mi a B12-vitamin?
a B12-Vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van a vörösvértestek termeléséhez, valamint az agy és az idegrendszer egészséges működéséhez. A szervezet természetesen nem termel B12-et, így az állati alapú ételek vagy kiegészítők fogyasztása az egyetlen módja annak, hogy megkapja a szükséges B12-et.
milyen élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint?
az állati eredetű élelmiszerek természetesen tartalmaznak B12-et, és rengeteg vitamint biztosítanak a legtöbb igénynek. A hús, a hal és a baromfi, valamint a tejtermékek és a tojás mind tartalmaznak B12-et. Más élelmiszerek B12-vel dúsíthatók, például gabonafélék, gabonafélék és szójatermékek; ezek jó választás, ha vegetáriánus vagy vegán.
mi történik, ha nem kapok elég B12-et?
idővel, ha nem kap elég B12-et, kialakulhat B12-vitaminhiány. A B12 hiány tünetei a következők:
- gyengeség vagy szédülés
- szívdobogás
- idegi problémák, például zsibbadás vagy izomgyengeség
- látásvesztés
- depresszió, memóriavesztés és egyéb mentális problémák
Honnan tudhatom, hogy szükségem van-e B12 lövésre?
a legtöbb ember elegendő B12-vitamint kap állati eredetű élelmiszerek vagy kiegészítők révén. Szüksége lehet azonban egy B12 lövésre, ha:
- vegán vagy vegetáriánus
- rendszeresen fogyasztanak alkoholt
- olyan műtéten esett át, amely eltávolította a gyomor egy részét
- olyan állapotban van, amely megnehezíti a B12 felszívódását, például káros vérszegénység
- immunrendszeri rendellenessége van, például lupus
mivel a tested nehezen szívja fel a B12-et, ahogy öregszel, Dr. G szolgáltatói gyakran javasolják az idősebb egyéneknek, hogy B12-es felvételeket kapjanak kiegészítők helyett.
milyen előnyei vannak a B12 felvételeknek?
az agy és az idegrendszer egészségének előmozdítása mellett a B12 számos előnnyel jár, többek között:
- az energia növekedése
- jobb állóképesség
- csökkent érzékenység az allergiákra
- a hangulatot befolyásoló állapotok, például depresszió vagy szorongás stabilizálása
a B12 felvételek szintén kimutatták, hogy enyhítik a PMS-sel kapcsolatos tüneteket.
ha terhes vagy gyanítja, hogy terhes lehet, beszélje meg ezt a Dr. G szolgáltatójával, mielőtt B12 kiegészítést szedne.
ha hozzá kell adnia a B12-et az étrendjéhez, vagy aggódik, hogy B12-hiányban szenvedhet, hívja Dr. G súlycsökkenését & Wellness, hogy egyeztessen.