fyller eller föryngrar kollagen oss?

i den här artikeln kommer vi att klargöra om kollagen gör dig fet eller om det hjälper dig att gå ner i vikt, och vi kommer att göra det med tester för att göra det mycket tydligt

senor, muskler, ben, hud, matsmältningssystem, blodkärl…där kan vi hitta kollagen. Det protein som är vanligast i vår kropp. Visst har du hört talas om det och till och med Applicera eller konsumera en produkt som har den på etiketten som en väsentlig ingrediens. Men hur mycket vet du om kollagen?

under de senaste åren, genom marknadsföringens arbete och nåd, finns det en markant tendens att konsumera kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, superfood-extrakt och medicinska växter. I allmänhet förvärvar och konsumerar vi dem utan att stoppa för att analysera vad som kommer att bli den verkliga effekten av intaget av den produkten i vår kropp.

bland de tillskott som vi kan hitta i gångarna i vår favoritbutikskedja är kollagen. Det naturliga limet som hjälper till att hålla vår kropp ihop och ger styrka och elasticitet till vår hud; frigör den från döda celler, som så många kvinnor vill bli av med.

som ett resultat av den degenerativa processen som vår kropp går igenom genom åren minskar produktionen av kollagen i vår kropp.

det är när vissa spår av ålder blir uppenbara som vi inte vill se i oss själva: ledvärk, slapp, rynkor, tråkigt hår, sköra naglar eller naglar som inte längre växer så mycket som de brukade, är några indikatorer på minskningen av kollagen på grund av ålder.

men förutom livslängd finns det andra faktorer som påverkar nedgången av detta protein. Livsstil är en av dem. Om du till exempel äter en sockerrik diet, är rökare och utsätts för solen under lång tid, skulle du bidra till minskningen av dina kollagennivåer.

tvärtom, om de som ökar kvaliteterna av kollagen i din kropp, är ett effektivt sätt att konsumera soppor där du införlivar nötköttben. Om kollagen fett, dessa källor som ger oss protein också?

om närvaron av kollagen i kroppen är avgörande och dess gradvisa förlust orsakar oönskade effekter, hur är kollagenfettning? Eller påverkar det verkligen kroppsvikt? Låt oss fortsätta att upptäcka detta protein som finns i kroppen hos nästan alla högre djur och många lägre djur, för att avslöja om kollagen är fetande.

Känn typerna av kollagen

visste du att det finns minst 16 olika typer av kollagen i människokroppen? Ja, dessa typer av kollagen skulle vara 1, 2, 3, 4, 5 och 10. Men mellan 80 och 90 procent av kollagen är typ 1, 2 och 3. De nämnda typerna av kollagen används som en del av formeln för vissa kosttillskott och erhålls från olika livsmedelskällor.

• kollagen typ 1. Till denna typ av kollagen är vi skyldiga hudens elasticitet; det spelar en viktig roll i föreningen av vävnader och vid läkning av sår. Det är det mest rikliga och starka kollagenet som vi kan hitta hos människan; dess bidrag till bildandet av ben är betydande.
• kollagen av typ 2. Hälsan hos våra leder beror på denna typ av kollagen eftersom det hjälper till att bilda brosk som finns i bindväv.
• kollagen typ 3. Det samarbetar med kollagen typ 1 för att ge fasthet och flexibilitet till vår hud. Det bidrar till bildandet av blodkärl och vävnad i hjärtat.
• typ 4 kollagen. Basal lamina är ett tunt lager av gelatinös vätska och är en del av vävnaden som omger organ, muskler och fett. Denna tunna platta består av kollagen av typ 4 och är mycket viktig eftersom den omger organ, muskler och fett.
• kollagen typ 5. Hårsträngar, cellytor och moderkakor som ger näringsämnen och syre till barnet när de är i livmodern är gjorda av denna typ av kollagen.
• kollagen typ 10. Det hjälper till att bilda nytt ben och ledbrosk.

källor till kollagenutvinning

livsmedel med hög proteinhalt är en källa till kollagen som vi kan få från vår vanliga kost. Dessa inkluderar nötkött, kyckling, fisk och äggskal.

• bovint kollagen. Bovin hud, ben och muskler är huvudkällan till detta kollagen, som mestadels är typ 1 och 3. Det är användbart för att bygga muskler och också för att hjälpa kroppen att göra sitt eget kollagen.
• kollagen erhållet från kyckling. Det mesta av kollagen som erhålls från kyckling är typ 2. Vanligtvis består kosttillskott av kollagen extraherat från kyckling som är mycket användbart för att bygga brosk och ger controitin och glukosaminsulfat, stora allierade mot åldrande.
• kollagen från fisk. Fisk ger främst kollagen av typ 1. Att konsumera denna typ av kollagen ger flera fördelar för huden, vitala organ och leder.
• kollagen härrörande från äggskalmembran. Det finns i äggvita och skal. Den innehåller kollagen av typ 1, 3, 4 och 10; men typ 1 råder. Bidrar till sårläkning, bygga muskelmassa och bindväv. Hjälper till att minska smärta och styvhet.

det finns andra livsmedel som hjälper till att producera naturligt kollagen: gröna grönsaker, röd, gul och orange frukt; apelsinjuice och mandarin. Omega – 3 livsmedel som lax och fet fisk. Svavel närvarande i selleri och gurka oliver. Även livsmedel som innehåller vitamin A.

vi vet redan att kollagen är ett viktigt protein för vår hälsa, som bland annat kan extraheras från fisk, kyckling, nötkreatur.

även om det i huvudsak definieras som ett protein, innehåller det också väsentliga och icke-essentiella aminosyror. Nitton totalt, bland annat: arginin, glutamin, glycin och prolin. Dessa komponenter hjälper vår kropp att vara frisk.

att känna till komponenterna och källorna till kollagenutvinning är viktig information för att avgöra om kollagen är fetande eller inte. Även om det kan hjälpa till att gå ner i vikt, vilket visas i listan över några fördelar som samlats in av konsulterade källor.

gör kollagen dig fet? Dess komponenter svarar

svaret om kollagen är fetning är nej. Detta är i huvudsak baserat på det faktum att proteiner, såsom kollagen, inte har i sin sammansättning de nödvändiga elementen för att främja viktökning.

eftersom kollagen består av proteiner, oavsett hur mycket vi kan äta, kommer dessa molekyler som består av aminosyror inte att få oss att gå upp i vikt. Så om du undrade om kollagen gör dig fet, vet du, det gör det inte.

sättet att införliva kosttillskott till vår vanliga kost är det som kan få oss att gå upp i vikt, som ett resultat av att vara en del av matvanor som degenererar till ackumulering av vätskor och fetter, vilket får oss att se oönskade extra kilo.

om kollagen ensam inte orsakar viktökning, kan det inte hjälpa dig att gå ner i vikt heller. Men i ämnet indikerar källor som inte bygger på vetenskapliga studier att det kan vara.

hans argument är också baserat på strukturen av kollagen: kollagenprotein hjälper till att kontrollera aptiten. Dess konsumtion genererar en långvarig känsla av mättnad, större än den som propitieras av andra proteiner. Vad är din erfarenhet i detta avseende?

några fördelar med kollagen

• försköna huden och håret. Den progressiva försämringen av hud och hår är ett starkt tecken på att vi åldras och framför allt är de ett tecken på minskningen av kollagen i kroppen. Kollagen hjälper huden att se fast, slät, mjuk; eftersom det aktiverar de interna mekanismer som krävs för att fortsätta förnya.
• hydrolyserat kollagen stimulerar benbildning och ökar mängden mineraler de innehåller. För dessa egenskaper är det ett element som beaktas vid behandling av osteoporos.
• förbättrar funktionalitet och ledvärk. Lägger 10 gram hydrolyserat kollagen dagligen till vår dagliga kost, minskar ledvärk och minskar behovet av att ta läkemedel som syftar till att lindra smärta.

detta var slutsatsen från en studie utförd på patienter som diagnostiserats med artros och en annan grupp individer som presenterade ledvärk, härledd från fysisk aktivitet.

i alla grupper bidrog kollagenförbrukningen till att minska ledtjockleken och förbättrad gemensam rörlighet och funktion. (Studie 1)

• stimulerar kardiovaskulär hälsa. Kollagen innehåller en aminosyra som kallas prolin, vilket hjälper till att hålla väggarna i artärerna rena genom att ta bort fettet som ackumuleras i dem. Det hjälper också till att hålla ditt blodtryck under kontroll.
• hjälper till att upprätthålla eliminering av toxin. Glycin som finns i kollagen hjälper till att utvisa toxiner och andra ämnen som är främmande för levern.
• starkare naglar, hår och tänder. Att vara en del av den dagliga kosten kan kollagen hjälpa till att ha starka naglar och stoppa håravfall.
• ökad muskelmassa. Ett av spåren kvar av åldrande är förlusten av muskelmassa. Glycin som finns i kollagen kan hjälpa till att bilda muskelvävnad genom omvandling av glukos till energi som matar musklerna. (Studie 2)
• frisk hud. Att lägga kollagen till vår vanliga kost bidrar till att förbättra hudens utseende, vilket gör det mer elastiskt och smidigt tack vare att det ökar hydratiseringsnivån och densiteten.

en studie utförd på friska postmenopausala kvinnor, som fick hydrolyserat kollagen i tre månader, visade förbättring i längd, djup, yta och totalt antal rynkor. Intaget av kollagen visade sig också vara effektivt mot fotoåldring. (Studie 3)

några biverkningar av kollagen

vi vet redan att ta kollagen som ett kosttillskott, kan vara till nytta för hälsan. Men eftersom allt har minst två sidor finns det biverkningar som är förknippade med att ta kollagen regelbundet.

1. ökade kalciumnivåer. Kollagentillskott gjorda av marina arter kan vara ansvariga för denna sjukdom. Som manifesterar sig med trötthet, illamående, kräkningar och hjärtarytmi.
2. allergier. Allergiska reaktioner mot kollagen som intas som tillägg uppstår vid administrering via injektion. Eller om användaren av tillägget är ett barn. I dessa fall är det lämpligt att utföra allergitester före administrering av proteinet.
3. obehaglig smak. På marknaden finns i lager oral kollagen med obehaglig lukt och smak, som stannar på vår smak. För att skovla detta besvär kan vi blanda det med fruktjuicer eller andra preparat av trevligare smak.

slutsatser ett kollagen är gödning

kollagen är ett protein som är avgörande för vår kropps korrekta funktion. Det är inte förgäves att naturen ordnade att den var närvarande i vår organism i stora mängder.

på grund av vår livsstil och ålder minskar kollagenproduktionen. Detta resulterar i kroniska patologier som kan äventyra vår rörlighet. Minskningen av kollagenproduktionsnivåerna framgår också av det mycket fruktade utseendet på tecken på åldrande, såsom torrhet och furor i huden.

Naturligtvis kan vi hjälpa vår kropp genom att ta tillskott av detta protein. Men det finns en viktig punkt som vi måste ta hänsyn till: vad som händer i vår kropp är ofrivilligt; vi har inget direkt beslut om det. Kroppen kommer att använda de näringskomponenter som intas där den behöver.