hier zijn enkele eenvoudige, rechttoe rechtaan PMS-opzwellende remedies die gemakkelijk te doen zijn:
gehydrateerd blijven
het drinken van veel water is de sleutel om eventuele extra vloeistof in uw lichaam te verwijderen. Als je lichaam voelt alsof het niet genoeg water krijgt, zal het in paniek raken en zo veel water vasthouden als het kan.
Houd een waterfles in de buurt en neem de hele dag slokjes om de bloat te bestrijden. Het uitsnijden van cafeïne – die uitdroogt – kan ook helpen.
vermijd zoute voedingsmiddelen
voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte zorgen ervoor dat uw lichaam water vasthoudt. Bezuinigen op zout voedsel in uw premenstruele maaltijden. Dit kan een uitdaging zijn wanneer uw premenstruele verlangens vertellen u te bereiken voor een zak chips. Maar het is de moeite waard om de drang te weerstaan als het betekent dat je minder opgeblazen en comfortabeler bent voor je menstruatie.
deze PMS opgeblazen gevoel remedie kan ook breakouts verminderen tijdens uw menstruatie. Niet slecht, als je het ons vraagt.
oefening
natuurlijk kan het een beetje contra-intuïtief aanvoelen om te oefenen als je je zo slecht voelt. Maar oefening verbetert de bloedcirculatie, waardoor het een grote opluchting voor PMS opgeblazen gevoel. Dus trek je trainers aan en ga voor een stevige wandeling rond het blok voor een feel-good PMS opgeblazen remedie. Extra bonus: oefening verhoogt ook uw endorfines – speciale chemicaliën in je hersenen die je stemming te verbeteren.
en hier een paar eenvoudige en snelle tips om opgeblazen gevoel PMS symptomen en pijn te verminderen.
- vermijd suikerhoudende dranken en dranken die koolzuur bevatten, omdat ze de grootte van uw maag kunnen vergroten en u nog meer opgezwollen kunnen laten voelen.
- vermijd het kauwen van tandvlees, omdat u hierdoor lucht inslikt en een opgeblazen gevoel kan vergroten.
- voeg enkele dagen voor uw menstruatie wat calcium toe aan uw dieet, dit kan een opgeblazen gevoel verminderen.
- ontspan, probeer wat diepe ademhalingsoefeningen om de pijn te verlichten.