ここでは、簡単で簡単なPMS膨満感の救済策があります。
水和したまま
多量の水を飲むことは、体の余分な液体を洗い流すための鍵です。 それは十分な水を得ていないようにあなたの体が感じている場合、それはパニックモードに入り、それができる限り多くの水の上に保持されます。
水筒を近くに置いて、膨張と戦うために一日中一口飲んでください。 脱水するカフェインをカットすることも役立ちます。
塩分の多い食べ物は避けてください
塩分の多い食べ物は体に水分を保持させます。 あなたのpremenstrual食事の塩辛い食糧で削減しなさい。 これはあなたのpremenstrual欲求がチップスの袋のために達するように言っているとき挑戦である場合もある。 しかし、それはあなたの期間の前に肥大化しにくく、より快適であることを意味するならば、衝動に抵抗する価値があります。
このPMSの膨満感の治療法はまたあなたの期間の間にブレイクアウトを減らすことができます。 あなたが私たちに尋ねるならば、悪くない。
運動
確かに、それはあなたがとてもcrummy感じたときに運動するために少し直感に反する感じることができます。 しかし練習はそれにPMSのbloatingのための大きい救助をする血循環を高める。 そうあなたのトレーナーを置き、気分が良いPMSのbloating治療のためのブロックのまわりで活発な歩行のために行きなさい。 追加されたボーナス：運動はまた、あなたのエンドルフィンを後押し–あなたの気分を改善するあなたの脳内の特別な化学物質。
そして、ここでは、膨満感のPMSの症状と痛みを軽減するためのいくつかのより簡単で迅速なヒント。
- 甘い飲み物や炭酸飲料は胃の大きさを増し、さらに腫れを感じる可能性があるため、避けてください。
- ガムは空気を飲み込ませ、膨満感を増す可能性があるため、咀嚼を避けてください。
- 生理の数日前に食事にカルシウムを加えると、膨満感を軽減するのに役立ちます。
- リラックスして、痛みを和らげるためにいくつかの深呼吸の練習を試してみてください。