10 Sfaturi pentru a bea apă: modul corect sănătos

nu multor oameni le place să bea apă și te încadrezi în această categorie? De fapt, acest sfat poate suna constant în urechi – beți mai multă apă! Și totuși acest ritual pare a fi un fel de neplăcere.

sursa imaginii: pexels

dacă da, ar putea fi bine să schimbați obiceiurile de băut cu apă – deoarece lipsa apei ar putea provoca o mulțime de probleme.

Ei bine, acestea au fost spuse cu un scop și până în prezent – importanța apei stă să dețină o poziție fenomenală în îmbunătățirea sănătății noastre. Apa ne atinge mintea și corpul în termeni de sănătate bună, piele bună, ten, păr și digestie șiaceastă listă va continua.

aici, intenționăm să vă arătăm cum să vă beți apa în mod corect. De ce este atât de important? (s-ar putea să vă gândiți). Acesta nu este nici un fel, ci modul în care Ayurveda ne învață.

Ayurveda cuprinde modul perfect de a trăi, respira, mânca, dormi și multe altele. Deci, în acest sens, studiile ne învață și cel mai potrivit mod de a bea apă.

notă: vorbim despre consumul de apă potabilă obișnuită, proaspătă, curată și nu despre alte lichide, cum ar fi băuturile, băuturile zaharoase, băuturile gazoase sau băuturile energizante. Doar apa simplă bună este ceea ce corpul nostru are nevoie cel mai mult.

sursa imaginii: IANS

stilul Ayurvedic al apei potabile

conform metodologiei de vindecare a vieții, nu veți obține niciun beneficiu doar prin consumul de apă. Mai degrabă, există o modalitate corectă de a-ți bea paharul cu apă. Ai auzit de asta? Dacă nu, luați indicii de la noi Citind mai departe.

sfat de apă pe care ar trebui să-l țineți minte:

nu este cât de multă apă beți, este modul, timpul și frecvența prin care beți apă. Punct.

acestea sunt sfaturi simple pe care toți ar trebui să le știe, dar de multe ori – nu înțelegem niciodată valoarea aceluiași lucru.

sursa imaginii: IANS

#Sfat 1: apă dimineața devreme

primul lucru în dimineața – bea apă, în funcție de vârstă vechi Guru Ayurveda.

de ce este așa?

ai fi dormit 6 – 8 ore și corpul și-ar fi pierdut cea mai mare parte a conținutului de apă. Apa potabilă va ajuta la hidratarea și menținerea corpului proaspăt.

de asemenea, dimineața devreme este un moment bun pentru a elimina toate toxinele și deșeurile din organism. Deci, dacă aveți aproximativ 2 pahare de apă caldă dimineața devreme – acest lucru ajută la curățarea sistemelor digestive și la eliminarea toxinelor din sistemul corpului.

în plus, beți dimineața devreme și puteți îndepărta o mulțime de infecții ascunse care s-ar fi putut acumula în organism. De exemplu, apa poate preveni uscarea și, prin urmare, poate ține departe infecțiile pielii și chiar infecțiile vezicii urinare într-o mare măsură.

Connected Citește: cercetările dezvăluie un remediu Vital pentru infecția cu UTI!

# Sfat 2: sorbiți puțin

ce faceți în mod normal? Însetat înseamnă, înghițind un galon de apă într-o secundă? Asta sună ca majoritatea dintre noi!

Ei bine, iată semnalul: apa nu trebuie înghițită, ci doar sorbită!

de ce este așa?

vedeți, trebuie să bem apă în funcție de alte tipuri de corp. Conform cercetărilor, apa trebuie luată în organism într-un proces blând și neted.

dacă înghiți o mare de apă într-o singură lovitură, organismul va găsi că este dificil de a absorbi și de penetrare a lichidelor în sistemul corpului nu va fi fructuoasă.

deci, excesul de apă poate fi expulzat fără ca organismul să absoarbă chiar mineralele prezente în apă.

consumul bit by bit la intervale regulate este o metodă sigură și dovedită de a pierde în greutate. Deci, pentru persoanele care doresc să slăbească, trebuie doar să aveți apă cu 30 de minute înainte de mese. Dar pentru o persoană slabă sau subponderală, este înțelept să ai cel puțin unaore înainte de a mânca o masă.

apa băută înainte de mese poate ajuta la procesul de digestie și este deosebit de bună pentru toate vârstele.

#Sfat 3: absorbiți ceea ce beți

deci, continuăm să bem apă și dacă aceasta acționează ca o supraîncărcare pentru organism – a fost Actul de a bea apă de orice folos pentru organism?

nu credem acest lucru și avem o soluție pentru aceeași

Cum pot îmbunătăți absorbția apei din organism?

un semn de care trebuie să fii atent: Dacă faceți pipi mult după ce ați băut multă apă, atunci probabil că organismul nu absoarbe ceea ce l-ați hrănit acum aproximativ o oră. Asta nu e bine!

încercați în schimb, adăugând un vârf de sare în apă și apoi beți. Nu ar trebui să aibă gust sărat și să încerce să adauge în orice sare minerală nerafinată, cum ar fi soiul de sare Himalaya.

#Sfat 4: călduță este cel mai bun

ne place apa rece în timpul veri calde, dar ca pe Vechi cercetari medicale și chiar mai târziu – apa rece nu este de fapt bun pentru organism.

ce este în neregulă cu apa rece?

nimic specific, dar da, cercetările arată că temperatura corpului este cea care provoacă toată problema.

cu toții avem un fel de foc pentru ca sucurile digestive să ardă mereu. Acum, Conform științei ayurvedice, o scurgere bruscă de apă rece poate împiedica performanța sucurilor digestive și, prin urmare, poate distruge procesul de digestie.

în schimb, dacă alegeți apă care este similară cu temperatura corpului, acest lucru va ajuta la digestia corectă a alimentelor. În plus, nu încurajează creșterea microbilor și bacteriilor dăunătoare din interiorul corpului.

#Sfat 5: nu bea între

un sfat pe care trebuie să păstrați în minte aici. Beți apă în orice moment doriți, dar nu în timp ce vă mâncați mesele.

ce se întâmplă dacă bei apă în timp ce mănânci?

când o persoană mănâncă alimente, sucurile digestive din stomac și intestine, începe să acționeze asupra alimentelor și asta ajută la descompunerea alimentelor în compuși mai mici și facilitează absorbția în organism

sursa imaginii: IANS

#Sfat 6: Răspundeți la semnalele corpului

corpul dvs. are nevoie de apă și atunci când simte nevoia, vă va arăta. Atunci îți este sete.

asculți indiciile de sete?

fiecare corp variază în funcție de vârstă, timp, nevoi și chiar de mediul în care trăiești.

momentul în care corpul tău se simte letargic poate fi diferit de alte persoane. Deci, acordați atenție nevoilor corpului dvs. și beți apă așa cum este nevoie. De asemenea, în acest moment trebuie să vă amintiți că nu trebuie să înghițiți apă, ci să beți încet.De asemenea, nu te umple niciodată cu apă. Bea doar ceea ce este necesar.

conectat Citește: alimente de vară care ajută ritmul!

#Sfat 7: stați și beți în pace

după cum spune vechea zicală ayurvedică, trebuie să stați și să beți apă; dar încercați să nu stați în picioare.

conform cercetărilor, se spune că trebuie să stai undeva și să-ți bei băutura. Nu sunt sigur cât de departe este adevărat, dar da, cercetarea a împărtășit aceste informații.

de ce să nu stai și să bei?

când stai în picioare, pare să strice fluxul de lichide din sistemul corpului și asta ar putea provoca o acumulare de lichide nedorite între articulații. Acest lucru previne fluxul neted de sânge, apă și alte lichide în tot corpul.

pe termen lung, ar putea duce la artrită. Pe de altă parte, ședința relaxează mușchii și chiar sistemul nervos gestionează presiunea greutății corporale într-un mod mai echilibrat.

sursa imaginii: IANS

#sfat 8: Nu exagerați

la fel cum prea mulți bucătari ar putea strica bulionul, un obicei excesiv de a bea prea multă apă vă poate strica sănătatea.

rețineți: beți doar pentru a potoli setea.

ce ar putea însemna asta?

este simplu. Bea doar atunci când simți. Fără forță și fără plângeri. Nevoile dvs. de apă potabilă pot fi mai puțin sau mai mult în comparație cu altele. Deci, gândiți-vă înțelept și beți la conținutul inimii voastre.

adevărat, se spune să bei aproximativ 1,5 litri în fiecare zi, dar chiar dacă bei 4 pahare pe zi și încă te simți proaspăt – probabil că asta este limita ta.

#sfat 9: noroi, cupru și argint – cei mai buni purtători de apă

în trecut, când plasticul și sticla nu erau disponibile gratuit, vasele de cupru și argint conduceau bucătăriile și sălile de mese. Acestea au fost utilizate în special pentru a mânca și a bea datorită proprietăților sale curative.

care este bunătatea acestor vase?

au minerale care pot calma organismul în mod natural. Vasele de cupru pot elimina toxinele din apă și, de asemenea, pot ucide toate bacteriile nedorite care locuiesc în apă.

în afară de aceasta, s-a raportat că formează antioxidanți despre care se spune că sunt benefici pentru organism. Deci, data viitoare, veți avea șansa de a bea dintr – un castron de cupru-mergeți mai departe, deoarece oferă mai multă bunătate pe care v-ați putea imagina!

#sfat 10: aprovizionare frecvente

nu aveți peste chestii corpul cu apă. Un corp ideal ar trebui să aibă doar 25% apă în el. Apoi, odihniți 25% din corp ar trebui să fie lăsat gol, astfel încât sucurile digestive să aibă spațiul pentru a-și face munca numită digestie. Un alt 50% estepentru alimentele pe care le consumăm.

ce se întâmplă dacă bei prea mult?

Ei bine, prea multă apă ar putea duce la diaree, scaune moi, indigestie stomacală, dureri și alte forme de tulburări în organism.

uneori, oamenii beau multă apă ca parte a planurilor de scădere în greutate. Dar acest lucru va face persoana slabă, deoarece primește carbohidrați și zaharuri pentru a menține metabolismul în mișcare. În plus, numai dacă organismul consumă proteine – oseleși mușchii cresc într-un mod puternic.

corpul tău vorbește, ascultă aceste simptome!

după ce ați explicat toate căile corecte despre cum să beți apă, de unde știți care este momentul potrivit pentru a începe să beți apă și cât de mult este suficient?

o întrebare la care se poate răspunde doar prin observarea corpului tău. Deci, să ne deschidem simțurile și să vedem ce încearcă să ne spună corpurile noastre.

piele

pielea noastră tinde să se usuce, să se usuce și să nu fie atât de proaspătă odată ce se usucă. Probabil ar fi observat acest lucru, atunci când sunt ședinței pentru mult timp într-o cameră cu aer condiționat rece sau poate plimbandu-se într-un parc într-o zi fierbinte.

când pielea prezintă aceste simptome, beți apă între ele. Vă veți simți bine, reîmprospătat atât în minte, cât și în corp, odată ce ați băut puțină apă.

urină

Uită-te la urină și poți înțelege multe lucruri din ea.

• urină galben închis – înseamnă că ați băut foarte puțină apă
• urină limpede, galben deschis – înseamnă că organismul are suficientă apă în ea.
• urină tulbure-înseamnă că prezintă urme ale unor infecții și așa aveți grijă!

ce culoare este cea mai sănătoasă?

galben deschis, aproape galben pal este ceea ce ar trebui să aveți. Dar, desigur, prima dată când faceți pipi la începutul zilei – va fi galben închis. Deci, de atunci, beți apă și urmăriți schimbarea culorii urinei.

buzele

buzele crapate sunt semnul sigur că corpul tău se usucă.

același lucru este cazul cu gâtul uscat. Deci, beți apă și dați fluidele de care organismul are nevoie atunci când este necesar.

apă: bea cu înțelepciune și vei fi în formă bună!

apa este un demachiant natural pe care trebuie să-l luăm de-a lungul vieții noastre. Dar fă bine și vei fi o persoană frumoasă pe dinăuntru. Aceste cercetări oferă sfaturi și raționamente cu privire la motivul și modul în care trebuie să beți apă de acum înainte.

folosește-le de acum înainte în obiceiurile tale de zi cu zi și trăiește în stilul potrivit.