statistiky ukazují, že v 2017 bylo 60.87 milionů lidí s členstvím v tělocvičně. Skutečnou otázkou však je, kolik lidí skutečně využívá své členství. Odhady ukazují, že až 80% nových členů skončí během 5 měsíců. Členství v tělocvičně však může mít smysl, pokud se snažíte vytvořit zimní cvičení.
přiznejme si to, jakmile teplota začne klesat, může být těžké cvičit. Nezáleží na tom, že chlad může skutečně pomoci vašemu tělu lépe regulovat jeho teplotu; což vám umožní pracovat déle a tvrději.
prostý fakt je, že chladné počasí dělá to neatraktivní cvičení. Přidejte trochu deště a váš zájem rychle zmizí.
Ale s pravou zimní cvičení, můžete stále cítit motivováni k práci ven a dostat montér. Stačí vědět, jaké jsou nejlepší zimní tréninky:
- venkovní zimní tréninky
- Aktivita 1 – Lyžování
- Aktivita 2 – Bruslení
- Aktivita 3 – Hokej
- Aktivita 4 – Pes Chůzi nebo Běhu
- Aktivita 5 – Zadejte Závod
- vnitřní zimní cvičení
- Aktivita 1 – Svalové Cvičení
- Aktivita 2 – Halové Sporty
- Aktivita 3 – Plavecký
- aktivita 4-horolezectví
- Aktivita 5 – Boxu
- tajemství zůstat aktivní
- Zde je Zdarma 24-Min Tuk Spálit Cvičení Pro Zaneprázdněné Muže 40+
- Tento výkonný cvičení bude znovu nastartovat váš metabolismus spalovat tuk 24/7, jako jste ve vašem 20s…
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- Tady je to, Jak Zaneprázdněný Otcové Více než 40 Konečně Tuků Tvrdohlavý Břišní Tuk & Získání Zdravé, Bez Omezujících Diet nebo časově Náročné Cvičení
venkovní zimní tréninky
dostat se ven je v chladném počasí obtížné; proto musíte podniknout činnost, která vás osloví. Pokud vás to baví, pak zjistíte, že je snazší držet se Zimních tréninků:
Aktivita 1 – Lyžování
Lyžování nemusí být první věc, kterou si myslíte, zvláště pokud nechcete žít v blízkosti hor, nebo zavedenou ski resort. Ve skutečnosti však nepotřebujete sníh k lyžování! Existuje spousta suchých sjezdovek nebo umělých sjezdovek, které mohou replikovat zážitek pro vás.
skvělá věc na lyžování je, že je to zábava a můžete se zahřát, než začnete. To vám pomůže cítit se motivováni k tomu.
pro jeden z nejlepších zimních tréninků se zaměřte spíše na běžecké lyžování než na tradiční sjezd; zjistíte, že vaše svaly fungují tvrději.
pokud máte sníh, ale nejste si jisti lyžováním, můžete vždy připoutat Sněžnice a jít na procházku. Budete překvapeni, kolik úsilí to vyžaduje.
Aktivita 2 – Bruslení
bruslení je něco, co může být provedeno po celý rok na vyhrazené plochy. Bruslení je skvělý kardiovaskulární sport, jak to dostane vaše srdce závodní. Zároveň zlepší vaše jádro, rovnováhu a nižší tělesnou sílu.
to je docela dobrý trénink, ať už v zimě nebo v létě.
samozřejmě, jako zimní cvičení jít, budete potřebovat ledový rybník nebo jezero, a budete muset být jisti, že je bezpečné pro použití; to je jeden zábavné aktivity pro celou rodinu, který jen se stane, aby vás všechny cvičení.
Aktivita 3 – Hokej
Hokej je skvělá hra pro každého, kdo hrát; v létě nebo v zimě.
ve skutečnosti je ve stejné lize jako většina ostatních týmových sportů. Budete běhat nahoru a dolů po hřišti až 90 minut; to stačí k tomu, aby vaše srdce pumpovalo a budovalo vytrvalost.
skvělá věc na hokeji a dalších týmových cvičeních je, že máte motivaci jít, abyste tým nezklamali.
Aktivita 4 – Pes Chůzi nebo Běhu
venčení Psa se může zdát jako energický jako další možnosti na této zimní tréninky seznamu, ale faktem je, že jste v pohybu, vaše tělo. Jakýkoli pohyb zlepší průtok krve a pomůže vám spálit více kalorií.
nemusí být tak efektivní jako běh po dobu třiceti minut, ale udržuje vás aktivní; pomáhá vám udržet si kondici. Pokud máte psa, je to něco, co musíte udělat; jen se ujistěte, že je to alespoň 30 minut chůze.
pokud nemáte psa, můžete pro ně pravděpodobně chodit s přítelem. Můžete dokonce zkusit běžet s nimi; jen nebuďte překvapeni, pokud nemůžete držet krok!
Aktivita 5 – Zadejte Závod
Pokud vaše letní cvičení zahrnuje běh, nebo dva, pak zvažte rezervaci pro sebe závod na konci zimy.
trénink na to nemůže být zpožděn, což vás povzbudí, abyste se dostali ven a utekli, i když si vzpomenete na stovky důvodů, proč nechodit v chladu.
vnitřní zimní cvičení
možná je pro vás snazší pracovat v pohodlí vašeho domova. To vám ušetří i to, že budete muset vstoupit do chladu. Ve skutečnosti váš největší problém může být ve skutečnosti zůstat v pohodě, zatímco cvičíte.
Aktivita 1 – Svalové Cvičení
Vše, co potřebujete, je trochu prostoru a sadu činek nebo dokonce konvice bell. Podívejte se na bezplatné 24minutové cvičení nebo naše cvičení na budování svalů, abyste mohli začít.
výzkum ukazuje, že odpor nebo vzpírání není jen dobré pro budování svalů, ale má také řadu dalších zdravotních výhod.
nepotřebujete ani závaží, abyste získali dobrý trénink. Zvažte vyzkoušení cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou farmáři.
Pro ještě více pomoci s vaší zimní tréninky přihlašte se FF30X.
Aktivita 2 – Halové Sporty
můžete se připojit na místní zumba nebo jóga klubu, aby si zimní tréninky. Zjistíte však také, že fotbalový tým, basketbalový tým a dokonce i badmintonový klub se scházejí v zimě.
je velká šance, že můžete najít vnitřní sport nebo alespoň cvičit uvnitř.
jakmile se zaregistrujete, budete se zavázat k pravidelnému tréninku, který se podobá týmovému sportu, který vás skutečně baví.
to je klíč; Vyberte si něco, co vás baví a hrát. Zjistíte, že je to skvělý způsob, jak si také najít nové přátele.
Aktivita 3 – Plavecký
Plavání je skvělý fitness aktivity v každém ročním období, ale to je mimořádně příjemné klouzat do teplé vody, když je venku zima.
bít do bazénu je skvělý způsob, jak tónovat svaly, získat kardio cvičení a trochu se pobavit.
můžete dokonce zlepšit svou dýchací techniku stejným způsobem jako pravidelné jógové sezení.
aktivita 4-horolezectví
pokud hledáte něco trochu jiného, podívejte se na nejbližší horolezecké centrum. Navzdory bezpečnostním lanům budete testovat své duševní a fyzické síly.
ve skutečnosti horolezectví zvýší vaši srdeční frekvenci a může spálit až 650 kalorií v hodinové relaci. Budete cvičit ruce, nohy, záda, ramena a vaše jádro!
Aktivita 5 – Boxu
můžete Si vybrat, aby připojit kickbox, box club nebo jednoduše zavěsit tašku doma a začít děrování. Za předpokladu, že budete pracovat dobrý pot, budete pomáhat udržovat vaši kondici.
ve skutečnosti, pokud máte sparring partnera, vaše boxerské úsilí se zaměří na uhýbání, vyhýbání se a blokování. Díky tomu je vaše boxerské sezení kardio cvičení; jen se ujistěte, že máte správnou techniku.
tajemství zůstat aktivní
může být velmi snadné vzdát se cvičebního programu v chladnějších měsících,ale nemusíte. Klíčem k úspěšnému zimnímu tréninku je vybrat si aktivitu, která vás baví. Může se jednat o bezplatný 24minutový trénink nebo o ponor do místního bazénu.
musíte naplánovat trénink, abyste si vytvořili zvyk; stejně jako v teplejších měsících. Ale musíte být také zodpovědní. Vše, co musíte udělat, je připojit se k projektu Fit Father a najdete další muže, kteří se snaží dosáhnout svého zimního tréninku. Ale tím, že budete muset hlásit své výsledky, zjistíte, že jste více motivováni k dokončení těchto zimních tréninků.
a konečně, bez ohledu na to, jaké zimní tréninky si vyberete, musíte se ujistit, že se správně zahřejete. Sníží se pravděpodobnost zranění a usnadní se začátek práce.
Zde je Zdarma 24-Min Tuk Spálit Cvičení Pro Zaneprázdněné Muže 40+
Tento výkonný cvičení bude znovu nastartovat váš metabolismus spalovat tuk 24/7, jako jste ve vašem 20s…
Váš nový přítel & zdraví trenér,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., The Fit Father Project
Stuart získal diplom v osobním výcviku & Sportovní medicína prostřednictvím Premier Global, v roce 2001. V roce 2018 dokončil kvalifikaci na úroveň 1 Precision Nutrition.
během své kariéry ve Fitness trénoval Stuart stovky klientů, pracoval téměř na všech pozicích v oboru a provozoval vlastní úspěšné školicí studio.
po přestávce mimo Fitness průmysl, pracující v podnikovém managementu a financích, se Stuart vrátil k tomu, co miluje … Fitness! Tento návrat vedl k náhodnému setkání s Dr .. Balduzzi, a místo v projektovém týmu Fit Father.
Tady je to, Jak Zaneprázdněný Otcové Více než 40 Konečně Tuků Tvrdohlavý Břišní Tuk & Získání Zdravé, Bez Omezujících Diet nebo časově Náročné Cvičení
Tento osvědčený „Fit Otce Program“ pomohl 25,000 obsazeno muži 40+ zhubnout, obnovit svalovou hmotu, a nakonec udržet váhu off.
Pokud jste frustrovaní s tvrdohlavý břišní tuk, nepodařilo diety, a čas-náročné cvičení, to je odpověď, kterou jsem hledal…
- Fit Otec stravování – s jednoduchým & chutné recepty
- Bezpečný & Efektivní Cvičení Program – pouze 90 min/týden
- VIP Odpovědnosti Koučování – naše Fit Otec Týmu bude osobně chodit k úspěchu, krok-za-krokem.
další informace o FF30X >> Viz přehled programu FF30X zde. Zjistíte, jak vám tento osvědčený program Fit Father může pomoci zhubnout a skutečně ho udržet – bez komplikací a omezení normální stravy. „
*Prosím, vědět, že výsledky hubnutí & zdraví změny/vylepšení se liší od jednotlivce k jednotlivci; můžete dosáhnout podobných výsledků. Před rozhodnutím o zdraví se vždy poraďte se svým lékařem. Nejedná se o lékařskou pomoc-jednoduše velmi dobře prozkoumané informace o zimních trénincích.