Che cos’è la vitamina B12?
La vitamina B12 è una vitamina essenziale di cui il corpo ha bisogno per la produzione di globuli rossi e per il sano funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Il tuo corpo non produce naturalmente B12, quindi mangiare cibi o integratori a base di animali è l’unico modo per ottenere il B12 di cui hai bisogno.
Quali alimenti contengono vitamina B12?
Gli alimenti a base animale contengono naturalmente B12 e forniscono molta vitamina per soddisfare la maggior parte delle esigenze. Carne, pesce e pollame, così come i latticini e le uova contengono tutti B12. Altri alimenti possono essere fortificati con B12, come cereali, cereali e prodotti a base di soia; questi sono una buona opzione se sei vegetariano o vegano.
Cosa succede se non ricevo abbastanza B12?
Nel corso del tempo, se non si ottiene abbastanza B12, si può sviluppare una carenza di vitamina B12. I sintomi di una carenza di B12 includono:
- Debolezza o stordimento
- Palpitazioni cardiache
- Problemi nervosi, come intorpidimento o debolezza muscolare
- Perdita della vista
- Depressione, perdita di memoria e altri problemi mentali
Come faccio a sapere se ho bisogno di un colpo B12?
La maggior parte delle persone riceve abbastanza vitamina B12 attraverso alimenti o integratori a base animale. Tuttavia, potrebbe essere necessario un colpo B12 se si:
- Sono un vegan o vegetariano
- Consumare alcolici regolarmente
- Hanno avuto un’operazione che ha rimosso parte del vostro stomaco
- Dispone di una condizione che rende difficile l’assorbimento di B12, come l’anemia perniciosa
- Hanno un disordine del sistema immunitario, come il lupus
Dato che il vostro corpo ha un tempo difficile assorbimento di B12, come l’età, Dr. G fornitori raccomandano spesso di individui più anziani ottenere B12 colpi invece di integratori.
Quali sono i vantaggi degli scatti B12?
Oltre a promuovere il cervello e il sistema nervoso salute, B12 offre numerosi vantaggi, tra cui:
- Un aumento di energia
- maggiore resistenza
- Ridotta sensibilità alle allergie
- Stabilizzazione delle condizioni che influenzano il vostro umore, come la depressione o l’ansia
B12 scatti hanno anche dimostrato di alleviare i sintomi associati con PMS.
Se sei incinta o sospetti di essere incinta, discutine con il tuo medico prima di assumere un integratore B12.
Se hai bisogno di aggiungere B12 alla tua dieta o sei preoccupato di avere una carenza di B12, chiama Dr. G’s Weight Loss & Wellness per fissare un appuntamento.