¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 es una vitamina esencial que su cuerpo necesita para la producción de glóbulos rojos, así como para el funcionamiento saludable de su cerebro y sistema nervioso. Su cuerpo no produce B12 de forma natural, por lo que comer alimentos o suplementos de origen animal es la única manera de obtener la B12 que necesita.
¿Qué alimentos contienen vitamina B12?
Los alimentos de origen animal contienen B12 de forma natural y proporcionan una gran cantidad de vitaminas para satisfacer la mayoría de las necesidades. La carne, el pescado y las aves de corral, así como los productos lácteos y los huevos, contienen B12. Otros alimentos pueden estar fortificados con B12, como granos, cereales y productos de soja; son una buena opción si eres vegetariano o vegano.
¿Qué sucede si no recibo suficiente B12?
Con el tiempo, si no obtienes suficiente vitamina B12, es posible que desarrolles una deficiencia de vitamina B12. Los síntomas de una deficiencia de B12 incluyen:
- Debilidad o mareo
- Palpitaciones cardíacas
- Problemas nerviosos, como entumecimiento o debilidad muscular
- Pérdida de visión
- Depresión, pérdida de memoria y otros problemas mentales
¿Cómo sé si necesito una inyección de B12?
La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B12 a través de alimentos o suplementos de origen animal. Sin embargo, es posible que necesite una inyección de B12 si:
- Es vegano o vegetariano
- Consume alcohol regularmente
- Se ha sometido a una operación que le extirpó parte del estómago
- Tiene una afección que dificulta la absorción de B12, como anemia perniciosa
- Tiene un trastorno del sistema inmunitario, como lupus
Dado que su cuerpo tiene dificultades para absorber la vitamina B12 a medida que envejece, los proveedores del Dr. G a menudo recomiendan que las personas mayores reciban inyecciones de vitamina B12 en lugar de suplementos.
¿Cuáles son los beneficios de las inyecciones B12?
Además de promover la salud del cerebro y del sistema nervioso, la vitamina B12 proporciona numerosos beneficios, que incluyen:
- También se ha demostrado que un aumento de energía
- Resistencia mejorada
- Sensibilidad reducida a las alergias
- Estabilización de afecciones que afectan su estado de ánimo, como depresión o ansiedad
Las inyecciones de B12 alivian los síntomas asociados con el síndrome premenstrual.
Si está embarazada o sospecha que puede estarlo, hable de esto con el proveedor de su Dr. G antes de tomar un suplemento de vitamina B12.
Si necesita agregar B12 a su dieta o le preocupa que pueda tener una deficiencia de B12, llame a Dr. G’s Weight Loss & Wellness para concertar una cita.