Catrina Crisp MD, uroginecolog și chirurg reconstructiv pelvian la Cincinnati Urogynecology Associates explică trei sfaturi pentru calmarea unei vezici hiperactive.
Sfat #1: limitați aportul de cofeină
„Este posibil să observați că într – o oră – poate mai puțin-după ce ați băut cafeaua de dimineață, sunteți în toaletă. Și din nou, 30 de minute mai târziu”, spune dr.Crisp.
pentru a evita acest lucru, ea sugerează limitarea aportului de cofeină. Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și băuturile răcoritoare, sunt foarte iritante pentru vezică și pot crește frecvența urgenței.
Sfat # 2: reduceți alimentele și băuturile foarte acide
alimentele sau băuturile acide – cum ar fi citricele sau sucurile – agravează, de asemenea, vezica urinară și agravează urgența sau frecvența.
Sfat #3: faceți exercițiile Kegel
exercițiile Kegel sunt exerciții de întărire a mușchilor pelvieni care pot ajuta la întărirea mușchilor sub uter, vezică și intestine.
„multe femei nu le fac corect”, explică Dr.Crisp. „Deci, veți dori să căutați online și să găsiți instrucțiuni despre exact ce mușchi din podeaua pelviană doriți să faceți exerciții fizice.”
Aflați mai multe despre vezica hiperactivă și cum să o controlați în biblioteca noastră de sănătate
- exerciții Kegel – auto-îngrijire
- incontinență urinară – ce să întrebați medicul dumneavoastră
- când aveți incontinență urinară
ultima actualizat: 22 august 2012