DIY kolenní rovnátka: jsou dobré?

bolest kolena může být frustrující problém pro každého, ale zejména pro ty, kteří mají rádi chůzi, běh a zůstat aktivní obecně. Jedním z nejvíce zkoumaných a osvědčených způsobů práce pro pomoc bolesti kolena je použití kolenní ortézy. I když existují vynikající kolenní rovnátka na trhu, je to zábavná otázka, aby zvážila diy kolenní rovnátka. Je možné vyrobit kolenní rovnátka doma? Můžete to udělat sami kolenní rovnátka?

kromě uklidnění bolesti existuje mnoho lidí, kteří věří, že komprese na kolenou zlepšuje jejich výkon obecně. Navíc je to rychlý lék, který pomáhá tělu léčit různé poruchy kolena, jako jsou záněty.

z jakéhokoli důvodu možná nebudete mít kolenní ortézu, když ji potřebujete. Není nic horšího, než jít spát s bolavými koleny. Je tedy snadné vyrobit kolenní ortézu pro kutily? A jak efektivní to může být?

čtěte dál, pokud hledáte odpovědi na tyto otázky a další!

Co Jsou Kolenní Rovnátka?

kolenní ortéza je podpůrný zdravotnický prostředek nebo oděv vhodný k úlevě od bolesti kolena.

tyto výztuhy jsou komerčně vyrobeny z různých materiálů, jako je plast, pěna, kov a další elastické pásky. Většina modelů je vyrobena převážně z nylonu, lycry a silikonu.

existují různé typy kolenních výztuh, které se mění ve velikosti, barvě a materiálech, které vyhovují různým funkcím. Cena, trvanlivost, všestrannost výztuh se také může lišit. Existují různé rovnátka pro pěší turistiku i rovnátka pro nohejbal.

například funkční rovnátka se používají k zajištění ochrany, podpory a léčebných vlastností poranění již zraněného kolena. Lidé zotavující se z problémů s čéškou a zranění ACL často těží z kolenních výztuh.

profylaktické, také známé jako „ochranné“, kolenní výztuhy jsou navrženy tak, aby chránily kolena před možnými zraněními při cvičení těžkého kontaktu. Fotbalové kolenní rovnátka jsou jedním z nejlepších příkladů.

posledním typem jsou habilitační rovnátka, která se nosí po operacích pro zotavení. Ty omezují pohyby kolena, aby byly chráněny před zhoršením nebo relapsem.

Jak Fungují Kolenní Rovnátka?

Chcete-li pochopit, jak vyrobit kolenní ortézu pro kutily, musíte nejprve vědět, jak to funguje. V ideálním případě většina kolenních výztuh závisí na kompresi, aby vykonávala svou práci.

aplikací komprese na poraněné koleno se průtok krve zrychluje. Zlepšená cirkulace přináší živiny rychleji do zraněného vazu, což mu umožňuje rychleji se hojit.

ve skutečnosti je komprese a mírný tlak na koleno hlavní součástí R. I. C.E léčebný protokol, který ve skutečnosti znamená „odpočinek, led, komprese a nadmořská výška“.

jinými slovy, rozhodujícím aspektem, na který byste se měli zaměřit při výrobě kolenní ortézy pro kutily, je zajistit, aby poskytovala slušnou kompresi na kolenou.

Jak vyrobit kolenní ortézu nebo náhradu doma

existují různé metody, které můžete zkusit nahradit kolenní ortézu doma. Všechny tyto metody závisí hlavně na vytvoření většího tlaku kolem kolen zdravým způsobem.

Metoda # 1: Metoda balení kolen

jednou z nejčastějších náhrad, které i ti nejzkušenější sportovci používají dodnes, je balení elastického obvazového obalu kolem kolen.

to, Co dělá tuto metodu tak populární je, že je prokázáno, že dávají podobné výsledky, pokud jde o úlevu od bolesti a koleno podporu, přičemž je velmi snadné dělat doma.

můžete jej také upravit na úroveň komprese, se kterou jste nejpohodlnější, a nestojí to tolik jako některé prémiové kolenní rovnátka.

Chcete-li použít metodu balení kolen, budete potřebovat pouze elastický obvaz. Doporučuji Mighty X Premium Elastic Bandage Wrap, protože je vyroben z vysoce kvalitní a elastické bavlny. Navíc je dodáván s 8 extra klipy pro úplné zajištění provizorní vzpěry.

zatímco klipy jsou lepší při zajištění zábalu, pokud chcete Uzávěr na suchý zip, můžete vyzkoušet LotFancy bavlněný elastický obvaz.

tyto elastické obvazy jsou také vyrobeny z měkké bavlny, která je pohodlná a vysoce prodyšná. Zde je návod, jak je použít jako náhradu kolenní ortézy:

1. roztáhněte nohu v nejpřirozenější poloze bez nadměrného roztažení s mírným ohybem v koleni.
2. začněte obal umístěním obvazu na horní část kolena rukou nad ním, abyste jej stabilizovali.
3. Po jednom nebo dvou zábaly, ujistěte se, že jste také kryt nad a pod kolena, aby se zabránilo DIY kolenní ortéza z klouzání nebo posunutí.
4. ujistěte Se, že nechcete zabalit příliš pevně (aby průtok krve), nebo příliš volné (pro stabilizaci kolena).
5. pokud jste spokojeni s těsností obalu, zajistěte kolenní ortézu pomocí dodaných spon nebo suchého zipu dodávaného s obvazy.

Metoda #2: Cut Sock Metoda

Jedním z omezení kolena balení metody je, že je to trochu časově náročné, zejména pokud jste nosit ortézu pro ochranu.

naštěstí je metoda střihu ponožky mnohem rychlejší a nemusíte si za ni ani kupovat kolenní obal.

Chcete-li vyrobit kolenní ortézu pro kutily pomocí metody cut sock, budete potřebovat následující nástroje:

• jakákoli čistá a dlouhá sportovní ponožka se silným elastickým páskem na konci.
• ostré nůžky (tupé nůžky vytvoří špatně hotový produkt a mohou ponožku roztrhat)

jak můžete vidět, najdete tyto položky u vás doma. Tato metoda je v podstatě zdarma.

Zde jsou kroky, jak vytvořit DIY kolenní ortéza:

1. Změřte vzdálenost od výše pod kolena, takže si můžete určit, jak moc snížit z ponožky.
2. Najít horní pružné části ponožky, a změřte stejnou vzdálenost na kolena (můžete to udělat tím, že ho na nad kolenem přímo na místo, kde chcete.
3. ponožku opatrně odřízněte na požadovanou délku.
4. vezměte neelastický zbytek ponožky a odřízněte ji od konce, aby byla válcová.

Nyní si můžete vychutnat prodyšnou kolenní ortézu absorbující pot. Mějte na paměti, že elastická část může být na začátku příliš těsná, ale jakmile ji použijete na široké koleno, bude to pohodlné V žádném okamžiku.

pokud ji chcete dotáhnout, můžete použít neelastickou část jako primární obal a poté na ni přidat elastickou část. Pro ještě větší kompresi můžete podobně snížit další ponožku a použít také její elastickou část!

důvody, proč si vyrobit kolenní ortézu pro kutily místo nákupu

zatímco na trhu existuje široká škála kolenních výztuh, mnoho lidí se snaží vytvořit vlastní domácí kolenní rovnátka a alternativy.

Zde jsou některé z důvodů, že tyto lidi, aby se jejich DIY verze ortézu nebo koleno rukáv.

cenová dostupnost

můžete snadno utratit více než dvacet dolarů za komerční kolenní ortézu. Existují cenově dostupnější, které přicházejí za zlomek této ceny. Ale přesto, pokud potřebujete pouze ortézu na jednu nebo dvě noci, může to být nejlepší taktika.

nastavitelnost

v obou výše uvedených metodách můžete snadno upravit obal podle svých představ. Přesto některé kolenní rovnátka přicházejí v různých velikostech a jsou nastavitelné pomocí suchého zipu.

Další Důvody,

kromě hlavní důvody, existují i další méně časté důvody, proč se rozhodnout pro DIY kolenní ortéza, včetně:

• Strach z jedovatých plastů používá na výrobu nějaké levné plastové koleno závorky.
• extrémně lehká zranění, která nestojí za objemnost a investici do komerční kolenní ortézy.

Jsou Domácí Kolenní Rovnátka Dobrá?

samozřejmě! Jsou schopni poskytnout vám kompresi potřebnou pro úlevu od bolesti, aniž by strkali díru do peněženky.

Nicméně, oni jsou doporučeny pouze v drobné zranění kolena, protože nemusí poskytovat stejnou úroveň intuitivnost a stabilizace jako komerční kolenní ortéza. Nikdy bych nepoužil kolenní ortézu pro kutily, pokud Cítím silnou bolest, nebo vidím, že moje koleno je oteklé.

Závěr

díky, že řekl, nyní máte jednoduchý průvodce, který vám ukáže, jak udělat DIY kolenní ortéza s jednoduché kroky.

jak můžete vidět, domácí kolenní rovnátka jsou skvělá při podpoře a stlačení kolena. Nejsou však tak dobří nebo se specializují na poskytování optimální úrovně podpory ve srovnání s komerčními kolenními výztuhami.

pokud hledáte snadno použitelnou a vysoce cenově dostupnou komerční kolenní ortézu, měli byste zvážit ortézu na podporu kolen Physix Gear Sport. Nicméně v krátkodobém horizontu diy kolenní rovnátka jsou životaschopnou možností, která vám rychlou úlevu.