Qu’est-ce que la vitamine B12?
La vitamine B12 est une vitamine essentielle dont votre corps a besoin pour la production de globules rouges ainsi que pour le bon fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux. Votre corps ne produit pas naturellement de B12, donc manger des aliments ou des suppléments d’origine animale est le seul moyen d’obtenir le B12 dont vous avez besoin.
Quels aliments contiennent de la vitamine B12?
Les aliments d’origine animale contiennent naturellement de la vitamine B12 et fournissent une grande quantité de vitamines pour répondre à la plupart des besoins. La viande, le poisson et la volaille, ainsi que les produits laitiers et les œufs contiennent tous du B12. D’autres aliments peuvent être enrichis en B12, tels que les céréales, les céréales et les produits à base de soja; ce sont une bonne option si vous êtes végétarien ou végétalien.
Que se passe-t-il si je n’ai pas assez de B12?
Au fil du temps, si vous n’obtenez pas suffisamment de vitamine B12, vous pourriez développer une carence en vitamine B12. Les symptômes d’une carence en B12 comprennent:
- Faiblesse ou étourdissement
- Palpitations cardiaques
- Problèmes nerveux, tels qu’engourdissement ou faiblesse musculaire
- Perte de vision
- Dépression, perte de mémoire et autres problèmes mentaux
Comment savoir si j’ai besoin d’une injection B12 ?
La plupart des gens reçoivent suffisamment de vitamine B12 par le biais d’aliments ou de suppléments d’origine animale. Cependant, vous pourriez avoir besoin d’un tir B12 si vous:
- Sont végétaliens ou végétariens
- Consomment régulièrement de l’alcool
- Ont subi une opération qui a enlevé une partie de votre estomac
- Ont une condition qui rend difficile l’absorption de B12, telle qu’une anémie pernicieuse
- Ont un trouble du système immunitaire, tel que le lupus
Étant donné que votre corps a du mal à absorber le B12 en vieillissant, les fournisseurs de Dr. G recommandent souvent aux personnes âgées de recevoir des injections de B12 au lieu de suppléments.
Quels sont les avantages des tirs B12?
En plus de favoriser la santé du cerveau et du système nerveux, le B12 offre de nombreux avantages, notamment:
- Une augmentation de l’énergie
- Une endurance améliorée
- Une sensibilité réduite aux allergies
- Une stabilisation des conditions qui affectent votre humeur, telles que la dépression ou l’anxiété
Des injections de B12 ont également été montrées pour soulager les symptômes associés au SPM.
Si vous êtes enceinte ou si vous pensez être enceinte, discutez-en avec le fournisseur de votre Dr. G avant de prendre un supplément B12.
Si vous devez ajouter du B12 à votre alimentation ou si vous craignez une carence en B12, appelez le Dr. G’s Weight Loss & Wellness pour prendre rendez-vous.