비타민 비 12 란 무엇입니까?
비타민 비 12 는 적혈구 생성과 뇌와 신경계의 건강한 기능에 필요한 필수 비타민입니다. 당신의 몸은 자연적으로 비 12 를 생산하지 않으므로 동물성 식품이나 보충제를 섭취하는 것이 필요한 비 12 를 얻는 유일한 방법입니다.
어떤 음식에 비타민이 들어 있습니까?
동물성 식품은 자연적으로 비 12 를 함유하고 있으며 대부분의 필요에 맞는 비타민을 충분히 제공합니다. 육류,생선,가금류,유제품 및 계란에는 모두 지하수가 포함되어 있습니다. 곡물,곡물 및 콩 제품과 같은 다른 식품은 비건 채식으로 강화 될 수 있습니다.
내가 충분히 얻을 수없는 경우 어떻게됩니까?
시간이 지남에 따라,충분한 비 12 를 얻지 못하면 비타민 비 12 결핍이 발생할 수 있습니다. 비 12 결핍의 증상은 다음과 같습니다:
- 약점 또는 어지러움
- 심장 두근 거림
- 마비 또는 근육 약화와 같은 신경 문제
- 시력 상실
- 우울증,기억 상실 및 기타 정신적 문제
대부분의 사람들은 동물성 식품이나 보충제를 통해 충분한 비타민을 섭취합니다. 그러나 다음과 같은 경우 비 12 샷이 필요할 수 있습니다:
- 채식주의 자 또는 채식주의 자
- 정기적으로 알코올 섭취
- 위장의 일부를 제거한 수술을받은 적이 있음
- 악성 빈혈
- 루푸스
나이가 들어감에 따라 몸이 비 12 를 흡수하는 데 어려움을 겪기 때문에,의사는 종종 나이가 많은 사람들이 보충제 대신 비 12 주사를 맞을 것을 권장합니다.
비 12 샷의 장점은 무엇입니까?
뇌 및 신경계 건강 증진 외에도 다음과 같은 다양한 혜택을 제공합니다:
- 에너지 증가
- 지구력 향상
- 알레르기에 대한 민감도 감소
- 우울증이나 불안과 같은 기분에 영향을 미치는 상태의 안정화
임신 중이거나 임신 중일 것으로 의심되는 경우,이 약을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.만약 당신이 당신의 식단에 12 식이요법을 추가해야 하거나 12 식이요법 결핍이 있다고 걱정된다면,닥터 지의 체중 감량&웰니스에 전화하여 약속을 잡으십시오.