Catrina Ostrý MD, urogynecologist a pánevní rekonstrukční chirurg v Cincinnati Urogynekologie Associates vysvětluje tři tipy pro zklidnění hyperaktivního močového měchýře.
Tip #1: omezte příjem kofeinu
„můžete si všimnout, že během hodiny-možná méně – po pití ranní kávy jste na toaletě. A znovu, o 30 minut později, “ říká Dr. Crisp.
aby se tomu zabránilo, navrhuje omezit příjem kofeinu. Kofeinové nápoje, jako je káva a nealkoholické nápoje, velmi dráždí močový měchýř a pravděpodobně zvýší vaši frekvenci naléhavosti.
Tip #2: omezte vysoce kyselé potraviny a nápoje
kyselé potraviny nebo nápoje – jako citrusové plody nebo džusy – také zhoršují močový měchýř a zhoršují naléhavost nebo frekvenci.
Tip #3: Proveďte cvičení Kegel
cvičení Kegel jsou cvičení na posílení pánevního svalu, která mohou pomoci posílit svaly pod dělohou, močovým měchýřem a střevami.
„mnoho žen to nedělá správně,“ vysvětluje Dr. Crisp. „Takže se budete chtít podívat online a najít pokyny, které svaly v pánevním dně chcete cvičit.“
Dozvědět se více o hyperaktivní močový měchýř a jak to ovládat na naše Zdraví Knihovna
- Kegel cvičení – self-care
- inkontinence Moči – co se zeptat svého lékaře,
- Když máte inkontinence moči
Naposledy Aktualizováno: 22. srpna 2012