde din frygt for at udtrykke dine følelser. For en, dr .. brun hævder, at dette er den bedste måde at skabe tillid til nogen på.
“evnen til at stole på nogen giver os mulighed for at være sårbare over for dem,” siger han. “Og når vi er sårbare, øger vi dramatisk vores chancer for at vide, hvor meget vi kan forbinde med nogen.”
Richardson understreger også, at for at leve dit mest autentiske liv er det afgørende at lade dine følelser blive kendt.
“hvis du har en venlig, kærlig eller dejlig ting at dele, og du ikke gør det, føder det frygt for, at du ikke er god nok,” tilføjer hun. Hvis du deler din godhed, har den mulighed for at vokse og sprede sig. Selv hvis du ikke får dit ønskede resultat, du er trådt mere fuldstændigt ind i, hvem du virkelig er, og har hædret dig selv. Der er ingen bedre gave, vi kan give os selv og intet vanskeligere i livet end at leve autentisk.”
husk: Fordelene ved at tale fra dit hjerte kan langt opveje risiciene. At udtrykke dine følelser er intet mindre end at give en gave til nogen — det viser dem, at du stoler på dem, og det giver dem mulighed for at være ærlige over for dig til gengæld. Hvem ved? De kan bare føle det samme. Pointen er, den slags person, du vil beholde i dit liv, vil gerne vide, hvordan du har det, og værdsætter din ærlighed og tapperhed. Hvis du kan svigte din vagt og være sårbar over for dem, er de langt mere tilbøjelige til at gøre det samme.