vetenskapen om tystnad

vi har alla gjort det — kom till den punkt i någon konflikt med en vän eller vår partner där vi känner att det är lättare att helt enkelt koppla ur och dra sig tillbaka.

det kallas Den tysta behandlingen och om du är som jag kanske du har trott att att välja att helt enkelt ignorera någon var ett värdigt svar på en person som du har en konflikt med som du förmodligen aldrig ville ha. Kanske tänkte du till och med att bara säga ingenting var det mest kärleksfulla och omtänksamma svaret. När allt kommer omkring sa min mamma alltid, ” om du inte kan säga något trevligt, säg ingenting alls.”

men om du trodde att välja den tysta behandlingen var besläktad med att välja den moraliska höga vägen, kanske du vill tänka igen.

Den tysta behandlingen sker i ett förhållande när en person närmar sig en annan person med förfrågningar (kanske för uppmärksamhet eller förändring), kritik eller klagomål och den andra svarar med tystnad och/eller känslomässigt avstånd.

frustrerad av bristen på svar gör personen som gjorde de första förfrågningarna ofta ännu fler förfrågningar. Den som drog sig tillbaka drar sig vidare. ”Det blir en ond cirkel”, säger Sean Horan, biträdande Professor i kommunikation vid Texas State University. ”Snart tar du inte längre upp problemet. Du börjar argumentera för att argumentera.”

vetenskapen om tystnad

så vad berättar forskning om den tysta behandlingen? Tja, ganska lite, faktiskt. Paul Schrodt, PhD, Professor i kommunikationsstudier granskade 74 relationsstudier som involverade mer än 14,000-deltagare och hittade några häpnadsväckande upptäckter om den tysta behandlingen och dess effekter. En annan professor i psykologiska vetenskaper, Kipling D. Williams, genomfört omfattande forskning om hur den tysta behandlingen skadar individer. Här är några av deras slutsatser:

Den tysta behandlingen är fysiskt smärtsam

Den tysta behandlingen är ett sätt att orsaka smärta utan synlig blåmärken — bokstavligen. Forskning har visat att handlingen att ignorera eller utesluta en person aktiverar samma område i hjärnan som aktiveras av fysisk smärta.

Den tysta behandlingen, även om den är kort, aktiverar den främre cingulära cortexen — den del av hjärnan som upptäcker fysisk smärta.

Ja, Den tysta behandlingen utlöser faktiskt hjärnan. Det gör ont. Bokstavligen. Människor som använder den tysta behandlingen kan hävda att de har stor självkontroll och rationalitet. I alla fall, den tysta behandlingen är faktiskt en handling av passivt aggressivt våld i bästa fall, och fullblåst emotionellt missbruk i värsta fall. Liksom alla missbruk, det kan djupt skada personen på den mottagande änden.

Den tysta behandlingen är straff

att aktivt ignorera någon är faktiskt ett sätt att straffa dem. Många tror att att dra sig tillbaka till tystnad faktiskt är ett sätt att förhindra att någon skadas eller straffas. Det motsatta är dock sant. När du ignorerar en person är det du verkligen säger: ”jag kommer att straffa dig genom att dra tillbaka min närvaro från ditt liv.”

vi använder den tysta behandlingen som vårt vapen av val eftersom, medan det inte finns något subtilt om en verbal bashing, är den tysta behandlingen ett sätt att påföra straff utan konfrontationen.

Den tysta behandlingen är Manipulation

många tycker att det att välja att vara tyst är ett sätt att undvika eskalerande argument eller att skona den andras känslor. I slutändan är dock den tysta behandlingen en metod för att manipulera eller få kontroll över en annan individ.

Tänk på detta, när den tysta behandlingen inträffar, behåller personen som ignorerar all kraft i förhållandet. Den andra vill engagera sig, medan den som upprätthåller tystnaden vägrar. Den som vill engagera sig upplever en maktlöshet som bara bidrar till deras skada och frustration.

ett bättre sätt

jag tror att du får bilden.

Den tysta behandlingen är inte allt det är knäckt för att vara. Så, hur ska vi närma oss konflikt på ett mer hälsosamt sätt? Här några förslag.

ta dig tid att svalna

Den tysta behandlingen ska inte förväxlas med att ta tid att svalna efter ett uppvärmt eller svårt utbyte. Williams föreslår att istället för att återgå till den tysta behandlingen, försök säga, ”Jag kan inte prata med dig just nu, men vi kan prata om det senare.”Se sedan till att uppföljningssamtalet faktiskt inträffar.

lyssna utan att döma

när den uppföljningssamtalet inträffar, lyssna bara. Försök inte försvara dig själv. Lyssna bara. Sluta komma med ett svar i ditt sinne. Lyssna bara. Motstå lusten att avbryta. Lyssna bara! När de är färdiga med att sända sitt klagomål, svara med: ”Jag hör dig.”

be om ursäkt utan förbehåll

att säga förlåt dödade aldrig någon. Även om du, efter att ha hört deras sida av historien, tror att personen fortfarande är fel, varför kan du inte bara säga: ”Jag är ledsen att jag skadade dig/gjorde dig upprörd?”Genom att göra det erkänner du deras skada, men äger inte sitt bagage.

gör en Plan för att gå vidare

om förhållandet är ett som du värdesätter, borde du göra en plan för att gå vidare. Vad behöver hända härnäst? Vad är nästa steg som måste hända för att lösa konflikten? Gör en plan och enas om den. Ställ in en specifik åtgärd som ska ske vid ett visst datum och kom ihåg att följa upp.

det sista ordet

om du är en av de människor som trodde att dra tillbaka och stänga var det bästa sättet att hantera konflikter, är det dags att tänka igen.

varje konflikt är faktiskt en inbjudan till tillväxt. Alla äkta relationer har konflikt. Styrkan i dessa relationer ligger i hur människor valde att hantera konflikten och gå vidare.

Den tysta behandlingen är faktiskt en passiv-aggressiv konfliktundvikande strategi som gör mer skada än nytta. Det är inte den moraliska höga marken. Det är inte ett värdigt svar. Men, det är känslomässigt och relationellt giftigt. Det är dags att ge den tysta behandlingen den kalla axeln.