De 50 Mest Populära Julgodisarna-Rankade!

”hela året äter jag hälsosamt, och sedan kommer julen och jag blir till ett godisälskande barn igen”, skämtade vår vän Maureen. ”Jag är som en omvänd jultomten. Han stoppar barnens strumpor. Jag tar bort dem-och fyller sedan min mun.”

vi relaterade helt till hennes sockerbelagda frustration. Även de av oss som inte ofta äter godis har svårt att motstå helgdagens mintiga, chokladiga godhet och glömmer allt om våra planer för snabb viktminskning. (Få oss nära en burk chokladbark och vi förvandlas till en woodchuck.)

men godis är unik i sin förmåga att göra oss feta. Eftersom det är så högt i socker och saknar fiber, ger godis oss en mycket snabbare sockerhastighet än någon mat som finns i naturen. Som ett resultat kan våra kroppar ofta överreagera och pumpa ut mer av sockerhanteringshormoninsulinet än vi behöver. Då händer två saker, ingen av dem bra: för det första tar insulin allt socker och letar efter någonstans att lagra det, oftast som magefett. Och för det andra, genom att stjäla för mycket socker från våra system, det skapar en sockerkrasch: ett slags hunger rebound som skickar oss tillbaka till festen försök för mer choklad bark.

så istället för att gå alla Grinch på dig, äta detta, inte det! tog en hård titt på näringsinformationen på alla slags julgodis som kan rulla ner din skorsten i år och rankade dem bäst till värsta (jämför näringsprofilerna och kvaliteten på ingredienserna till motsvarande serveringsstorlekar). Nu, när du når in i barnens strumpor, vet du att du ställer dig upp för en God Jul, inte ett flabby Nytt År.

relaterat: Det enkla sättet att göra hälsosammare komfortmat.

som en allmän regel undviker allt som är märkt” gjord med choklad”,” choklad ”eller” chokladbelagd”, vilket indikerar närvaron av delvis hydrerade oljor, majssirap med hög fruktos, skadliga färgämnen som Gul #5 och röd #40 och konstgjord smak. Kakao midja-whittling effekter sträcker sig inte till de falska grejerna.

först … det värsta

Reese ’s Bells, Reese’ s Bells, Reese ’ s not all the way. Även om det finns några på vår trevliga lista, dessa killar är definitivt stygga. Allt listat med delvis hydrerade oljor AKA transfett, som har förbjudits av FDA, är en no-go.

även Dove annonserar denna produkt som en bark, det egentligen bara konstgjorda mörk choklad bita rutor. Ännu mer nedslående är närvaron av transfett. Nämnde vi att den första ingrediensen är socker?

dessa silkeslen snöflinga löften kan vara oskyldiga när du äter bara en, men efter fem du tittar på 200 kalorier, 7 gram mättat fett och 19 gram socker—det är så mycket socker som du hittar i 10 Butterfinger BBs. Och om du har några matallergier, undvik att köpa dessa snöflinga choklad till varje pris. De har nyligen återkallats på grund av mystiska Snickers som dyker upp i sina väskor. Om du är ett fan av karamell nötaktig chokladkakor detta kan verka som en bonus, men för dem som lider av någon mutter allergier, det bör inte tas på allvar.

packa en av Kit Kats cutesy holiday wafers och du hittar Santa ler tillbaka på dig. Du hittar också 22 gram bearbetat socker och 7 gram mättat fett. Tänk inte ens på att ha mer än en, om du inte äger en stor röd kostym.

tyvärr är det enda som kommer att ringa när du poppar dessa klockformade godis i munnen ditt blodsockerlarm. Det här är jingle hell.

Hersheys candy cane mint candies Lägg till antioxidantrik och aptitdämpande pepparmintolja till den traditionella mjölkchokladkyssen. Men trots deras potentiella viktminskningsingrediens kan vi inte ignorera de konstgjorda färgämnena, orden ”artificiell smak” och majssirap i ingredienslistan (eller de branta socker-och fetträkningarna).

även om dessa Nougats är super låga i fett, är deras första ingrediens majssirap, följt av socker och flera konstgjorda färgämnen.

”Andys godis” ändrades till ”Andes godis” efter chokladens skapare upptäckte män var inte alltför angelägna om att ge sina älskare godis med en annan mans namn på den. Vi skulle undvika dem av en annan anledning: bara några bitar har mer socker än 10 jelly beans.

choklad och Santa är båda 100% barn godkända och eftersom de är mini kan ditt barn (eller du) njuta av sex—men prova tre istället. Snabba knep som det är bara ett av de mest förbisedda sätten att gå ner i vikt!

m&M kan vara liten, men deras ingredienslista är långt ifrån det—de är fyllda med över 10 olika färgfärger inklusive röd 40 och gul 5. Detta är ganska alarmerande med tanke på att Europa har krävt livsmedel med konstgjorda färgämnen innehåller varningsetiketter sedan juli 2010 som ett resultat av upptäckten att de kan orsaka hyperaktivitet hos barn.

Möt Vit pepparmynta, mynta M&m: s syskon. Pepparmynta har en nästan identisk näringsprofil för att mynta bortsett från en sak: med ytterligare två gram fett och ytterligare ett gram mättat är det styggt, inte trevligt.

med delvis hydrerad olja, uppblåsthet vassle, och en massa konstgjorda färgämnen och smaker, dessa Melty myntverk är värre än en klump av kol. Hydrerade oljor är skadliga för hjärthälsan och har kopplats till både högt kolesterol och inflammation. det är bättre att du dricker en cola.

till skillnad från citrusfrukten som den är uppkallad efter, är detta en apelsin som inte hjälper dig att gå ner i vikt. Tack vare helmjölkspulver och kakaosmör har det 14 gram fett (varav 8 är mättade). Det är mycket fett för bara om exporten av chocolatey orange!

OCH # 1 VÄRSTA JULCHOKLAD ÄR … EN SLIPS!

bundet för naughtiest choklad, dessa två Junior Mint smaker är under 200 kalorier och 5 gram fett per portion, men skryta med en jättestor 32 gram socker. Inom 24 timmar efter att ha ätit tillsatt socker översvämmas din kropp med förhöjda nivåer av triglycerider, vilket universellt leder till en sak: magefett.

för att rankas som en ”bästa” Julchoklad måste du vara under 21 gram socker—de söta sakerna har kopplats till viktökning, liksom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes. Medan kalorier och fett också ingår i våra rankningar, med mer naturliga ingredienser (och färre ingredienser), tjänade vissa choklad som kan ha haft högre kalori och fett räknas fler poäng. Att ha mer kvalitet kalorier kommer att gynna dig mycket mer än färre kalorier laddade med konstgjorda tillsatser, särskilt när dessa kalorier är från antioxidantrik kakao.

Reeses älskare gläder sig—även om Reeses klockor blev axlade från den fina listan, finns det två ETNT-godkända semestervarianter. Den första är den här Reese ’ s Snowman, som är fri från transfetter och näringsmässigt överlägsen klockorna (när du äter snögubben av snögubben som är—det är serveringsstorleken och håller fast vid den).

och ditt bästa Reese-alternativ är… dessa Reeses träd! Du kan njuta av en för bara 90 kalorier, 5 gram fett och 8 gram socker!

om du är en av dem som älskar att ge överdimensionerade semesterformade choklad som presenter, försök att minska det i år. Dessa mini Lindt mjölkchoklad snögubbar är bara 55 kalorier en bit. Huruvida mottagaren bestämmer sig för att äta hela serveringen är upp till dem, men åtminstone kommer näringen från kvalitetsingredienser.

trots en lång ingredienslista är dessa chokladtäckta Pretzels låga i kalorier och kommer inte att tappa ut dina fett-och sockerbanker. De är den perfekta behandlingen för alla salta och söta fans.

Pepparmintbark kan vara en festlig semesterklammer, men om du inte kan begränsa dig till bara en kvadrat eller två, är det en hal sluttning–speciellt om du försöker överleva semestern utan kärlekshandtag. Bara tre rutor har nästan lika många kalorier som hela påsen med Reeses bitar och ett extra gram mättat fett.

ta en paus från shopping med en av dessa Kit Kat Mint miniatyrer. De pop rakt in i munnen och innehåller pepparmynta olja, en viktminskning superfoods. Faktum är att forskare drar slutsatsen att genom att lägga till mint i din kost kommer mer av det fett du konsumerar att metaboliseras, i motsats till att du stadigt gör dina byxor hårdare.

inte ett fan av mini? Hersheys mjölkchoklad Santa är perfekt portionerad så att du kan njuta av gränser. (Men om du verkligen är hungrig, vänd dig till en av de bästa mellanmålen i Amerika istället för att fylla på godis.)

även om vi har listat näringsprofilen för tre Ghirardelli Holiday Impression squares för att hålla våra jämförelser enhetliga är den faktiska förpackningsstorleken bara 1 kvadrat. Om du har självkontrollen är det bara 70 kalorier, 4,5 gram fett och 7 gram socker per individuellt förpackad kvadrat.

du vet redan att pepparmynta är ett dödligt viktminskningsvapen, men visste du att choklad faktiskt kan hjälpa dig att bränna fett? Choklad har kraftfulla naturliga kemikalier som kallas flavanoler som har visat sig hjälpa till att sänka blodsockret och också minska kroppsfett, enligt Journal of Agricultural and Food Chemistry.

karamell SANTA ’ >

vi tvivlar Russell och Clara Stover gjorde dessa karamell santas när de började sin godis verksamhet i sitt hem i Denver, Colorado i 1923. Men de har blivit en populär festlig behandling som skulle tjäna Fru Claus godkännande.

denna mörk choklad Nötknäppare Kola bar är gjord med organiska, hälsosamma ingredienser—aka mat som inte gjordes i ett labb. Enligt en studie publicerad i Journal of Proteome Research, konsumerar regelbundet små mängder choklad av hög kvalitet stress som kan leda till viktökning.

ditt bästa Santa chokladbar alternativ är denna Russell Stover Marshmallow Santa. Det är bara 100 kalorier och har bara 14 gram socker. Plus, marshmallow och choklad? Ingen hjärna.

det är ganska passande att på toppen av vår fina Chokladlista är denna choklad Nedräkning till Julkalender. Varje fönster avslöjar en 50 kalori mjölkchoklad insvept som en julklapp. Det verkar lite kontraintuitivt, men för att verkligen ta kontroll över dina begär måste du njuta av dem—långsamt, en dag i taget! Och för att spränga ännu mer magefett, koppla ihop koppen med en kopp te. En studie publicerad i tidskriften Nutrition and Metabolism visade att vitt te samtidigt kan öka lipolysen (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenes (bildandet av fettceller). Teets kombination av koffein och epigallocatechin-3-gallat (EGCG) verkar sätta upp fettceller för nederlag. Vi äter det här, inte det! älskar te så mycket, vi gjorde det till en del av vår bästsäljande nya dietplan, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade 10 pund på en vecka!

dessa godis rankades främst baserat på deras näringsprofiler. Därifrån tittade vi på deras ingredienser och justerade våra rankningar i enlighet därmed.

först … det värsta

dessa är bara sockerbelagda ringformade geler-du skulle vara bättre att äta en riktig krans.

medan du kan vara ribboned ut från inslagning presenterar, du förmodligen inte skulle slå ner några kvalitet band godis. Dessa är gjorda med äkta pepparmynta men tyvärr slutar näringsfördelarna där.

erbjuds i choklad mynta, varm choklad och karamell macchiato, dessa söta ränder spricker med konstgjorda färgämnen, smak och socker.

Starburst Merry Mix innehåller röda och gröna färgade frukttuggar i både körsbärs-och jordgubbsmak. De är det enda godiset i denna kategori som innehåller fett och det är mättat (det värsta slaget). Håll den här stjärnan borta från ditt träd.

Per 19 stycken (39 g): 140 kalorier, 0 g fett, 28 g socker

dessa CR askorbme godis är formade som en kärna av majs i en rolig semester färg sortiment och pepparmyntsmak. Men deras första ingrediens är socker, följt av majssirap och konstgjord färgning.

med 34 gram midjevidgande socker och inte en enda annan riktig Ingrediens, Candy Cane Peeps tar kronan för det värsta i detta gäng.

och nu … det bästa

Trollis Extreme Sour Frost Bites serveringsstorlek var ganska stor så vi skär den i hälften. Fortfarande kan du munch på en generös mängd för bara 120 kalorier.

nutrinfo-black]per 41 gram: 160 kalorier, 3 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 35 g kolhydrater (0 g fiber, 23 g socker), 0 g protein

med smaken av en godisrör och tuggheten hos en gummy kan du slå ut två godisbehov. Även om dessa är lite högre i socker och kalorier, innehåller de pepparmintolja i motsats till artificiell pepparmyntsmak, vilket ökar deras rang lite. Och om du parar ihop dem med en mintcocktail behöver du den här listan över de 25 bästa matarna för en baksmälla!

Candy Cane Peeps kan vara det värsta gummy julgodis, men Snowmen-versionen är 8 gram lägre i socker och 30 mindre kalorier. Ibland förtjänar du en liten behandling, oavsett om det är en marshmallow snögubbe eller en av dina favoritfuskmåltider!

innan söta maskar, björnar och sura barn stal gumdrops både Amerikas hjärtan och smaklökar. Faktiskt, om du bodde i slutet av 19-talet, du bara kan kalla din älskling ”gumdrop.”

Sugar Plum Fairy kastar en allvarlig stavning på alla som tittar på henne. Överraskande sitter hon inte och äter sockerplommon hela dagen för att uppnå sin smala figur. Ändå kommer den kanderade frukten inte att förstöra din midja om den konsumeras med den rekommenderade serveringsstorleken.

Dum Dum tar vinsten med bara 50 kalorier och 10 gram socker per två pop servering. De erbjuder ett brett utbud av smaker (God körsbär, pepparkakor, varm choklad, sockerplommon, äppelcider, grön Äppelkris och Polarstans), så att du kan njuta av dina favorit säsongsbetonade godis utan den branta näringskostnaden. Särskilt för att varje tar ett tag att suga.

allt består vanligtvis av en kombination av socker, majssirap, smakämnen och konstgjorda färger, mängden av varje kan tippa kalori-och sockerskalan på ett eller annat sätt för var och en av dessa käppar. Eftersom ingen av dessa godisrottor hade något fett tittade vi främst på kalorier och socker, men drog av poäng för tillsatta artificiella smaker och längre ingredienslistor.

först … det värsta

även om både Trollis och Warhead sura käppar har det lägsta kalori-och sockerinnehållet i sina utmanare, är de packade med konstgjorda smaker och färgfärger. Inte för att detta är för chockerande, med tanke på varje sorts neonband.

låt dig inte luras av denna käpps namn–mynta och choklad finns inte i deras ingredienslista. Falska smaker tillsammans med tillsatt socker, 11 gram socker och en massa konstgjorda färger är det som ger den här sin ytliga överklagande.

dessa Jelly Bean ”Gourmet” godisrottor finns i tre fruktiga smaker: vattenmelon, tutti-fruitti och blåbär. Och precis som jellies, är de artificiellt smaksatt socker med crunch istället för att tugga.

medan Welchs 100% druvsaft kan tillverkas av den riktiga saken (aka concord-druvor), är deras concord-druvsmakade godisrottor inte. Och detsamma gäller för hallon och vita druvferska smaker. Med 12 gram socker och en tvättlista med konstgjorda kemikalier är dessa godisrottor nästan de värsta.

CANDY CANES ’ >

tydligen är Pickle Candy Canes en sak och med 75 kalorier och 15 gram socker per sockerrör är det ditt värsta alternativ. Men vi gissar att detta inte var ditt första Julgodisval ändå.

och nu … det bästa

våra ”värsta bästa” godisrör är dessa Bobs Cherry Rainbow Candy Canes med 50 kalorier och 11 gram socker per sockerrör. Bob ’ s Candies grundades av Bob McCormack och var de första tillverkarna som lindade godis i cellofan. Det är inte konstigt med sin färgstarka överklagande och följaktligen flera färgfärger och artificiella smaker.

Spanglers pepparmint Candy Canes innehåller få ingredienser, vilket innebär att de innehåller mindre konstgjorda saker. Men trots deras namn är det enda pepparmynta om dem, ja … falskt.

vi är stolta över att se pepparmintolja listad som en ingrediens i denna semesterklammer. Mint erbjuder en uppsjö av hälsofördelar inklusive, medhjälp viktminskning, bekämpa cancerframkallande fria radikaler, lösa en orolig mage, minska smärta och även förbättra hjärnans funktion.

trots Bobs Körsbärssort innehåller dessa traditionella käppar the real thing (mint), tillsammans med fyra andra ingredienser. Dessutom har de bara 10 gram socker.

med samma ingredienser och näring som Bobs vanliga storlek röd och vit pepparmint godis sockerrör, valde vi dessa minis är den bästa julen godis sockerrör eftersom du kan njuta av en eller två av dem för under 50 kalorier och 10 gram socker.