Hvad er vitamin B12?
Vitamin B12 er et essentielt vitamin, som din krop har brug for til produktion af røde blodlegemer samt sund funktion af din hjerne og nervesystem. Din krop producerer ikke naturligt B12, så at spise dyrebaserede fødevarer eller kosttilskud er den eneste måde at få den B12, du har brug for.
hvilke fødevarer indeholder vitamin B12?
dyrebaserede fødevarer indeholder naturligt B12 og giver masser af vitaminet, der passer til de fleste behov. Kød, fisk og fjerkræ samt mejeriprodukter og æg indeholder alle B12. Andre fødevarer kan være beriget med B12, såsom korn, korn og sojaprodukter; disse er en god mulighed, hvis du er vegetar eller veganer.
Hvad sker der, hvis jeg ikke får nok B12?
Over tid, hvis du ikke får nok B12, kan du udvikle en vitamin B12-mangel. Symptomer på en B12-mangel inkluderer:
- svaghed eller uklarhed
- hjertebanken
- nerveproblemer, såsom følelsesløshed eller muskelsvaghed
- synstab
- Depression, hukommelsestab og andre mentale problemer
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for et B12-skud?
de fleste mennesker får nok vitamin B12 gennem dyrebaserede fødevarer eller kosttilskud. Imidlertid, du har muligvis brug for et B12-skud, hvis du:
- er veganer eller vegetar
- forbruge alkohol regelmæssigt
- har haft en operation, der fjernede en del af din mave
- har en tilstand, der gør det vanskeligt at absorbere B12, såsom perniciøs anæmi
- har en immunsystemforstyrrelse, såsom lupus
da din krop har svært ved at absorbere B12 som du alder, anbefaler Dr. G ‘ S udbydere ofte ældre personer at få B12 skud i stedet for kosttilskud.
hvad er fordelene ved B12 shots?
udover at fremme hjerne og nervesystem sundhed, B12 giver mange fordele, herunder:
- en stigning i energi
- forbedret udholdenhed
- reduceret følsomhed over for allergi
- stabilisering af tilstande, der påvirker dit humør, såsom depression eller angst
B12-skud har også vist sig at lindre symptomer forbundet med PMS.
hvis du er gravid eller har mistanke om, at du kan være gravid, skal du diskutere dette med din Dr. G ‘ S udbyder, før du tager et B12-supplement.
hvis du har brug for at tilføje B12 til din diæt, eller hvis du er bekymret for, at du måske har en B12-mangel, skal du ringe til Dr. G ‘ S vægttab & velvære for at lave en aftale.