Trött Efter Att Ha Slutat Alkohol? Skopan om ett vanligt Symptom i återhämtning

uppdaterad 2 februari 2021

även om du aldrig har varit beroende av alkohol, vet du förmodligen redan den känslan av att vakna trött, uttorkad och lite illamående från för mycket att dricka natten innan. Trötthet är normalt som en del av en baksmälla, men om du någonsin har försökt bli nykter, vet du att extrem trötthet är en vanlig bieffekt av alkoholabstinens.

så varför händer trötthet efter att ha slutat alkohol? Det som följer är en djupgående titt på hur att sluta dricka kan medföra trötthet, inklusive svar på vanliga frågor om alkoholrelaterad trötthet och tips för att hantera det.

Hur sluta alkohol påverkar kroppen

när du är beroende av ett ämne, har din kropp kommit att förlita sig på att ämnet är närvarande för normal funktion. Till exempel är alkohol ett depressivt medel i centrala nervsystemet, vilket innebär att det saktar din hjärtfrekvens, andningsfrekvens och hjärnaktivitet, och det kan också sänka ditt blodtryck. Det är därför som vissa människor som dricker alkohol upplever känslor av lugn, avkoppling eller sömnighet.

vid pågående alkoholanvändning blir din kropp van vid att fungera på denna nivå, och när du slutar dricka alkohol, oavsett om du är över natten, en dag på jobbet eller som en del av att försöka bli nykter, börjar din kropp uppleva abstinenssymptom. Beroende på svårighetsgraden av drickandet och din övergripande hälsa kan omanagd, kallkalkon alkoholavdrag vara mycket obehagligt. Några vanliga symtom på alkoholabstinens inkluderar:

i svåra fall kan de som är beroende av alkohol och försöker sluta dricka uppleva alkoholavdragssyndrom och deliriumtremens. Detta är ett mycket allvarligt tillstånd som kan orsaka anfall, farliga spikar i blodtryck och hjärtfrekvens och till och med hallucinationer. Om du tror att du upplever symtom på delirium tremens, kontakta omedelbart läkare.

Vanliga frågor om alkohol, trötthet och lösningen

trötthet är ett av de mest upplevda symtomen på listan ovan. Det är därför inte förvånande att stöta på frågor om det i chattrum och forum. Några av de vanligaste frågorna och deras svar är följande:

känner du dig trött när du slutar dricka?

Ja. Många människor känner sig trötta efter att de slutat dricka— oavsett om det betyder efter en natt av över-hänge eller i början av nykterhet.

du behöver inte heller vara en tung drinkare eller någon som binges på alkohol för att uppleva alkoholinducerad utmattning. Någon som går till baren med en vän och har en för många drycker kan också uppleva slöhet nästa dag. Vi vet att detta är sant på grundval av svaret på nästa fråga.

orsakar alkohol trötthet?

Ja. Även bara en öl eller ett par glas vin är kända för att få många att känna sig sömniga och trivsamt avslappnade. Men fullfjädrad trötthet är mer sannolikt att uppstå i efterdyningarna av tung eller binge-dricks eller överdriven alkoholkonsumtion.

varje nivå av alkoholanvändning kan bidra till avyhydrering, vilket i sin tur får blodtrycket att sjunka och cirkulationen att sakta ner. När mindre syre och blodflöde når hjärnan, trötthet sätter in.

tung alkoholanvändning påverkar också cirkadiska rytmer, störande sömn så att du inte får en tillfredsställande natts sömn. Trötthet är då en naturlig biprodukt.

vad betyder det när en alkoholist sover mycket?

när en alkoholist sover mycket kan det betyda en eller flera saker. Ett mönster av tung alkoholanvändning korrelerar ofta med sömnighet på dagen. Till exempel fann en studie i 2014 att ungefär 15 procent av tunga drinkare upplevde sömnighet på dagen.

alkoholkonsumtion är också förknippad med högre frekvenser av sömnstörningar som sömnlöshet och obstruktiv sömnapnea. Människor som lider av dessa störningar är ofta sömniga under dagen. De kan ta korta katt tupplurar hela dagen eller ofta klagar över att vara trött.

ännu värre, sömnighet på dagtid från en kombination av alkoholkonsumtion och sömnapnea ökar enligt uppgift chansen att vara inblandad i en trötthetsrelaterad bilolycka.

vad händer med din kropp efter att du slutat dricka?

på längre sikt är att sluta dricka ett av de klokaste hälsoval som någon med alkoholproblem kan göra. En kropp som inte är under konstant tvång av alkoholmissbruk är friskare runt. Här är bara några av de saker som kan hända för deras hjärna och kropp när en person nykter upp:

• mer hydrering-detta korrelerar med mindre trötthet, bättre kognitiv funktion och till och med förbättringar i humör.
• viktminskning – många människor kasta pounds efter att de slutat dricka.
• ett starkare immunförsvar – nykterhet betyder vanligtvis mindre att bli sjuk.
• bättre sömn – alkohol är ökänd för att störa en god natts sömn.
• ett hälsosammare matsmältningssystem – låt oss inte underskatta kraften hos en fungerande lever och andra organ som hjälper till att smälta mat, spola toxiner och minimera matsmältningsbesvär.

dessa är några av de många fysiska fördelar som ett slut på att dricka kan leverera. De är värda att tänka på under den tidigaste fasen av ett alkoholfritt liv, när det som händer med kroppen omedelbart efter att alkohol lämnar systemet kan medföra trötthet och andra psykiska och fysiska symtom. (För mer information om detta, se nedan.)

vad kan jag förvänta mig när jag slutar dricka?

inte alla kommer att ha exakt samma upplevelse när de slutar dricka. Alkohol är ett toxin, vilket innebär att när det kommer in i blodomloppet fortsätter det att påverka nästan alla organ i kroppen negativt. När en person har druckit ett tag anpassar sig deras hjärna och kropp till denna nya normala. När de slutar dricka kommer en omjustering tillbaka till livet utan alkohol att inträffa. Tillbakadragande utgör justeringsprocessen genom vilken hjärna och kropp kommer tillbaka till hälsan och gradvis över tiden återhämtar sig.

under denna period av detox och tidig återhämtning kommer du naturligtvis att uppleva olika symtom när kroppen återgår till sina normala processer. Några av dessa symtom kan vara allvarliga, varför medicinskt övervakad detox är den rekommenderade vägen för att stoppa en vana med tung dricks.

Vad är det bästa sättet att sluta dricka?

Ditto. Det bästa sättet att sluta dricka kommer alltid att vara i en betrodd rehab center där missbruk certifierade vårdpersonal kan övervaka detox processen, genom att övervaka vitala, administrera vätskor, titta för komplikationer, och förskrivning komfort mediciner för besvärliga symptom. Att gå denna väg kan säkerställa att din detox är så säker och bekväm som möjligt— men också komplett.

en medicinskt övervakad detox är det första viktiga steget mot att framgångsrikt sluta dricka. Det är också den första. Efter detox kan inpatientbehandling och terapier hjälpa människor att identifiera och ta itu med de grundläggande orsakerna till ett dricksproblem. I avsaknad av detta arbete är det ofta lätt att återvända till samma dåliga vana.

trötthet som ett Symptom på alkoholabstinens

trötthet efter att ha slutat alkohol kan orsakas av olika påverkande faktorer. Här är några av de vanligaste orsakerna till att du kan känna dig alltför trött när du försöker bli nykter.

dehydrering

alkohol har en uttorkande effekt på din kropp, varför du har en baksmälla när du dricker för mycket. Eftersom den mänskliga kroppen består av upp till 60 procent vatten, och vatten är en viktig ingrediens för att hålla alla kroppens processer i trim, inte har tillräckligt kan orsaka allvarliga problem. Huvudvärk, illamående, värk i kroppen och känsla yr är alla tecken på uttorkning, och trötthet är också.

störd dygnsrytm

dygnsrytmen är hur din kropp vet när du ska vara vaken och när du ska sova, och det är en anledning till att så många experter rekommenderar att du lägger dig och vaknar vid samma tid varje dag. Att ha en sömnrutin hjälper till att hålla din dygnsrytm fungerar bra och håller sömnproblem i schack. En av de största effekterna som alkohol har på kroppen är dock att störa den rytmen. Alkohol kan hjälpa dig att somna, men när du flyttar till nykterhet börjar du känna effekterna av den avbrutna cirkadiska rytmen. Detta kan leda till svårigheter att falla och somna och kan orsaka sömnlöshet, vilket kan göra att du hanterar extrem trötthet under dagen.

leverskada

tung, långvarig alkoholanvändning tar en vägtull på levern, och leverskador är en av de vanligaste långsiktiga effekterna av alkoholism. Leverskador kan göra det svårare för din kropp att få på regelbundna sömn-vakna cykler och kan lämna dig med samma sömnlöshet och trötthet frågor som anges ovan.

Stress

om du har använt alkohol för att hantera livsstressorer kan du bli nykter och behöva hantera problem och dagliga kampar överväldigande. Även om det är en negativ hanteringsteknik, är alkoholanvändning för stress fortfarande en hanteringsteknik, och när du försöker göra en stor livsförändring kommer det att bli utmanande. Stress kan göra det svårare för kroppen att hålla upp sina energinivåer och göra det svårt att sova, som båda kan leda till trötthet.

Tips för att hantera trötthet efter att ha slutat alkohol

det är uppenbart att trötthet efter att ha slutat alkohol är vanligt och att det finns mycket specifika skäl till varför kroppen hanterar denna trötthet när du blir nykter. Den goda nyheten är att trötthet orsakad av uttorkning, stress, cirkadiska rytmproblem och till och med leverskador alla kan åtgärdas med tiden när kroppen lär sig hur man ska fungera och hantera livet nykter. Men det betyder inte att du bara måste uthärda tröttheten under tiden.

du kan ta några steg för att hantera trötthet genom att:

• fokusera på god näring så att din kropp har de vitaminer och proteiner som behövs för att reparera och återställa
• Håll dig hydratiserad av dricksvatten, örtte och sportdrycker — kom ihåg att läsk och svart te kan ha uttorkande effekter och energidrycker och juice kan ha för mycket socker, vilket kan ytterligare stressa ditt system
• återställa din cirkadiska rytm genom att försöka gå och lägga sig samtidigt
• hitta sätt att hantera stress, såsom journalföring, meditation eller terapi
• delta i lätt träning, som att gå eller cykling

fhe hälsa kan hjälpa

varje försök att bli nykter bör applåderas. Det är svårt att erkänna att din alkoholanvändning har gått ur kontroll och att du måste göra förändringar i ditt liv, men att försöka sluta alkohol på egen hand kan vara utmanande och till och med farligt för din hälsa. Alkohol är ett av de farligaste ämnena att avgifta från på grund av dess tillbakadragande effekter på kroppen, och en medicinskt övervakad detox, som det program Vi erbjuder på FHE Health, är ett mycket säkrare och bekvämare alternativ.

när du söker behandling genom ett medicinskt övervakat detoxprogram kan du också ha möjlighet till pågående inpatient eller öppenvård rehab och supporttjänster. Att utnyttja dessa tjänster kan hjälpa dig att bättre förstå de bakomliggande faktorerna bakom ditt beroende och ge dig de verktyg du behöver för att göra varaktig förändring.

ta reda på mer om FHE Healths medicinskt övervakade alkoholdetoxprogram och hur vi kan hjälpa dig att ta det första steget mot en hälsosammare, nykter livsstil när du kontaktar oss idag.