Přičemž třídy zahrnuje jít do posilovny nebo specializované studio, a to může dostat drahý. Kola, která vyrábějí pro indoor cycling doma, mohou přijít s vysokou cenou, také.
pokud vás baví pracovat s ostatními ve velmi strukturovaném prostředí, pak indoor cycling je skvělý fit. Pokud se chcete potit sám, pak si můžete užít jízdu na kole venku. Pokud to uděláte, noste helmu. Můžete se také zúčastnitve třídě indoor cycling v pohodlí vašeho domova pomocí kola, jako je Peloton.
je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?
dobrý aerobní cvičení jako indoor cycling může být právě to, co lékař nařídil, pokud máte cukrovku. Nejprve se poraďte se svým lékařem.
Cyklistika pomáhá vašim svalům efektivněji využívat glukózu, takže hladina cukru v krvi pravděpodobně klesne. Pokud máte cukrovku, lékař bude muset upravit vaše léky. Plánování tříd a příjmu potravy ve stejnou dobu každý den pomůže udržet vaše krevní cukry na rovnoměrném kýlu. Promluvte si se svým instruktorem před třídou. Většina programů vám umožní měnit intenzitu tréninku tak, aby odpovídala vaší kondici a vašim potřebám úpravou rychlosti a/nebo odporu.
Pokud jste v ohrožení pro srdeční choroby, solidní aerobní cvičení, jako je indoor cycling mohou pomoci snížit váš krevní tlak, stejně jako „špatný“ (LDL) cholesterol a zároveň pomáhá zvýšit váš „dobrý“ (HDL) cholesterolu. American Heart Association doporučuje získat 150 minut dobrého kardio cvičení každý týden (které můžete rozdělit jakýmkoli způsobem), ale nejprve se poraďte se svým lékařem. I když již máte srdeční onemocnění, program indoor cycling může být často přizpůsoben vašim specifickým potřebám.
pokud máte artritidu a myslíte si, že byste měli předávat cvičení, zamyslete se znovu. Se souhlasem lékaře může být indoor cycling klíčem ke zvýšení energetické hladiny a nálady a také k ochraně kloubů.
při cyklu budete budovat svaly nohou, což pomáhá podporovat kolenní kloub. Pokud máte bolesti kolena, držte se sedících a omezených pohybů jádra. Můžete také změnit výšku sedadla. Skoky a některé další pokročilejší pohyby mohou být na kolenním kloubu těžké.