tässä muutamia yksinkertaisia, suoraviivaisia PMS-turvotuslääkkeitä, jotka on helppo tehdä:
pysy nesteytettynä
runsaan veden juominen on avain mahdollisen ylimääräisen nesteen huuhteluun elimistössäsi. Jos kehosi tuntuu, ettei se saa tarpeeksi vettä, se menee paniikkitilaan ja pitää kiinni niin paljon vettä kuin se voi.
pidä vesipullo lähellä ja ota kulauksia pitkin päivää turvonneiden torjumiseksi. Myös kofeiinin – joka kuivattaa elimistöä – karsiminen voi auttaa.
Vältä suolaisia ruokia
runsaasti suolaa sisältävät ruoat saavat kehosi pidättämään vettä. Vähennä suolaisia ruokia kuukautisia edeltävissä aterioissasi. Tämä voi olla haaste, kun kuukautisia edeltävät mielihalut käskevät kurottautumaan sipsipussiin. Mutta se on sen arvoista vastustaa halu, jos se tarkoittaa vähemmän turvonnut ja mukavampaa ennen kuukautisia.
tämä PMS-turvotus voi myös vähentää puhkeamisia kuukautisesi aikana. Ei hassumpaa, jos meiltä kysytään.
liikunta
toki se voi tuntua vähän vastavaikuttavalta liikunnalle, kun olo on niin kurja. Liikunta kuitenkin parantaa verenkiertoa, mikä tekee siitä suuren helpotuksen PMS-turvotukseen. Laita siis lenkkarit jalkaan ja lähde reippaalle kävelylenkille korttelin ympäri hyvänolontuntuisen PMS-turpoamislääkkeen toivossa. Lisäbonus: liikunta lisää myös endorfiineja-erityisiä kemikaaleja aivoissa, jotka parantavat mielialaa.
ja tässä muutama helppo ja nopea vinkki turvotuksen PMS-oireiden ja kivun vähentämiseen.
- Vältä sokeripitoisia juomia ja hiilihapotettuja juomia, sillä ne voivat suurentaa vatsaasi ja saada olosi entistä turvonneemmaksi.
- Vältä purukumeja, sillä ne saavat sinut nielemään ilmaa ja voivat lisätä turvotusta.
- lisää kalsiumia ruokavalioosi muutama päivä ennen kuukautisia, tämä voi auttaa vähentämään turvotusta.
- rentoudu, kokeile syvähengitysharjoituksia kivun lievittämiseksi.