Chia fröpudding
du kan beställa chia fröpudding hela tiden på dagen, men det är särskilt gott som det första du äter när du vaknar. Det är en gelatinform av konsistens med mjuka chiafrön som flyter i den, ofta gjorda med en mandelmjölkbas. Det är sött, samtidigt som du ger dig mervärdet av chia frön – som fiber, protein och bra hälsosamma fetter.
äggvit frukost Wrap
många delis och smörgåsbutiker erbjuder ett äggvitt alternativ, vilket innebär att de har tagit bort äggulorna med högt kolesterol och lämnat dig med bara de magra äggvitorna. Dessa är förvrängda eller gjorda till en omelett, sedan inslagna med grönsaker. Välj bort ost på den här och prova med en spenatfolie för extra smak!
stålskuren havre
stålskuren havre är överst på linjen när det gäller havregryn. De är nyckeln till att starta din dag på ett hälsosamt sätt. Använd färsk frukt för att söta havre snarare än att täcka havregryn i brunt socker eller honung. Om du behöver sötningsmedel, be om socker eller honung på sidan så att du kan röra in en mindre mängd själv.
grekisk yoghurtparfait
Beställ en grekisk yoghurtparfait från sängen och låt den vänta på dig när du kommer in på kontoret. Grekisk yoghurt har enzymer (ibland kallade ”levande kulturer”) som hjälper till att hålla matsmältningssystemet på rätt spår för dagen. Se till att du får den toppad med frukt och en granola med lågt socker. Och liknar havre, försök att få honung eller socker på sidan.
Sallad Wraps
oavsett om de är kyckling, fisk eller malet kalkon en sallad wrap är en stor lunch att beställa i. Köttet ger dig energi utan att sakta ner dig vid ditt skrivbord. Toppad med kryddor och grönsaker är salladsomslag det perfekta hälsosamma alternativet till din typiska sallad.
Quinoa skål
låt dig inte luras av dess salladsliknande utseende. En quinoa skål erbjuder ännu mer djup till din lunch spel! Genom att ersätta sallad med quinoa kommer du att känna dig full längre och också ha mer energi. Ladda en quinoa skål full av samma pålägg du skulle en sallad, dressing och alla!
tomat Gazpacho
välj en tomat gazpacho på sommaren när du längtar efter något som pizza eller pasta. Gazpachos starka tomatsmak hjälper till att tillfredsställa dessa begär och samtidigt hålla sakerna lätta, för att inte tala om att hålla sig svala med den isiga temperaturen.
lax & grönsaker
du kan inte gå fel med fisk som ett hälsosamt val. De flesta fiskar, särskilt lax, innehåller Vitamin D och Omega-3 fettsyror som bidrar till din allmänna hälsa. Många fiskrätter kommer med en sida av grönsaker, vilket är det perfekta tillfället att få din friska på.
Mezze Platter
grekisk mat kommer i alla former och storlekar, men när du får den dekonstruerad på en tallrik är ingredienserna alla relativt friska. Du tittar på falafel (som är ett vegetariskt alternativ) tillsammans med massor av smakrika grönsaker och kikärtbaserad hummus. Var noga med att hoppa över alla super oljiga kött eller sidor av pita är du försöker hålla saker ljus.
två gånger bakad sötpotatis
när du hör bakad potatis är den vanliga reaktionen woah woah woah, det är en tung måltid. Men när du ersätter en sötpotatis, är varje hjärtlig Bit packad med Vitamin A och är relativt fettfri — för att inte tala om låg natriumhalt. Byt ut smör eller ost som du kan använda för olivolja och andra superfoodpålägg som linser, quinoa och dina favoritgrönsaker.
