exempel på stressorer sträcker sig från till synes ”bra” saker till ”dåliga” saker som händer i livet. En stressor är helt enkelt en snygg term som används för att beskriva alla händelser som utlöser ditt parasympatiska nervsystem (kroppens sätt att hantera stressiga situationer). Med andra ord en händelse som orsakar stress.
några exempel på stressorer
exempel på stressorer kan variera mycket från att gifta sig till att bli rånad. Här är en närmare titt på dessa stressorer:
exempel på bra stressorer
en bra stressor gör att du känner dig ”stressad” men är faktiskt en positiv händelse; en som är bra för dig, eller kan vara bra för dig. Några av dessa exempel inkluderar:
- att gifta sig: att gifta sig är inte lätt eftersom det vanligtvis finns hundra och en olika detaljer som måste tas om hand, för att inte tala om det faktum att du genomgår en stor livsförändring. Du kan älska din make och vet ner till din själ att detta är rätt beslut för dig, och fortfarande känner sig stressad av denna enorma livsförändring.
- anställningsintervju: de flesta känner sig vanligtvis extatiska när de äntligen får en jobbintervju, men den upprymdhet kan snabbt vända sig till oro när du funderar på att faktiskt gå till intervjun.
- börjar college: många tonåringar tillbringar sina gymnasiedagar i väntan på det ögonblicket när de kan gå in på college och ses som en officiell vuxen; en som är ”fri”. Men när verkligheten att skilja sig från sina vänner och familj, och ofta lämnar hemstaden de växte upp i börjar sippra in i deras medvetande, kan många tonåringar känna sig oroliga och nervösa för de nya förväntningarna som läggs på dem.
vanligtvis lämnar denna känsla av ångest när tonåringen blir van vid sin nya omgivning och schema, men det kan kännas ganska nervpåfrestande medan han eller hon går igenom det.
- att ha ett barn: Många människor har tillbringat flera år väntar och förutse födelsen av deras första barn, men kan känna stressad och rädd som den förestående födelse vävstolar. Rädsla i samband med att inte vara ”redo” för en sådan livsförändrande händelse, eller att känna sig olämplig på något sätt, är ganska vanligt.
- köpa en stor biljett objekt: från att köpa en bil till att köpa ditt första hus, köpa en stor biljett objekt är ett utmärkt exempel på hur en ”bra” stressfaktor kan göra ditt blodtryck stiger. Kort sagt, du är upphetsad och glad, men du kan fortfarande ha några gnagande rädslor bakom dig.
exempel på dåliga stressorer
några av de vanligaste exemplen på” dåliga ” händelsestressorer inkluderar:
- att förlora ditt jobb: ingen behöver en detaljerad förklaring till varför du förlorar ditt jobb, och utsikterna att inte kunna försörja dig själv eller familjen räcker för att hålla någon vaken på natten.
- en älskas död: en älskas död, särskilt någon nära, som en make, kan vara ett enormt slag och en förödande händelse som tar lång tid att komma överens med. Det är lätt att se varför detta anses vara en stor stress eftersom det kan ha en direkt inverkan på nästan alla områden i ditt liv.
- väder: när du tänker på stressorer kommer vädret vanligtvis inte att tänka på, men sanningen är att en stor katastrof kan ha en enorm och ibland stressande inverkan på ditt liv. Väderhändelser från tornados som förstör eller orsakar förödelse till översvämningar som lämnar dina källare förlamade i vatten kan vara en oväntad monetär oro och också traumatisk om du råkar förlora sentimentala minnen eller familjeklenoder.
- konfrontera fysisk fara: att vara i fysisk fara är också en ganska stressor. Även om det inte läses som farligt på kroppen som långsiktiga problem, konfronterar en rånare eller sopas bort av en snabbrörlig flod anses verkligen vara en stressor.
- sjukdom: sjukdom, oavsett om det är relativt kort varaktighet, till exempel influensa eller något mer långsiktigt, som att återhämta sig från bypassoperation, kan också ha en stor inverkan på ditt liv.
ändra dina uppfattningar för att minska stressnivåerna
det finns många olika stressorer i livet. Nyckeln till att bestämma om något är en” bra ” stressor beror verkligen på din uppfattning. Att gifta sig är till exempel ”stressande” men det är värt det när du överväger de potentiella fördelarna. På samma sätt kan förlora ditt jobb verka som den ultimata katastrofen, men om du skiftar dina uppfattningar lätt kan det faktiskt vara bra eftersom det sporrar dig till större och bättre saker.
lektionen här? Kom ihåg att stress, oftare än inte, är en produkt av sinnet, och om du är villig att flytta din uppfattning, till och med bara något, kan du hitta dig själv att konfrontera färre stressorer i ditt dagliga liv.