studsmattor och Rygghandspring
vi är väl medvetna om hur beroendeframkallande och roliga studsmattor kan vara, både för barn och vuxna. Det finns bara inget slut på det – hopp, studsar, flips, droppar och många andra fysiska rörelser känns bara mer fantastiska när bygeln studsar tillbaka från dem. I den här texten kommer vi att diskutera hur man gör ett drag som är populärt bland rekreations ”bouncers”, men som inte många människor kan imitera lätt. Den rörelsen är den bakre handfjädern.
Vad Är Handsprings?
en handfjäder är när en person hoppar på ett sådant sätt att deras kropp gör en hel cirkel. Det finns två huvudsakliga sätt att göra en handspring. Den första är den vanliga, så kallade ”framåt” handfjädern, och det görs av personen som lägger händerna på marken framför dem, lyfter benen högt och slutligen ”springer” med händerna tillbaka på fötterna. Tricket är att skjuta benen framåt, inte bakåt.
på tal om” bakåt ” är en bakre handspring motsatsen till en framåt. Personen måste lägga händerna på marken bakom dem och göra en ”bro” med magen uppåt. Benen följer snart, och en rörelse bakåt senare är personen (förhoppningsvis) på fötterna igen. Vi säger ”förhoppningsvis” eftersom det finns människor där ute som kämpar för att lära sig detta drag. Det är vad den här texten är här för.
några enkla Tips för Back Handsprings
en Back Handspring utan Spotter
om vi vill lära oss hur man gör en back handspring, skulle vi förmodligen vilja göra det utan att någon hjälper oss. När allt kommer omkring kommer ingen att ständigt stå med oss på trampolinen medan vi försöker hoppa bakåt.
när det gäller den bakre handspring med noll spotters, det finns fyra stora drag vi behöver veta:
- a. armen svänger
- b. bågen
- c. våren
- d. rebound
först, gungan. Det ser ut och låter lätt nog, men de flesta misslyckas med att göra det, och det blir dem skadade senare. Namnlösa: vi måste ”förbereda” vårt hopp genom att svänga våra armar nära vår kropp. Vad vi vill är att våra händer ska vända mot ryggen, parallellt med våra klackar. Eller snarare, så nära som möjligt.
Nästa, det är bågen. Och innan vi går vidare, vi borde diskutera denna del lite.
den” jordade ” bågen
denna speciella båge har hela vår kropp på marken. Vi är i huvudsak på alla fyra, men inverterade. Det skulle vara den ”bro” som nämnts tidigare. Nybörjare bör försöka öva med denna båge först.
”Airborne” Arch
när vi har övat den första sorten av bågen, kommer vi att kunna bokstavligen studsa av våra händer utan att behöva landa dem på studsmattan. Det är en split-second rörelse och det gör handspring ser mycket mer attraktiv. För att uttrycka det enkelt är det en verklig handfjäder, dvs vi springer från studsmattan uppåt.
talar om …
våren och Rebound
dessa är de två sista stegen i handspring. Den första av dessa är självförklarande-vi springer upp med vår kropp med våra händer. Rebounden är dock viktig, särskilt på en trampolin. När fötterna träffar marken kommer vi att vilja studsa lite. Detta hjälper oss att stabilisera på en annars instabil yta som studsmattan. Om vi misslyckas med att studsa tillbaka kommer trampolinen själv att studsa oss och vi kan sluta ansikte-först i staketet eller i en av metalldelarna som utgör trampolinens kropp.
en bakre Handspring med en Spotter
nybörjare kommer att älska detta steg ännu mer, med tanke på att det är lite säkrare än att göra det utan en spotter. Först, vi får en vän att upptäcka oss, naturligtvis. Helst en som har gjort det tidigare. Därefter får vi dem att placera en hand på vår nedre rygg och den andra på baksidan av knäet. Vår del av jobbet är att förlänga våra händer framåt, knäböja lite och sedan göra de fyra stegen som beskrivs ovan.
Spotting är svårt på en trampolin. Till skillnad från gymnastikmattor är de inte lika fasta eller stabila. Det är deras bounciness som kan visa sig vara ganska problematisk. Så det är alltid viktigt att komma ihåg att träna i vår med ansiktet nära kanten. På så sätt landar ryggen på den mjuka ytan utan skador. Detta, självklart, gäller för icke-spotter tillbaka handsprings samt.
några sista minuten råd
att göra en bakre handfjäder på en trampolin kräver gott fysiskt tillstånd. Därför är det bästa att göra innan ”springing” är att sträcka varje lem väl. Detta inkluderar handlederna på både våra händer och fötter. Dessutom måste benen vara nära varandra när de studsar tillbaka. Annars riskerar vi att landa på våra ansikten eller dra en muskel.