Hur man stoppar dina fötter från att skada på jobbet

du kanske inte inser hur många steg du tar när du är på jobbet. Oavsett om du tar order bakom baren eller flyttar lager i ett lager, måste dina fötter ta itu med mycket. Efter ett långt skift kan dina fötter vara värkande och ömma vilket kan hindra din produktivitet på jobbet och göra dig olycklig. Från ishinkar till enkla övningar, så här stoppar du fötterna från att skada på jobbet

• vad kan fotsmärta leda till?
• Vem är mest utsatt?
• Tips för att stoppa dina fötter att skada

vad kan fotsmärta leda till?

om du har ett jobb som kräver att du är på fötterna hela dagen, är du mer benägna att utveckla hälsoproblem relaterade till dina fötter, ben, rygg och knän. Jobb där du måste stå hela dagen sätta en fruktansvärd belastning på våra kroppar.

om undviks och inte behandlas kan mindre problem som ömma fötter leda till allvarligare tillstånd som ledskada, artrit, tendonit och högt blodtryck.

Vem är mest utsatt?

fotsmärta kan vara ett problem för alla som arbetar på fötterna hela dagen, oavsett ålder eller bransch. Människor som har manuella arbetsroller lägger mycket på sina kroppar så de måste vara särskilt medvetna.

arbetare inom branscher som hälso-och sjukvård, byggande, lagerhållning, jordbruk, livsmedelsproduktion och catering är mer benägna att få fotvärk men alla som tillbringar större delen av dagen stående bör också vara försiktiga. Fotsmärta på jobbet kan behandlas om du tar några viktiga steg.

Cater II är perfekt för dem i cateringbranschen

Tips för att stoppa dina fötter skada

det finns ett antal olika saker du kan försöka lindra foten smärta från långa timmar på jobbet. Se vilken behandling som fungerar bäst för dig från våra förslag.

• rätt skor
• Ice
• sträcker
• sittande pauser

rätt skor

om du är på fötterna hela dagen är rätt par skor viktigt. Du kanske har ett favoritpar som ser bra ut men de kommer att leda till fotvärk och ryggvärk, om de inte erbjuder dig rätt bågstöd och komfort.

skor med bågstöd minskar svaghet i ben och fötter, minskar smärta och svullnad. Se till att skorna du bär är rätt passform. Om de är för små kan de avbryta cirkulationen och orsaka blåsor. För stor och de kommer att vara en distraktion och en utlösningsrisk.

det är viktigt att hitta rätt par skor som passar din specifika jobbroll. Kockar kommer inte att dra nytta av ett formellt par brogues medan servitörer behöver något som ser professionellt ut men känns bekvämt och som är halksäker på grund av sin arbetsmiljö.

du kanske har ordinerats anpassade innersulor av en fotvårdsspecialist för att lindra fotvärk så att du behöver ett par skor som har avtagbara innersulor.

rätt par arbetsskor kommer att erbjuda komfort, halkskydd och ventilation för att hålla fötterna svala, hjälper till att förhindra blåsor och obehag. Om din arbetsroll ser dig hantera tunga föremål och andra fallande faror, kan ståltår och punkteringsbeständigt material säkerställa att du är säker.

Mavi erbjuder fantastisk ventilation för att hålla fötterna svala

is

varje steg vi tar belastar våra fötter så det är viktigt att ge vår kropp tid att läka. Denna läkningsprocess kan hjälpas av IS eftersom kylan får våra blodkärl att förträngas, vilket minskar svullnad och inflammation.

fördjupa dina fötter i en hink med is och vatten, i upp till 20 minuter, efter ditt skift för att hjälpa till med läkning. Om du inte har någon is till hands är en påse frysta grönsaker en perfekt ersättare.

nu är ett bra tillfälle att tänka på hälsan hos dina fötter. Att hålla fötterna rena och torra och tånaglarna klippta kan förhindra oönskade problem som Fotsvamp från att utvecklas.

sträckor

när du har avslutat ditt skift för dagen, försök passa in några enkla sträckor. Detta bidrar till att förbättra cirkulationen i dina fötter och kan slappna av spända muskler. En bra sträcka att göra är en kalvhöjning:

1. dra in magmusklerna och stå så högt du kan på kanten av ett steg.
2. se till att bollarna på dina fötter är på steget med dina klackar hängande över kanten.
3. stå på tårna och lyft hälen och håll i några sekunder.
4. sänk dina klackar tillbaka till plattformen och upprepa tio gånger.

sträckor som dessa kan stärka musklerna i kroppen medan du slappnar av dem samtidigt. Detta kan lindra fot-och fotledssmärta samt förbättra din övergripande hållning. Här är en video som hjälper dig med kalvhöjningar.

sittande pauser

detta kan verka som en uppenbar men sittande pauser under ditt skift kan göra stor skillnad. Att ta en stund att sitta och koppla av kommer att underlätta trycket på dina fötter och vrister. Om möjligt, försök att höja fötterna på en stol eller ett steg eftersom detta minskar svullnaden.

undvik att stå stilla på ett ställe under långa perioder när du är på ditt skift. Att flytta runt håller god cirkulation i dina fötter och säkerställer att vikten inte placeras på samma del av dina fötter för länge.