Zde jsou některé jednoduché, přímočaré PMS nadýmání opravné prostředky, které jsou snadné dělat:
Zůstaňte hydratovaná
Pití hodně vody, je klíčové pro odplavování jakékoliv další kapaliny ve vašem těle. Pokud se vaše tělo cítí, jako by nedostávalo dostatek vody,přejde do panického režimu a drží co nejvíce vody.
uchovávejte v blízkosti láhev s vodou a doušky po celý den, abyste bojovali proti nadýmání. Řezání kofeinu-který dehydratuje-může také pomoci.
vyvarujte se slaných potravin
potraviny s vysokým obsahem soli způsobují, že vaše tělo zadržuje vodu. Omezte slaná jídla ve svých premenstruačních jídlech. To může být výzva, když vám vaše premenstruační touhy říkají, abyste sáhli po sáčku lupínků. Ale stojí za to odolat nutkání, pokud to znamená být méně nafouklý a pohodlnější před vaším obdobím.
tento lék na nadýmání PMS může také snížit výpadky během vašeho období. Není to špatné, pokud se nás ptáte.
cvičení
jistě, může se cítit trochu neintuitivní cvičení, když se cítíte tak mizerně. Cvičení však zvyšuje krevní oběh, což z něj činí velkou úlevu pro nadýmání PMS. Takže dát na své trenéry a jít na svižnou procházku kolem bloku pro dobrý pocit PMS nadýmání lék. Bonus: cvičení také zvyšuje vaše endorfiny-speciální chemikálie v mozku, které zlepšují vaši náladu.
a zde několik dalších snadných a rychlých tipů, jak snížit příznaky a bolest nadýmání PMS.
- Vyhněte se sladké nápoje a veškeré nápoje, které jsou sycené oxidem uhličitým, protože mohou zvýšit velikost vašeho žaludku a máte pocit, ještě více oteklé.
- Vyhněte se žvýkačkám, protože způsobují, že spolknete vzduch a mohou zvýšit nadýmání.
- přidejte do své stravy nějaký vápník několik dní před menstruací, což může pomoci snížit nadýmání.
- relaxujte, vyzkoušejte některá hluboká dechová cvičení, abyste zmírnili bolest.