en för många drycker? Det händer. Du planerade inte att en cocktail skulle bli tre (eller fem), men nästa sak du vet, du vaknar med huvudvärk som gör att du önskar att du aldrig hade blivit född. Din bästa insats—naturligtvis-är att inte dricka för mycket. Men för de tillfällen då det händer, så här hanterar du en baksmälla (och undviker det i första hand).
pre-game klokt.
Ät en hälsosam måltid i förväg. Se till att det innehåller fiber och hälsosamt fett som kommer att stanna i magen längre för att hålla dig från att bli helt krossad som om du gick med en tom mage, säger Elizabeth Trattner, DOM, en licensierad akupunktör. (Vill du äta en hälsosammare kost? Prova sedan den goda Tarmdieten för att börja äta mat som får dig att känna dig fantastisk.)
Guzzle vatten med ditt vin.
växla ett glas vatten med var och en av vin för att hjälpa dig att återfukta och minimera alkoholens diuretiska effekter. Bonus: du kommer sannolikt att dricka mindre alkohol eftersom du fyller på vatten.
mer: 8 saker som händer när du äntligen slutar dricka Diet Soda
gå till kokosnoten.
så snart du kommer hem, drick minst 8 uns kokosnötvatten eller Gatorade för att ersätta elektrolyterna som tappades av alkohol, säger Trattner.
Pop lite aspirin.
ta två aspirin med ett fullt glas vatten före sängen. Prostaglandinhämmarna (fettsyror som hjälper till att minska inflammation) i aspirin kan minska svårighetsgraden av baksmälla. Ta sedan två på morgonen med mer vatten.
ta vitamin B.
eftersom överskott av alkohol utarmar kroppen av viktiga B-vitaminer, ta ett B-50-komplextillskott före sängen, säger Laurie Steelsmith, ND, en naturopatisk läkare i Honolulu. B-vitaminer hjälper till att bryta ner alkohol i kroppen.
mer: De 10 värsta sakerna som kan Händanär du inte får tillräckligt med vitamin D
Nosh nudelsoppa.
känner du dig inte så varm? Slurping buljongen kommer att rehydrera dig, och natrium hjälper dig att hålla fast i vätskan du har kvar. Dessutom är kolhydraterna i nudlar en lätt smältbar energikälla, något du sannolikt saknar på morgonen efter.
övning.
hela teorin om” svettning ” är en myt (en drink metaboliseras av din kropp på ungefär en timme), men endorfinfrisättningen kan få dig att må bättre. Dessutom kommer du att känna dig lite mindre skyldig över alla kalorier du sänkte igår kväll.