typ 1 diabetes och dricka

oavsett om det är en resa till puben, några drinkar att varva ner hemma på en fredagskväll, middag ute eller en helg på en festival, är en drink eller två en del av livet för de flesta.

du kommer att vara glad att höra att det inte behöver vara annorlunda bara för att du har typ 1-diabetes. Men det finns några saker du måste tänka på för att se till att du håller dig frisk.

råd för att hantera din diabetes när du dricker alkohol:

• var beredd. Få din diabetes kit och hypo behandlingar redo och kontrollera din blodsockernivå innan du börjar dricka.
• se till att du kontrollerar dina blodsockernivåer regelbundet hela natten.
• berätta för dina nya vänner att du har diabetes och vad du ska göra om du har en insulinkänning.
• drick inte på tom mage. Att äta mat som har kolhydrater i dem som en smörgås före en utekväll hjälper till att undvika insulinkänning.
• kom ihåg att äta är inte fusk. Se till att du bär snacks med dig bara i fallet och äta innan du går och lägger dig.
• Håll dig till dietblandare
• dans är träning, så kom ihåg att det kan få dina blodsockernivåer att sjunka. Om du går runt från plats till plats, detta räknas också.
• drick mycket vatten när du kommer hem och kontrollera dina blodsockernivåer.
• om du har en insulinkänning, behandla den innan du somnar.
• vi har mer djupgående information om att dricka alkohol.

dricka på universitetet

att gå ut på universitetet händer för de flesta av oss, och detta inkluderar ofta att dricka. De flesta universitet kommer att ha en dedikerad Freshers vecka där de värd olika natt outs under veckan.

Freshers’ Week kan vara ganska boozy. Känn dig inte pressad att dricka alkohol vid varje tillfälle, men typ 1-diabetes bör inte komma i vägen för en bra natt. Nedan, Jess och Gavin chatta med varandra om vad de gör för att se till att de tar hand om sin diabetes medan de är ute.

hur mycket kan jag dricka?

regeringens riktlinjer för alkohol är desamma för alla med och utan diabetes som är 14 enheter i veckan.

hur mycket är en enhet alkohol?

• ett standard pubmått (25 ml) vodka räknas som en enhet.
• ett 125 ml glas vin (9 procent) räknas som en enhet.
• en halv pint öl, lager eller cider (3,5 procent) är också en enhet, men var medveten om att många öl och viner ofta har högre alkoholhalt än detta.

på en utekväll är det viktigt att takten själv och se till att du vet vad dina blodsockernivåer gör hela natten. Drinkaware har en praktisk kalkylator som du kan använda för att se exakt hur många enheter dina favoritdrycker har.

kan dricka få mig att ha en insulinkänning?

att dricka alkohol och insulinkänningar är vanliga på utekvällar om du inte är försiktig. Detta beror på att hantera dina blodsockernivåer kan vara svårt om du dricker och du har typ 1-diabetes. Alkohol, särskilt mycket alkohol, kan göra att ditt blodsocker sjunker för lågt, vilket leder till insulinkänning när du dricker eller dagen efter.

det finns olika saker du kan göra för att undvika att ha insulinkänningar när du är ute eller dagen efter inklusive att äta kolhydrater, ändra vilken typ av drycker du väljer. Tom och Emma pratar om vad de gör innan en utekväll för att se till att de tar hand om sin diabetes.

efter en utekväll och morgonen efter

ät alltid lite frukost om du har druckit kvällen innan, även om du inte känner för det. Detta kommer att hjälpa dina blodsockernivåer och kan få dig att må bättre.

se till att kontrollera dina blodsockernivåer på morgonen också eftersom vissa baksmälla symtom (som huvudvärk, illamående, svettning och skakningar) liknar de symtom du får med en insulinkänning.

oavsett hur hemskt du känner, om det är en insulinkänning måste du behandla det direkt. Ignorera det inte.

dina tips

Pace själv och du kommer att ha en bra natt

Isobel:

” jag fick diagnosen typ 1-diabetes några dagar före min 18-årsdag. Det innebar att spendera min födelsedag natt ute nykter, men jag hade fortfarande en lysande tid och minns allt som är en bonus!

” jag hade svårt att anpassa mig till dricks och diabetes. Jag måste takten själv mycket mer än mina vänner. Om jag ska till en husfest eller dricka hemma undviker jag att dela en flaska sprit med kompisar eftersom det är verkligen svårt att hålla reda på hur mycket jag har druckit.

”för en stor utekväll finner jag att börja på slimline gin och tonic hjälper till att hålla mitt blodsocker stabilt. Om mina nivåer börjar sjunka senare byter jag till fulla sockerdrycker och ser till att jag får några marker på väg hem. Och jag försöker komma ihåg att lämna en flaska vatten och mitt diabetespaket och hypo-behandlingar vid min säng, så jag vaknar nästa morgon med allt jag behöver.

” denna rutin är inte annorlunda än vad mina vänner vill ha från en utekväll också: gin, en boogie, sedan chips. För att takten själv behöver jag bara kontrollera mina sockerarter regelbundet och tack och lov har jag aldrig haft en dålig upplevelse.”

bär alltid hypo behandlingar

Rick:

” jag kan komma ihåg en gång när min diabetes slog på en utekväll. Jag var mitt i en klubb och kände… udda. Mer än den vanliga ’berusade’.

” mina händer skakade och jag började svettas – mina vanliga hypo-symtom. Men det jag gjorde härnäst var dumt. Istället för att få en söt drink från baren bestämde jag mig för att springa två mil tillbaka till mitt uni-boende för att ta lite mat.

” det var helt dumt och osäkert. Alla mina vänner var fortfarande i klubben och kunde ha hjälpt mig. Nästa sak jag minns jag satt på trottoaren dricka en stor flaska kolsyrad dryck i massiva klunkar för att behandla min hypo.

” i efterhand borde jag inte ha druckit så mycket – även utan diabetes! Det är lätt att fastna i den tunga dryckeskulturen när du är på uni och inte känna igen den stress du sätter din kropp under. Min livsstil kom ikapp med mig till slut. Som en positiv fick det mig att komma in i redskap och nu känner jag mig mer kontroll över min diabetes än jag någonsin varit.”