statistieken tonen aan dat er in 2017 60,87 miljoen mensen lid waren van een sportschool. Maar de echte vraag is hoeveel mensen hun lidmaatschap gebruiken. Schattingen tonen aan dat maar liefst 80% van de nieuwe leden stoppen binnen 5 maanden. Echter, een sportschool lidmaatschap kan zinvol zijn als je probeert om de winter workouts te creëren.
laten we eerlijk zijn, zodra de temperatuur begint te dalen kan het moeilijk zijn om te oefenen. Het maakt niet uit dat de kou je lichaam kan helpen om de temperatuur beter te regelen; waardoor je langer en harder kunt trainen.
het eenvoudige feit is dat koud weer het onaantrekkelijk maakt om te sporten. Voeg wat regen toe en je interesse zal snel verdwijnen.
maar met de juiste wintertraining kunt u zich nog steeds gemotiveerd voelen om te trainen en fitter te worden. U hoeft alleen maar te weten wat de beste wintertraining is:
- Outdoor wintertraining
- activiteit 1-skiën
- activiteit 2-Schaatsen
- activiteit 3-Hockey
- activiteit 4-uitlaten of hardlopen van honden
- activiteit 5 – deelnemen aan een wedstrijd
- wintertraining binnenshuis
- activiteit 1-spiertraining
- Activiteit 2 – Indoor Sport
- activiteit 3-zwemmen
- activiteit 4-rotsklimmen
- activiteit 5-Boksen
- het geheim om actief te blijven
- Hier is Een Gratis 24-Min vetverbranding Training Voor Drukke Mensen 40+
- Deze krachtige training zal reignite je metabolisme om vet te verbranden 24/7 als je in je jaren ‘ 20…
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- hier is hoe drukke vaders boven de 40 eindelijk koppig buikvet verbranden & gezond worden zonder beperkende diëten of tijdrovende Workouts
Outdoor wintertraining
buiten komen is moeilijk bij koud weer; daarom moet u een activiteit ondernemen die u zal aanspreken. Als je ervan geniet, dan zul je merken dat het makkelijker is om je aan je wintertraining te houden:
activiteit 1-skiën
skiën is misschien niet het eerste waar je aan denkt, vooral als je niet in de buurt van de bergen of een gevestigd skigebied woont. Je hebt echter geen sneeuw nodig om te skiën! Er zijn tal van droge skipistes of kunstmatige pistes die de ervaring voor u kunnen repliceren.
het mooie aan skiën is dat het leuk is en je warm kunt inpakken voordat je begint. Dit zal u helpen om gemotiveerd te voelen om het te doen.
voor een van de beste wintertrainingen richt u zich op langlaufen in plaats van de traditionele afdaling; u zult merken dat het uw spieren harder uitwerkt.
als je sneeuw hebt maar niet zeker bent van skiën, dan kun je altijd sneeuwschoenen aantrekken en een wandeling maken. Het zal je verbazen hoeveel moeite dat kost.
activiteit 2-Schaatsen
schaatsen is iets dat het hele jaar door op speciale ijsbanen kan worden gedaan. Schaatsen is een geweldige cardiovasculaire sport als het krijgt je hart racen. Tegelijkertijd zal het je kern, balans en kracht van je onderlichaam verbeteren.
dat is een vrij goede training, zowel in de winter als in de zomer.
natuurlijk heb je tijdens de wintertraining een ijzige vijver of meer nodig, en je moet er zeker van zijn dat het veilig is om te gebruiken; dit is een leuke activiteit voor het hele gezin die je toevallig allemaal een training geeft.
activiteit 3-Hockey
Hockey is een geweldig spel voor iedereen om te spelen; in de zomer of de winter.
in feite is het in dezelfde competitie als de meeste andere teamsporten. Je zult lopen op en neer een worp voor maximaal 90 minuten; dat is genoeg om je hart pompen en bouwen uithoudingsvermogen.
het mooie aan hockey en andere teamoefeningen is dat je de motivatie hebt om te gaan om het team niet in de steek te laten.
activiteit 4-uitlaten of hardlopen van honden
het uitlaten van honden lijkt misschien niet zo energiek als de andere opties op deze lijst van wintertrainingen, maar het simpele feit is dat je je lichaam beweegt. Elke beweging zal de bloedstroom verbeteren en u helpen meer calorieën te verbranden.
het is misschien niet zo effectief als het hardlopen gedurende dertig minuten, maar het houdt u actief; het helpt u om uw conditie te behouden. Als je een hond hebt, moet je dat toch doen.; zorg ervoor dat het minstens 30 minuten lopen is.
Als u geen hond heeft, kunt u waarschijnlijk de hond van een vriend voor hen uitlaten. Je kunt zelfs proberen met hen te rennen; wees gewoon niet verbaasd als je het niet kunt bijhouden!
activiteit 5 – deelnemen aan een wedstrijd
als uw zomertraining een of twee runs omvat, overweeg dan om uzelf aan het einde van de winter te boeken voor een race.
de Training hiervoor kan niet worden uitgesteld, wat u zal aanmoedigen om weg te gaan en te rennen, zelfs als u honderden redenen kunt bedenken om niet in de kou te gaan.
wintertraining binnenshuis
het is misschien makkelijker om thuis te trainen. Hierdoor hoef je niet eens in de kou te stappen. In feite, uw grootste probleem zou eigenlijk blijven koel terwijl u uit te oefenen.
activiteit 1-spiertraining
alles wat je nodig hebt is een beetje ruimte en een set van halters of zelfs een ketel bel. Neem een kijkje op de gratis 24-minuten workout of onze spieropbouwende workout om te beginnen.
onderzoek toont aan dat weerstand of gewichtheffen niet alleen goed is voor het opbouwen van spieren, maar ook een reeks andere gezondheidsvoordelen heeft.
je hebt zelfs geen gewichten nodig om een goede training te krijgen. Overweeg het proberen lichaamsgewicht oefeningen zoals de boeren lopen.
Voor nog meer helpen met uw wintertrainingen aanmelden voor FF30X.
Activiteit 2 – Indoor Sport
U kunt lid worden van je lokale zumba en yoga club om de winter trainingen. U zult echter ook merken dat het voetbalteam, het basketbalteam en zelfs de Badmintonclub elkaar in de winter ontmoeten.
er is een goede kans dat u een binnensport kunt vinden of in ieder geval binnen kunt oefenen.
zodra u zich aanmeldt, zult u een regelmatige training volgen die lijkt op een teamsport die u echt leuk vindt.
dat is de sleutel; kies iets wat je leuk vindt en speel het af. Het is een geweldige manier om nieuwe vrienden te maken.
activiteit 3-zwemmen
zwemmen is een geweldige fitnessactiviteit op elk moment van het jaar, maar het is uitzonderlijk aangenaam om in die warme wateren te glijden als het buiten koud is.
naar het zwembad gaan is een geweldige manier om spieren te versterken, een cardiotraining te krijgen en een beetje plezier te hebben.
u kunt zelfs uw ademhalingstechniek verbeteren op dezelfde manier als normale yogasessies.
activiteit 4-rotsklimmen
als u op zoek bent naar iets anders, bezoek dan het dichtstbijzijnde rotsklimcentrum. Ondanks de veiligheid touwen, zal je je mentale en fysieke kracht testen.
in feite zal rotsklimmen uw hartslag verhogen en kan het tot 650 calorieën verbranden in een sessie van één uur. Je zult je armen, benen, rug, schouders en je kern trainen!
activiteit 5-Boksen
u kunt ervoor kiezen om lid te worden van een kickboksles, boksclub of gewoon de tas thuis ophangen en beginnen met ponsen. Het verstrekken van u werken een goede zweet u zal helpen om uw conditie te behouden.
in feite, als u een sparringpartner hebt, zullen uw boksinspanningen zich richten op ontwijken, ontwijken en blokkeren. Dit maakt uw boksen sessie een cardio workout; zorg ervoor dat u de techniek goed.
het geheim om actief te blijven
het kan heel gemakkelijk zijn om uw trainingsprogramma op te geven in de koudere maanden, maar dat hoeft niet. De sleutel tot succesvolle wintertraining is om een activiteit te kiezen die u leuk vindt. Dit kan de gratis 24-minuten training zijn of het kan een duik in uw lokale zwembad zijn.
u moet uw training plannen om een gewoonte op te bouwen; net als in de warmere maanden. Maar je moet ook verantwoording afleggen. Het enige wat je hoeft te doen is lid worden van de Fit Father Project en je zult andere mannen worstelen om hun winter workouts te bereiken. Maar, door het hebben van uw resultaten in u zult merken dat u meer gemotiveerd om die winter trainingen te voltooien.
ten slotte, welke wintertraining u ook kiest, u moet ervoor zorgen dat u goed opwarmt. Het zal de kans op blessures verminderen en het gemakkelijker maken om uit te werken.
Hier is Een Gratis 24-Min vetverbranding Training Voor Drukke Mensen 40+
Deze krachtige training zal reignite je metabolisme om vet te verbranden 24/7 als je in je jaren ‘ 20…
Uw nieuwe vriend & health coach,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., Het The Fit Father Project
Stuart behaalde zijn Diploma in Personal Training & Sportgeneeskunde via Premier Global, terug in 2001. In 2018 voltooide hij zijn Level 1 Precision Nutrition Kwalificatie.Gedurende zijn carrière in Fitness heeft Stuart honderden klanten opgeleid, in bijna elke functie in de industrie gewerkt en zijn eigen succesvolle trainingsstudio geleid.Na een onderbreking van de fitnessindustrie, werkzaam in Corporate Management en Finance, keerde Stuart terug naar waar hij van houdt… Fitness! Deze terugkeer leidde tot een toevallige ontmoeting met Dr. Balduzzi, en een plaats in het Fit Father Project team.
hier is hoe drukke vaders boven de 40 eindelijk koppig buikvet verbranden & gezond worden zonder beperkende diëten of tijdrovende Workouts
dit bewezen “Fit vader programma” heeft 25.000 drukke mannen 40+ geholpen om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen en uiteindelijk het gewicht af te houden.
als u gefrustreerd bent door koppig buikvet, mislukte diëten en tijdrovende workouts, is dit het antwoord waarnaar u op zoek bent…
- het fit Father Meal Plan – met eenvoudige & heerlijke recepten
- veilig & effectief trainingsprogramma – slechts 90 min / week
- VIP Accountability Coaching – ons Fit Father Team zal u persoonlijk stap voor stap naar succes begeleiden.
meer informatie over FF30X >> zie het programmaoverzicht van FF30X hier. U zult ontdekken hoe dit bewezen Fit vader programma kan u helpen gewicht te verliezen en eigenlijk houden het uit – zonder de complicatie en beperking van normale diëten. “
*houd er rekening mee dat de resultaten van gewichtsverlies & veranderingen/verbeteringen in de gezondheid van persoon tot persoon verschillen; mogelijk bereikt u geen vergelijkbare resultaten. Raadpleeg altijd uw arts voordat u gezondheidsbeslissingen neemt. Dit is niet medisch advies – gewoon zeer goed onderbouwde informatie over wintertrainingen.