ce este vitamina B12?
vitamina B12 este o vitamină esențială de care organismul are nevoie pentru producerea de celule roșii din sânge, precum și pentru funcționarea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos. Corpul tău nu produce în mod natural B12, așa că consumul de alimente sau suplimente pe bază de animale este singura modalitate de a obține B12 de care ai nevoie.
ce alimente conțin vitamina B12?
alimentele pe bază de animale conțin în mod natural B12 și oferă o mulțime de vitamine pentru a se potrivi majorității nevoilor. Carnea, peștele și păsările de curte, precum și produsele lactate și ouăle conțin toate B12. Alte alimente pot fi fortificate cu B12, cum ar fi cerealele, cerealele și produsele din soia; acestea sunt o opțiune bună dacă sunteți vegetarian sau vegan.
ce se întâmplă dacă nu primesc suficient B12?
în timp, dacă nu obțineți suficient B12, puteți dezvolta o deficiență de vitamina B12. Simptomele unui deficit de B12 includ:
- slăbiciune sau lightheadedness
- palpitații cardiace
- probleme nervoase, cum ar fi amorțeală sau slăbiciune musculară
- pierderea vederii
- depresie, pierderi de memorie și alte probleme mentale
cum știu dacă am nevoie de o lovitură B12?
majoritatea oamenilor obțin suficientă vitamină B12 prin alimente sau suplimente pe bază de animale. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de o lovitură B12 dacă:
- sunt vegani sau vegetarieni
- consumă alcool în mod regulat
- au avut o operație care a îndepărtat o parte din stomac
- au o afecțiune care face dificilă absorbția B12, cum ar fi anemia pernicioasă
- au o tulburare a sistemului imunitar, cum ar fi lupusul
deoarece corpul tau are un timp dificil de absorbție B12 pe măsură ce vârsta, furnizorii Dr.g recomanda adesea persoanelor în vârstă obține fotografii B12 în loc de suplimente.
care sunt beneficiile fotografiilor B12?
pe lângă promovarea sănătății creierului și a sistemului nervos, B12 oferă numeroase beneficii, inclusiv:
- o creștere a energiei
- rezistență îmbunătățită
- sensibilitate redusă la alergii
- stabilizarea condițiilor care vă afectează starea de spirit, cum ar fi depresia sau anxietatea
fotografiile B12 s-au dovedit, de asemenea, că ameliorează simptomele asociate cu PMS.
dacă sunteți gravidă sau suspectați că ați putea fi gravidă, discutați acest lucru cu furnizorul Dr.G înainte de a lua un supliment B12.
dacă trebuie să adăugați B12 la dieta dvs. sau sunteți îngrijorat că puteți avea o deficiență de B12, sunați la Dr.G ‘ S Weight Loss & Wellness pentru a face o programare.