Jak jsem přišel o Téměř 10 Liber za 2 Týdny na Weight Watchers

Pokud jste viděli tento příspěvek, už víte, že jsem ztratil 6 liber můj první týden na Weight Watchers Freestyle. Ale věděli jste, že jsem ztratil 9,5 liber za 2 týdny na Weight Watchers? Ztratil jsem 9,5 liber za 14 dní a nikdy jsem neměl hlad. Jak by mohl někdo mít hlad, když můžete použít tento Weight Watchers Freestyle Zero Points seznam potravin k vyplnění mezer mezi jídly, když hladovky? Níže vám ukážu, jak jsem ztratil téměř 10 liber v 2 týdny na Weight Watchers Freestyle.

Měl jsem hodně váhy, abych ztratil? Ano. Ale pamatujte na tuto jednu věc: plánujte dopředu. Jsem si 100% jistý, že plánování toho, co budu jíst s dostatečným předstihem, bylo pro mě tentokrát tajemstvím. Byl jsem na Weight Watchers od 1/1/18 a stále hubnu každý týden.** A neexistuje žádný důvod, proč nemůžete udělat tentokrát na Weight Watchers být vaše nejlepší vůbec.

* tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy.

**Přečtěte si to, abyste viděli, co jsem udělal, abych zvýšil svůj úbytek na váze každý týden (i poté, co jsem byl v programu více než 1 rok!)

PIN NA POZDĚJI

Všechno, co jsem Snědl na Weight Watchers Freestyle Zhubnout Téměř 10 Kg. za 2 týdny

pondělí

Snídaně: (3) Sunny Side Up Vajíčka – Smažené v Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italské Toasty (2B, 2G, 2P Bodů)

Svačina: Velký Meloun Ovocný Salát (0B, 0G, 0P)

Oběd: 1 Porce Černých Fazolí a Kukuřice Salát (0B, 7G, 0P), 1 plechovka Tuňáka smíchán s celer, cibule a hořčice (0B, 1G, 0P)

Svačina: bez Cukru Čaj* vyrobeno s 1 šálek Odstředěného Mléka (3B, 3G, 3P)

Večeře: 8 oz Pečená Krůtí Prsa (Kůže Odstraněna) (0B, 4G, 0P), 1/2 Šálku Zeleného Hrášku (0B, 2G, 0P), Kaše Květák s 1/2 Šálku Kraft bez Tuku Strouhaným Sýrem Čedar a já nemůžu Uvěřit, že To Není Máslo Sprej (1B, 1G, 1P)

Svačina: 34 Ks Pečené Cheetos (4B, 4G, 4P)

úterý

Snídaně: Update: mám zbrusu nový, fantasticky univerzální flourless snídaně muffin recept zde. Tyto muffiny jsou tak jednoduché vybičovat a každý muffin má 13 Lily Pečení Čipy pro 0 Bodů nebo neváhejte přidat své oblíbené ovoce! Ještě lepší – tento nový recept je jen 1 bod na modrém plánu, 2 na zeleném plánu a 0 na fialovém plánu. Ovocný Salát (0B, 0G, 0P)

Svačina: Banán, Posypané Skořicí, Hrozny (0B, 0G, 0P)

Oběd: 1 Porce Černých Fazolí a Kukuřice Salát, (0B, 7G, 0P) 2 plátky Přírody Sklizeň Lite (2B, 2G, 2P) + 2 dcl OvenGold Krůtí Prsa (0B, 1G, 0P)

Občerstvení: Cookies a Krém Quest Bar* (4B, 4G, 4P)

Večeře: 8 oz z Velké Krevety nad Květák, Rýže (0P, 2G, 0P), 1/2 Šálku Hrášku (0B, 2G, 0P), Masivní Zelený Salát w/Olive Garden lehkým Dresinkem* (2B, 2G, 2P)

Svačina: 2 bez Cukru Jahodový Želé Poháry s 2 gramy Tuku Zdarma Cool Whip (4B, 4G, 4P)

SOUVISEJÍCÍ: Weight Watchers Freestyle Napodobitel Starbucks nápoje

středa

Snídaně: (1B, 2G, 0P)

Občerstvení: bez Cukru Želé Želatiny, Šálek, Plátky Ananasu (0B, 0G, 0P)

Oběd: Masivní Zelený Salát w/4 uncí Konzervovaného Tuňáka (0B, 1G, 0P), 1.5 Lžic Ken Balsamico w/medovým Dresinkem (3B, 3G, 3P)

Občerstvení: bez Cukru Čaj* s 1 Šálek Odstředěného Mléka (3B, 3G, 3P)

Večeře: Pánev „Smažené“ Pozemní Krůtí Prsa (8 oz) s Plátky Cibule a Hub w/Sojová Omáčka (0B, 4G, 0P), Kukuřičný Klas (0B, 3G, 0P), Třetí Okurkový Salát w/6 Malých Černých Oliv a 2 Lžíce Balsamico Glazury (2B, 2G, 2P)

Svačina: 1 Plátek 1 Bod Dýňový Koláč (1B, 1G, 1P)

čtvrtek

Snídaně: Muffin z úterní Snídaně (1B, 2G, 0P), Ovocný Pohár (1B, 0G, 0P)

Snack: 2 Vařená Vejce, Čerstvý Ananas (0B, 4G, 0P)

Oběd: (2) Vaječný Salát Sendviče (s 2 polévkové Lžíce bez Tuku řecký jogurt, Hořčice & Kopr Ochucení) (0B, 4G, 0P) na (2) Joseph Ovesné Otruby a celozrnný Pitas (2B, 2G, 2P) a hlávkový Salát, Rajče

Svačina: Meloun Ovocný Salát (0B, 0G, 0P)

Večeře: 6 oz Grilovaný Kuřecí Prsa (bez kostí & bez kůže) (0B, 4G, 0P), Grilovaná Zelenina: Cuketa, Papriky, Jalapeno, Cibule, Houby & Lilek (0B, 0G, 0P), Pečené Brambory s 2 Lžíce Nízkotučné řecký Jogurt (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 bez Cukru Jahodový Želé Poháry s 2 gramy Tuku Zdarma Cool Whip (4B, 4G, 4P)

pátek

Snídaně: Osobní Pan Banán Chléb, Ovocný Pohár (2B, 2P)

Svačina: (2), Strava Želé w/2 lžíce Tuku Zdarma Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Oběd: (3) natvrdo Uvařená Vejce (0B, 6G, 0P) smíchané s ¼ šálku Rondele Lite Roztíratelný Sýr na 4 Flora italské Toasty (8B, 8G, 8P)

Svačina: Ovocný Pohár (0B, 0G, 0P)

Večeře: Obrovský (4) italské Krůtí (Prsa), Kuličky (Vyrobené s 8 oz Pozemní Krůtí Prsa) v Rajčatové Pyré přes Květák, Rýže (0B, 3G, 0P)

Svačina: 1 Plátek 1 Bod Dýňový Koláč (1B, 1G, 1P)

SOUVISEJÍCÍ: 11 0 bodů Weight Watchers Freestyle Kuřecí Recepty Zemřít Pro

sobota

Snídaně: 1 šálek Speciální K Červené Bobule, Cereálie w/1 šálek Odstředěného Mléka (7B, 7G, 7P)

Svačina: Čerstvý Ananas a Meloun (0B, 0G, 0P)

Oběd: Zbylé Turecko Karbanátky Nad Květák, Rýže (0B, 3G, 0P)

Snack: Bez cukru Čaj w/1 šálek Odstředěného Mléka (3B, 3G, 3P)

Večeře: 8 oz Krůtí Prsa ve směsi s Taco Koření, Cibule, Žampiony, papričky Jalapeňos (0B, 3G, 0P) s 1/4 Šálku Kraft Tuku Zdarma Skartovány Sýr Čedar & Salsa Verde (0B, 0G, 0P) zabalené v 2 100% celozrnný Flatout Chléb Zábaly (4B, 4G, 4P)

Občerstvení: 1 Plátek 1 Bod Dýňový Koláč (1B, 1G, 1P)

neděle

Snídaně: 3 Vejce, Omeleta, Smíšené s Cibulí, Papriky, Rajčat a Jalapeno s 1/4 Šálku Kraft Strouhaný Čedar bez Tuku Sýr (0B, 6G, 0P)

Snack: (2) Dietní Želé w/2 lžíce Tuku Zdarma Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Oběd: (2) StarKist Buffalo Tuňáka Pakety jsou rozloženy na 4 Flora italské Toasty (4B, 4G, 4P)

Svačina: Ovocný Pohár (0B, 0G, 0P)

Večeře: 2 Rozdělit Kuřecí Prsa (kůže odstraněna) (Asi 7 gramů kuřecí prsa maso) (0B, 4G, 0P), Kukuřičný Klas (0B, 3G, 0P) nebo Smíšené Zeleniny (0B, 0G, 0P), Pečené Brambory s 2 Lžíce Nízkotučné řecký Jogurt (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 bez Cukru Jahodový Želé Poháry s 2 gramy Tuku Zdarma Cool Whip (4B, 4G, 4P)

Můj Druhý Týden na Weight Watchers Freestyle

pondělí

Snídaně: (3) Sunny Side Up Vajíčka – Smažené v Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italské Toasty (2B, 2G, 2P Bodů)

Svačina: Čerstvý Ananas Kousky (0B, 0G, 0P)

Oběd: 6 oz Konzerv Tuňáka smíchán s Celer, Cibule (0B, 1G, 0P) s 2 Lžíce Hellmann ‚ s Light Majonézou a Hořčicí (2B. 2G. 2P)

Snack: 0 Bod Krémová, Zasněný Hummus (1/4 Šálku Porce) s Celer a Mrkev hole (0B, 2G, 0P)

Večeře: Pomalý Hrnec italské Maso Omáčka (1 Šálek Porce italské Maso s Omáčkou) přes Cuketa Nudle (0B, 2G, 0P), Obrovský Zelený Salát s 2 dcl 50% Lite Cabot Sýr (4B, 4G, 4P), 1/8 Šálku pekanové Ořechy Glazované (3B, 3G, 3P), Jablka a 4 Lžíce Light Olive Garden Oblékání (2B, 2G, 2P)

Svačina:2 šálky Krémová Vanilka Tvarohový koláč Ovocný Salát (recept zde) (4B, 4G, 4P)

úterý

Snídaně: Naložené Pečené Omeleta Muffiny, Ovocný Pohár (2B, 4G, 2P)

Snack: Banán (0B, 0G, 0P)

Oběd: Krémová Kuřecí se Slaninou Polévka (3B, 3G, 3P), 3 oz Ovengold Turecko Roll Up (1B, 1G, 1P)

Občerstvení: Quest Bar (4B, 4G, 4P)

Večeře: Sladké n Sour Hot Dog Hýbat Smažit (Pomocí (3) hebrejské Národní 97% Tuku Zdarma Franks) (3B, 3G, 3P), přes Květák, Rýže, Masivní Zelený Salát s 4 Lžíce Olivového Zahradní Světlo Oblékání (2B, 2G, 2P)

Svačina: 2 bez Cukru Jahodový Želé Poháry s 2 gramy Tuku Zdarma Cool Whip (4B, 4G, 4P)

středa

Snídaně: Osobní Pan Banán Chléb, Ovocný Pohár (2B, 2P)

Snack: 3 natvrdo Uvařená Vejce (0B, 6G, 0P)

Oběd: Stejný jako včera: Krémová Kuřecí se Slaninou Polévka (3B, 3G, 3P), 3 oz Ovengold Turecko Roll Up (0B, 1G, 0P)

Občerstvení: bez Cukru Čaj s 1 Šálek Odstředěného Mléka (3B, 3G, 3P)

Večeře: 2 Složka Recept na Těsto (na Výrobu Empanadas s bez Tuku Smažené Fazole, Tabasco Omáčkou, 1/4 Šálku Kraft bez Tuku Strouhaný Čedar) (6B, 6G, 6P), Kukuřičný Klas (0B, 3G, 0P)

Svačina:2 šálky Krémová Vanilka Tvarohový koláč Ovocný Salát (recept zde) (4B, 4G, 4P)

SOUVISEJÍCÍ: Weight Watchers Freestyle 0 Bod Mexické Vrstvené Dip Recept

čtvrtek

Snídaně: (3) Sunny Side Up Vajíčka – Smažené v Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italské Toasty (2B, 2G, 2P Bodů)

Svačina: Jablko, 3 Lžičky Arašídového Másla (3B, 3G, 3P)

Oběd: (2) Vaječný Salát Sendviče (s 2 Lžíce Hellmann ‚ s Light Majonézou + Kopr Ochucení) (2B, 6 G, 2P), na 2 Joseph Srdce Přátelské Pitas (3B, 3G, 3P)

Svačina: Ovocný Salát (0B, 0G, 0P)

Večeře: 8 oz Krůtí Prsa Hamburgery, pečená v troubě (0B, 4G, 0P), (2) Kukuřičné Klasy (0B, 7G, 0P), Šálek Neslazené Jablečný kompot se Skořicí Cukr (s Uhnout) (0B, 0G, 0P)

Svačina: 2 Příroda Údolí Ovesné & Med Müsli Sušenky (7B, 7G, 7P)

pátek

Snídaně: 1 šálek Speciální K Červené Bobule, Cereálie w/1 šálek Odstředěného Mléka (7B, 7G, 7P)

Svačina: (2) Banány (0B, 0G, 0P)

Oběd: ¼ šálku Rondele Lite Roztíratelný Sýr na 4 Flora italské Toasty (8B, 8G, 8P), 3 oz Ovengold Krůtí Prsa Kumulativní (0B, 1G, 0P)

Snack: Bez cukru Čaj w/1 šálek Odstředěného Mléka (3B, 3G, 3P)

Večeře: Kuřecí Prsa (6 oz) (0B, 4G, 0P) Salát s Jablky, Zelené Cibule a 1/8 Šálku Snížený Cukr, Brusinky (2B, 2G, 2P) 2 Lžíce Lehké Majonézy Smíchané s 2 Lžíce řecký bez Tuku Jogurt (2B, 2G, 2P)

Občerstvení: Banán „Ice Cream“ s 2 Lžíce Posypem (3B, 3G, 3P)

sobota

Snídaně:Naložené Pečené Omeleta Muffiny, Ovocný Pohár (2B, 4G, 2P)

Svačina: Meloun (0B, 0G, 0P)

Oběd: Zbylé Kuřecí Salát od Večeře (4B, 8G, 4P)

Občerstvení: bez Cukru Čaj w/1 šálek Odstředěného Mléka (3B, 3G, 3P)

Večeře: Litr Wonton Polévka (7B, 7G, 7P), Brokolice s Česnekovou Omáčkou, Květák, Rýže (3B, 3G, 3P)

Svačina: Banán „Ice Cream“ s 2 Lžíce Posypem (3B, 3G, 3P)

neděle

Snídaně: Vejce Omeleta se Špenátem, Paprikou, Cibulí & 1/4 Šálku Kraft bez Tuku Sýr Čedar (0B, 4G, 0P)

Svačina: (2), Strava Želé w/2 lžíce Tuku Zdarma Reddi-Bič (0B, 0G, 0P)

Oběd: (2) StarKist Tuňáka Pakety jsou rozloženy na 4 Flora italské Toasty (4B, 4G, 4P), Mango (0 Bodů)

Svačina: Meloun & Banán (0B, 0G, 0P)

Večeře: 8 Unce Kuřecí Řízek (Pan Smažené pomocí Pam) (0B, 4G, 0P), Kukuřičný Klas (0B, 2G, 0P), Neslazené Applesauce (0B, 0G, 0P)

Občerstvení: (3) Kynuté Tvrdé Preclíky s Dijonskou Hořčicí (8B, 8G, 8P)

SOUVISEJÍCÍ: Weight Watchers Freestyle Dezert Recepty HABADĚJ!

* TENTO PŘÍSPĚVEK OBSAHUJE AFFILIATE ODKAZY, COŽ ZNAMENÁ, ŽE POKUD SI NĚCO KOUPÍTE POMOCÍ NÍŽE UVEDENÝCH ODKAZŮ, DOSTANU VELMI MALÉ PROCENTO Z PRODEJE ZA DOPORUČENÍ PRODUKTU VÁM. TO VŠE JE PRO VÁS BEZ NÁKLADŮ. DĚKUJI, POKUD SI KOUPÍTE NĚCO, CO BYLO POUŽITO PŘI VÝROBĚ TĚCHTO RECEPTŮ.

Oregon bez Cukru Čaj

Olivový Zahradní Světlo Oblékání

Cookies a Krém Quest Bar

Joseph Ovesné Otruby a celozrnný Pitas

Související Weight Watchers Freestyle Příspěvky

Více než 100 Weight Watchers Freestyle 0 Bod Recepty

Více než 31 Weight Watchers Freestyle 0 Bod Oběd Recepty

Barefoot Contessa Recepty PŘEPRACOVÁN pro Weight Watchers Freestyle

doufám, že to vás inspiruje k plánovat dopředu pro úspěšné hubnutí. Pokud tam jsou jídla na menu výše, že nejsi rád, mám téměř 100 Weight Watchers Freestyle Týdenní Jídlo Plány k dispozici, se stovkami Weight Watchers recepty, aby se vaše chuťové pohárky spokojeni. Užijte si to!