20 fotbollsövningar – för spelare och tränare-videor ingår

• Skill betyg: lätt
• kul betyg: 3/5
• antal spelare som krävs: 2
• utrustning som krävs: boll

2) Cone exercise

Dribbling genom koner är ett bra sätt att lära sig att styra bollen i nära quaters. Följande övning från BetterSoccerDrills utforskar olika sätt att styra bollen med insidan och utsidan av båda fötterna. Detta är en bra övning som dina spelare kan träna på egen hand hemma eller i sin lokala park.

• Skill rating: lätt
• kul betyg: 3/5
• antal spelare som krävs: 1
• utrustning som krävs: boll och koner

naturligtvis, om du är Lionel Messi, kan du bara använda andra professionella spelare som koner. Se hur multiple Golden Ball-vinnaren använder nära kontroll för att hålla bollen i besittning i följande sammanställning. Kolla in detta FC Barcelona sommarfotbollsläger för att lära dig att spela som La Masia way.

3) Avancerad konövning

denna övning från Become Elite tar konövningen till nästa nivå genom att lära spelare att styra bollen i olika hastigheter. Spelare kan anpassa dessa övningar för att passa det utrymme de har tillgängliga och kan använda dem för att förbättra sin kondition.

• Skicklighetsbetyg: lätt
• roligt betyg: 3/5
• antal spelare som krävs: 1
• utrustning som krävs: boll och kottar

kolla in detta mål som Ronaldo gjorde för Barcelona tillbaka 1996. Målet föranledde en stående ovation från hela arenan.

4) cirkel av kottar

naturligtvis, i riktiga spelsituationer, dribbar spelarna inte alltid i raka linjer. Denna enkla borr från OnlineSoccerTraining använder kottar i en cirkulär formation för att utveckla spelarnas dribblingsförmåga och förbereda dem för mer realistiska spelsituationer.

spelare reser medurs och moturs runt cirkeln med insidan och utsidan av båda fötterna för att undvika konerna.

• Skill betyg: lätt
• kul Betyg: 3.5/5
• antal spelare som krävs: 1 eller fler
• utrustning som krävs: boll och kottar

det skulle vara omöjligt att prata om dribbling utan att nämna Diego Maradonas otroliga mål mot England i VM 1986. Ofta hyllas som ’mål av århundradet’, detta klipp innehåller också vad som kan vara kommentaren av århundradet från Uruguayanska programföretaget V Uruguayanska programföretaget Hugo Morales:

5) Cut-backs

dribbla genom kottar kan bidra till att vässa en spelares färdigheter och teknik och förbättra deras kondition. Men när de börjar dribbla mot riktiga spelare måste de reagera snabbt och flytta bollen utom räckhåll för sina motståndare.

öva cut-backs kommer dem att dribbla bollen i stramare vinklar och undvika att förlora besittning. Denna uppsättning övningar från Epic Soccer Training koncentrerar sig på dribbling i trånga utrymmen och i skarpare vinklar.

• skicklighet betyg: Medium
• kul betyg: 3.5/5
• antal spelare som krävs: 1
• utrustning som krävs: Boll och kottar

genom att öva dessa dribblande fotbollsövningar blir spelarna mycket bekvämare med bollen vid fötterna, och skillnaden är märkbar i matchspel.

vem vet, en dag kan du inspirera en spelare till en poäng ett mål som denna från tidigare AC Milan legend George Weah. Klicka ut dessa AC Milan sommar fotboll läger att träna med professionella AC Milan tränare.

Topp 5 skytte fotbollsövningar

det slutliga målet i en fotbollsmatch är att göra fler mål än oppositionen. Och medan processen att sparka en boll i en 7.32 x 2,44 meters yta kan verka ganska enkelt; i verkligheten kan det vara en av de svåraste disciplinerna att behärska.

i en spelsituation står en spelare som går in i en målpoängposition inför många utmaningar. De har försvarare rusar på dem från alla vinklar, en målvakt stänga sina vinklar, lagkamrater kräver ett pass, ljudet av en upphetsad folkmassa ringer i öronen.

Under dessa förhållanden måste de justera sin hastighet, balans och position innan de slår bollen rent och exakt på nätet.

för att en spelare ska bli en framgångsrik anfallare måste de öva sina skyttefärdigheter. Här är några fotbollsövningar för offensiva spelare. Kolla in dessa topp 5 skytte fotbollsövningar.

6) fotografering från ett fyrkantigt pass

fotografering kan göras mycket lättare när angripare både skapar utrymme och får välvägda pass från sina lagkamrater. Denna övning från OnlineSoccerTraining erbjuder övning för både assisterande spelare och skyttar.

• skicklighet betyg: lätt
• roligt betyg: 3.5/5
• antal spelare som krävs: 2 eller fler
• utrustning som krävs: boll och mål

det är den här typen av borr som hjälper dina spelare att göra mål som den här från Fernando Torres som spelar för Liverpool tillbaka i 2008. Är du ett Liverpool FC-fan? Kolla in dessa Liverpool FC sommar fotboll läger.

Lägg märke till hur Torres håller några meter mellan sig själv och försvararna så att när han tar emot bollen, han har tid att ta en touch, justera sin kropp, och skjuta.

7) One-touch shooting

fotboll på toppnivå är ett snabbt spel och elitspelare har inte alltid tid att ta en touch innan de skjuter. Oavsett om bollen rullar på marken eller studsar i luften, är ibland ett one touch-skott en anfallares enda alternativ.

dessa övningar från Reading FC Academy kan se enkla ut, men de kommer att lära spelare hur man justerar sin kropp, huvud och fötter för att hantera ett snabbskott.

• skicklighet betyg: Medium
• kul betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 3 eller fler
• utrustning som krävs: Boll och mål

8) Three goal drill

Chelsea FC tränar denna skjutborrning från SoccerCoachTV som en rolig övning för att hjälpa sina spelare att reagera och skjuta i hektiska spelsituationer.

är du ett Chelsea FC-fan? Kolla in dessa NIKE Chelsea FC sommar fotboll läger.

• skicklighet betyg: Medium
• kul betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 5 eller fler
• utrustning som krävs: Bollar, mål och mini-mål

oavsett hur mycket tryck en spelare är under eller var de är på planen, ibland behöver de bara tro på sina egna förmågor och skjuta på mål. Fråga bara Liverpool legend Steven Gerrard!

9) permitteringar, svängar och bröstkontroll

denna video från ProgressiveSoccer har fem olika övningar som kan övas i grupper om tre eller fler. Dessa övningar arbetar med skyttefärdigheter, kort passering och uppsägningar.

angripare har bättre chanser att göra mål när de passerade bollen i optimala positioner. En bra permittering kan göra hela skillnaden. Om passets vikt är precis rätt behöver anfallaren inte bryta sin steg eller rytm för att slå bollen rent.

• Skill rating: Easy
• Fun Rating: 4/5
• antal spelare som krävs: 3 eller fler
• utrustning som krävs: bollar och mål

i det här nästa klippet, se hur spanska internationella spelare Veronica Boquete slår en perfekt viktad boll för att göra ett enkelt mål för Frankfurt. Om bollen hade varit något långsammare skulle försvararen ha varit i stånd att utmana henne. Om bollen hade varit snabbare kan Boquete ha tvingats använda sin svagare vänstra fot.

10) rubriker på mål

Scoring handlar inte bara om hårda skott eller känsliga marker med fötterna. Cirka 20% av målen på toppnivå görs från rubriker.

Rubrikövningar är kanske inte de mest populära bland unga spelare, men de är bland de viktigaste. Förmåga att göra poäng med rubriker skiljer elitstrejkare från genomsnittliga strejkare.

denna övning från fotbollsövningar dagligen är perfekt för spelare som vill spendera lite extra tid träning när alla andra har gått hem. Denna borr kräver bara en boll och en vägg.

• Skill rating: Medium
• kul betyg: 3/5
• antal spelare som krävs: 1
• utrustning som krävs: boll och vägg

Topp 5 passerar fotbollsövningar

stor passerar är utan tvekan den viktigaste kvaliteten på ett bra lag. Även de allra bästa strejkarna i världen litar på de stora tjänsterna i sina Mid-field maestros.

oavsett position (även målvakt) måste alla spelare passera bollen bra. Som framgår av Ryan Giggs-klippet ovan kan ett omedelbart pass från var som helst på fältet vara skillnaden mellan seger och nederlag.

kolla in dessa topp 5 passerar fotbollsövningar.

11) grundläggande Kortpass

för att passera med noggrannhet måste spelarna öva korta pass med insidan av båda fötterna. Här är några grundläggande passningsövningar från ProgressiveSoccer som kan övas på inomhus-eller utomhushöjd och är bäst i grupper om tre.

• skicklighet betyg: Lätt
• roligt betyg: 3.5/5
• antal spelare som krävs: 3 eller fler
• utrustning som krävs: boll

Pass behöver inte vara lång för att vara imponerande. Korta, snabba och kreativa pass som FC Barcelona kan lämna oppositionen spellbound.

12) Shuffling passes

i en idealisk värld är spelarna alltid framåt när de gör ett pass. Men i verkligheten måste de ofta göra pass när de rör sig i sidled (shuffling) i en onaturlig eller vriden position.

denna enkla övning från OnlineSoccerTraining erbjuder övning som passerar med båda fötterna medan du blandar i sidled:

• skicklighet betyg: Medium
• kul betyg: 3.5/5
• antal spelare som krävs: 2 eller fler
• utrustning som krävs: boll och kon

se hur FC Barcelona använder denna teknik för att undvika trycket från arch rivals Real Madrid i detta klipp:

13) drivbollen

korta pass är bra för att behålla innehav, slå trycket och flytta bollen metodiskt genom de olika zonerna på planen. Men ibland är det en bättre ide att utnyttja utrymme genom att leverera ett långt pass (eller en enhet).

genom att öva för att köra ett pass lär sig spelarna att kringgå en eller flera zoner på planen. Alla fotbollsspelare, både erfarna och nybörjare, älskar inget annat än att leverera det perfekta Hollywood-passet.

denna video från AllAttack förklarar tydligt tekniken för att leverera en lång körning.

• Skill rating: Medium
• kul betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 2 eller fler
• utrustning som krävs: boll

titta på David Beckham använda tekniken när du spelar för Real Madrid:

14) genom bollen

en av de största tillgångarna en mittfältare kan ha är möjligheten att spela en vältajmad Genomboll. Genom bollen används för att utnyttja utrymmet bakom mittfältet och defensiva linjer. Den kan användas för att öppna upp Spela, bygga en attack, eller för att skapa en direkt mål scoring möjlighet.

i denna gruppövning från Coaches Corner lärs begreppet genomboll genom repetitiva övningar.

• Skill rating: Medium
• kul betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 4 eller fler
• utrustning som krävs: bollar och skyltdockor

när dina spelare har bemästrat genom bollen, kommer de att kunna låsa upp defensiva formationer precis som Barcelona legend Xavi. Titta på den här videon för att se vad vi menar:

https://www.youtube.com/watch?v=lsiwNjITUz0&feature=youtu.be

15) One touch passing

One touch passing kräver bra teknik och spelmedvetenhet. Spelare måste förutse positionen för sina lagkamrater och motståndarlaget innan de ens får bollen vid sina fötter. Detta innebär att hålla huvudet uppe och spåra sitt mål samtidigt som de är fullt medvetna om bollens position.

dessa pass kan användas på mittfältet för att kringgå motsatta spelare och manövrera bollen till en mer gynnsam zon. Dessa skickliga pass kan också användas av att attackera spelare för att bryta upp det motsatta försvaret.

i denna video från soccercoaches Schalke 04 U-19 laget kan ses öva en komplex sekvens av korta passerande fotbollsövningar.

• Skicklighetsbetyg: svårt
• roligt betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 6 eller fler
• utrustning som krävs: bollar och kottar

One touch passing utgör en viktig del av pass-och move-filosofin som används så framgångsrikt av lag som Liverpool på 1980-talet.

en senare inkarnation av Liverpool producerade denna underbara one touch-sekvens i 2010 Europa League semifinal mot Atletico Madrid. Tyvärr kunde Dirk Kuyt inte ge pricken.

Topp 5 defensiva fotbollsövningar

fotboll kallas ofta ett ’vackert spel’. Men bra försvar kan kväva den vackra flytande offensiva rörelsen som gör spelet så attraktivt.

vissa lag använder sin attackerande förmåga som grund för sitt försvar att behålla innehav. Andra föredrar att använda ett starkt försvar som grund för deras attack. Även om det finns många olika sätt att spela spelet, förblir principerna för bra försvar desamma.

kolla in dessa topp 5 defensiva fotbollsövningar.

16) tryckuppvärmning

tryckning kräver inte alltid direktkontakt. Ändå är det en av de viktigaste delarna av att försvara. Det vissa situationer, det är inte nödvändigt att ta itu med den motsatta spelaren. Ibland är det tillräckligt att stänga sina vinklar och pressa dem för att tvinga dem att göra ett misstag.

i dessa fotbollsövningar från Coachinghandboken lär spelarna grunderna för att trycka:

• Skill rating: Medium
• roligt betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 9 eller mer
• utrustning som krävs: bollar och kottar eller skyltdockor

i följande klipp ser vi hur Stoke City nästan gör poäng genom att pressa Manchester City men också lämna sig öppna för motattacken. Är du ett fan av Manchester City? Kolla in dessa Manchester City sommar fotboll läger.

17) Att ta itu med

medan tryckning är viktigt är det inte den mest effektiva taktiken i varje situation. En försvarare måste lära sig när man ska pressa, när man ska backa och när man ska ta itu med.

Tackling är den aktivitet som är mest förknippad med att försvara, men en bra tackling är inte alltid lätt att utföra. Tackling kräver övning och bra timing eftersom om det görs felaktigt kan en tackling ge motståndarna en frispark eller en straffspark.

i denna korta handledning från TheSoccerEssentials förklarar tränaren hur en försvarare måste acceptera spelets fysikalitet för att fullt ut engagera sig i en tackling.

• Skill rating: lätt
• kul betyg: 3/5
• antal spelare som krävs: 2
• utrustning som krävs: boll

i detta klipp, Italien försvarare Alessandro Nesta kunde helt enkelt tryck Frankrikes Sylvain Wiltord; men i stället bestämmer han sig för att ta itu med och få besittning av bollen. Se hur han helt förbinder sig till tacklingen oavsett kontakt som kan uppstå:

https://www.youtube.com/watch?v=I5P4zhRrlco&feature=youtu.be

18) glidande tackling

en bra glidande tackling kan vara lika effektiv som en bra pass eller genomboll och kan också få publiken på fötterna. Men en dåligt tidsinställd glidande tackling kan ofta resultera i en tidig dusch för den skyldiga försvararen.

i det här klippet från U Soccer uttrycker tränaren vikten av att lära sig att glida tackla ordentligt för att undvika onödig skada:

• skicklighet betyg: Medium
• kul betyg: 4/5
• antal spelare som krävs: 1 eller fler
• utrustning som krävs: Boll

19) defensiv header

defensiv header är olika mål scoring typ av header. Syftet med den defensiva rubriken är att rensa bollen från fara. Det betyder att det är högt, hårt och så långt bort från farozonen som möjligt. I denna situation är makt ofta viktigare än exakt noggrannhet. En välplacerad defensiv rubrik kan dock också leda till en motattack.

Detta är ett bra defensivt rubrikspel från SoccerCoachTV som kan anpassas för grupper av alla storlekar och betonar vikten av att gå för avstånd, höjd och kraft.

• Skill rating: svårt
• kul Betyg: 5/5
• antal spelare som krävs: 3 eller fler
• utrustning som krävs: bollar

defensiva rubriker kan komma i många olika former. Kolla in denna viktiga clearance från verkliga Salt Lake försvarare Tony Beltran.

20) Småsidigt spel

många av väsentliga aspekter av 11 v 11 lärs genom småsidiga spel. Från gräsrotsnivå till elit världsnivå används denna typ av fotbollsövningar för att coacha spelare i alla åldrar genom spelets finare invecklingar.

denna lysande övning från Coachinghandboken använder ett litet spel för att lära spelare hur och när de ska pressa, ta itu med eller släppa av. Det uppmuntrar också medvetenhet och kommunikation:

• skicklighet betyg: svårt
• kul Betyg: 5/5
• antal spelare som krävs: 11 eller fler (kan anpassas för mindre antal)
• utrustning som krävs: boll och mål

en anteckning till tränare och spelare

om du drömmer om att spela för världsberömda lag som Real Madrid eller Manchester City eller om du föreställer dig ära och spänning att se en av dina egna bli en stigande stjärna, måste du använda några av dessa fotbollsövningar som används av proffsen.

för de mest begåvade och hårt arbetande spelarna är det bra att delta i en högpresterande fotbollsakademi eller ett allmänt fotbollsläger eller program som är anslutet till lag som REAL MADRID, FC BARCELONA, PARIS SAINT-GERMAIN, AC MILAN, MANCHESTER CITY, ARSENAL, LIVERPOOL, CHELSEA FC, etc. Klicka på något av lagnamnen för att ta reda på mer om hur du tränar med ett av deras officiella program.