aici sunt unele simple, simple PMS balonare remedii care sunt ușor de făcut:
stați hidratat
bea multă apă este cheia pentru înroșirea feței orice lichid suplimentar în corpul dumneavoastră. Dacă corpul tău simte că nu primește suficientă apă, va intra în modul de panică și va ține cât mai multă apă.
păstrați o sticlă de apă în apropiere și luați înghițituri pe tot parcursul zilei pentru a combate balonarea. Tăierea cofeinei – care se deshidratează-poate ajuta, de asemenea.
evitați alimentele sărate
alimentele bogate în sare determină corpul să rețină apă. Reduceți alimentele sărate în mesele premenstruale. Aceasta poate fi o provocare atunci când poftele premenstruale vă spun să ajungeți la o pungă de chipsuri. Dar merită să reziste dorinței dacă înseamnă să fii mai puțin umflat și mai confortabil înainte de menstruație.
acest remediu de balonare PMS poate reduce, de asemenea, erupțiile în timpul perioadei. Nu-i rău, dacă ne întrebi pe noi.
exercițiu
sigur, se poate simți un pic contraintuitiv să-și exercite atunci când vă simțiți atât de crummy. Dar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, făcându-l o mare ușurare pentru balonarea PMS. Așa că puneți-vă antrenorii și mergeți la o plimbare rapidă în jurul blocului pentru un remediu de balonare PMS. Bonus suplimentar: exercițiile fizice stimulează, de asemenea, endorfinele – substanțe chimice speciale din creier care vă îmbunătățesc starea de spirit.
și aici câteva sfaturi mai ușor și rapid pentru a reduce balonare PMS simptome și durere.
- evitați băuturile zaharoase și orice băuturi carbogazoase, deoarece acestea vă pot crește dimensiunea stomacului și vă pot face să vă simțiți și mai umflați.
- evitați guma de mestecat, deoarece acestea vă fac să înghițiți aerul și pot crește balonarea.
- adăugați niște calciu în dieta dvs. cu câteva zile înainte de menstruație, acest lucru poate ajuta la reducerea balonării.
- relaxați-vă, încercați câteva exerciții de respirație profundă pentru a ușura durerea.