Catrina Crisp MD, uroginecóloga y cirujana reconstructiva pélvica de Cincinnati, explica tres consejos para calmar una vejiga hiperactiva.
Consejo #1: Limite el consumo de cafeína
» Es posible que note que dentro de una hora, tal vez menos, después de beber su café de la mañana, está en el baño. Y de nuevo, 30 minutos después», dice el Dr. Crisp.
Para evitar esto, sugiere limitar el consumo de cafeína. Las bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, son muy irritantes para la vejiga y es probable que aumenten la frecuencia de urgencia.
Consejo #2: Reduzca los alimentos y Bebidas Altamente Ácidos
Los alimentos o bebidas ácidos, como los cítricos o los jugos, también agravan la vejiga y empeoran la urgencia o la frecuencia.
Consejo #3: Haz tus Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son ejercicios de fortalecimiento de los músculos pélvicos que pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y los intestinos.
«Muchas mujeres no hacen esto correctamente», explica el Dr. Crisp. «Por lo tanto, querrá buscar en línea y encontrar instrucciones sobre qué músculos del suelo pélvico desea ejercitar exactamente.»
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Última actualización: 22 de agosto de 2012