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이 게시물을 본 경우,당신은 이미 내가 잃은 것을 알고있다 6 무게 당직자 프리 스타일에 첫 주 파운드. 그러나 나가 무게 당직자에 2 주안에 9.5 파운드를 잃은 것을 너는 알았는가? 나는 14 일 동안 9.5 파운드를 잃었고 결코 배고프지 않았습니다. 이 무게 당직자 자유형 제로 포인트 음식 목록을 사용하여 단식 때 식사 사이의 간격을 메울 수있을 때 어떻게 배가 고플 수 있습니까? 나는 거의 손실 방법을 보여줍니다 아래 10 에 파운드 2 무게 당직자 자유형에 주.
나는/잃을 것이다 많은 무게가 있었는가? 네 그러나 이 1 개의 것을 생각하십시요:전방 계획. 나는 나가 미리 잘 먹기 위하여 려고 하고 있는 무슨을 계획하는 것이 저를 위한 비밀 이 시간 주변에 이었다는 것을 100%확신한다. 나는 1/1/18 이후 무게 당직자에 있었고,난 여전히 매주 체중을 잃게됩니다.**그리고 너가 무게 당직자에 이 시간을 주변에 이제까지 너의 제일 이을 수 없는 까 왜 이유.
*이 게시물에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다.
**나는 매주 내 체중 감량을 증가시키기 위해 무슨 짓을했는지 확인하기 위해이 읽기(심지어 1 년 이상 프로그램에있는 후!)
나중에 핀
모든 나는 거의 10 파운드를 잃고 자유형 무게 당직자에 먹었다. 2 주 안에
월요일
아침 식사: (3)써니 사이드 업 계란-팸에 튀긴(0 비,6 지,0 피),(2)플로라 이탈리아어 토스트(2 비,2 지,2 피 포인트)
점심 식사:검은 콩과 옥수수 샐러드 1 인분,셀러리,양파,겨자를 섞은 참치 1 캔)
스낵:무설탕 차*탈지유 1 컵(3 비,3 지,3 피)
저녁 식사: 1/2 컵의 크래프트 무 지방 파쇄 된 체다 치즈와 함께 으깬 콜리 플라워와 버터 스프레이가 아니라는 것을 믿을 수 없습니다(1 비,1 지,1 피)
2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일
아침 식사:업데이트:나는 여기에 새롭고 환상적으로 다재다능한 밀가루없는 아침 머핀 레시피를 가지고 있습니다. 이 머핀은 채찍 너무 간단하고 각 머핀은 0 점을 위해 13 릴리의 베이킹 칩을 가지고 또는 당신의 마음에 드는 과일에 추가 주시기 바랍니다! 더 나은-이 새로운 레시피는 파란색 계획의 1 점,녹색 계획의 2 점,보라색 계획의 0 점입니다. 과일 샐러드(0 비,0 지,0 피)
스낵:계피,포도(0 비,0 지,0 피)를 뿌린 바나나)
2015 년 12 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년: 2015 년 11 월 1 일,2015 년 11 월 15 일,2015 년 11 월 15 일,2015 년 11 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 12 월 15 일,2015 년 2015 년 11 월 1 일,서울시 강남구 테헤란로 106 길 13(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동)1777>저녁 식사:프라이팬”튀김”지상 칠면조 가슴살(8 온스)와 얇게 썬 양파와 버섯/간장(0 비,4 지,0 피),옥수수 속(0 비,3 지,0 피),오이 샐러드/6 작은 검은 올리브 1777>스낵:1 점 호박 파이 1 조각(1 점,1 점,1 점,1 점)
목요일
아침 식사:화요일 아침 식사에서 머핀(1 점,2 점,0 점),과일 컵(1 점,0 점,0 점)
스낵:1 점 호박 파이 1 조각(1 점,1 점,1 점,1 점,1 점)
: 1777>점심:(2)계란 샐러드 샌드위치(무 지방 그리스 요구르트 2 큰술,겨자&딜 양념)(0 비,4 지,0 피)(2)조셉의 귀리 밀기울과 통밀 피타(2 비,2 지,2 피)와 양상추,토마토
스낵:멜론 과일 샐러드(0 비,0 지,0 피)
저녁 식사:6 온스 구운 닭 가슴살(뼈없는&껍질을 벗기지 않음),구운 야채:호박,피망,할라피뇨,양파,버섯&가지(0 비,0 지,0 피),구운 감자 2 큰술 무 지방 그리스 요구르트(6 비,6 지,6 피)
스낵: 1777>아침 식사:바나나 빵의 개인 팬,과일 컵(2 비,2 피)
스낵:(2)다이어트 젤로 지방 무료 레드-윕의 2 큰 술(0 비,0 지,0 피)
점심:(3)1777>스낵:과일 컵(0 비,0 지,0 피)
저녁 식사:과일 컵(0 비,0 지,0 피)
저녁 식사:과일 컵(0 비,0 지,0 피)
저녁 식사:과일 컵(0 비,0 지,0 피)
저녁 식사:과일 컵(0 비,0 지,0 피)
: 2015 년 11 월 15 일(토)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 12 월 15 일(일)~2015 년 1777>스낵:신선한 파인애플과 수박(0 비,0 지,0 피)
점심:콜리플라워 라이스 위에 남은 칠면조 미트볼(0 비,3 지,0 피)
스낵:신선한 파인애플과 수박(0 비,0 지,0 피)
스낵:신선한 파인애플과 수박(0 비,0 지,0 피)
: 저녁 식사:8 온스의 칠면조 가슴살과 타코 조미료,양파,버섯,할라피뇨(0 그램,3 그램,0 그램)를 섞은 크라프트 무 지방 파쇄 체다 치즈 1/4 컵과 함께 살사 베르데(0 그램,0 그램,0 피)를 100%통밀 플랫 아웃 빵 랩 2 개에 싸서(4 그램,4 그램,4 그램)
스낵:1 점 호박 파이 1 조각(1 비,1 지,1 피)
일요일
아침 식사:양파,고추,토마토 및 할라피뇨와 혼합 된 계란 오믈렛 3 개와 크래프트났습니다 체다 지방이없는 치즈 1/4 컵(0 비,6 지,0 피)
스낵: (1777)저녁 식사:2 분할 닭 가슴살(피부 제거)(닭 가슴살의 약 7 온스)(17723)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)(1777)17723>
스낵 2 테이블스푼과 함께 구운 감자에 구운 감자요거트(6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼,6 테이블스푼): 2 설탕을 무료 딸기 젤로 컵 2 온스의 무지방 생크림(4B,4G,4P)
나의 두 번째 주에 체중을 자유형
목요일
아침 식사가:(3)화창한 쪽에 계란 튀에서 팸(0B,6G,0P),(2)식물 이탈리아의 토스트(2B,2G,2P 포인트)
스낵:신선한 파인애플 덩어리(0B,의 경우 0g,0P)
점심식사:6oz 의 통조림 참치와 혼합 셀러리,양파(0B,1G,0P)2 큰 술과 Hellmann 의 가벼운 마요네즈와 겨자(2B. 2G. 2P)
스낵: 0 점 크림 꿈결 같은 후 머스(1/4 컵 서빙)셀러리와 당근 스틱(0 비,2 지,0 피)
저녁 식사:슬로우 쿠커 이탈리아 고기 그레이비(1 컵 서빙 이탈리아 고기 그레이비)호박 국수 위에(0 비,2 지,0 피),거대한 그린 샐러드 2 온스 50%라이트 캐벗 치즈(4 비,4 지,4 피),1/8 컵 유약 피캔(3 비,3 지,3 피),사과 1777>스낵:크림 바닐라 치즈 케이크 과일 샐러드 2 컵(여기 레시피)
화요일
아침 식사:로드 구운 오믈렛 머핀,과일 컵(2 비,4 지,2 피)
스낵: 1777>점심 식사:크림 치킨 베이컨 수프(3 비,3 지,3 피)오븐골드 칠면조 롤업(1 비,1 지,1 피)스낵:퀘스트 바(4 비,4 지,4 피)
저녁 식사:달콤한 앤 새콤 핫도그 볶음 튀김(사용(3)히브리어 국가 97%지방 무료 프랭크)(3 비,1777>스낵:무설탕 딸기 젤로 컵 2 개,무 지방 쿨 채찍 2 온스(4 비,4 지,4 피)
수요일
아침 식사:바나나 빵,과일 컵(2 비,2 피)
스낵:바나나 빵,과일 컵(2 비,2 피)
: 17723>
점심:어제와 동일:크림 치킨 베이컨 수프(3 비,3 지,3 피),3 온스 오븐골드 칠면조 롤업(0 비,1 지,0 피)
스낵:무설탕 차이 티와 탈지유 1 컵(3 비,3 지,3 피)
저녁 식사:2 성분 반죽 레시피(엠파 나다 만들기 17723>
스낵:크림 바닐라 치즈 케이크 과일 샐러드 2 컵(여기 레시피)(4 비,4 지,4 피)
관련: 체중 당직자 프리 스타일 0 포인트 멕시코 계층화 된 딥 레시피
목요일
아침 식사:(3)써니 사이드 업 계란 팸(0 비,6 지,0 피),(2)플로라 이탈리아어 토스트(2 비,2 지,2 피 포인트)
스낵:땅콩 버터 3 작은 술과 사과(3 비,3 지,3 피)
점심:(2)2015 년 11 월 1 일,서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동): 1777>스낵:2 자연 밸리 귀리&꿀 그라 놀라 비스킷(7 비,7 지,7 피)
금요일
아침 식사:1 컵 스페셜 케이 레드베리씨리얼(탈지유 1 컵 포함)스낵:(2)바나나(0 비,0 지,0 피)
런치:론델레 라이트 퍼지블 치즈(4 플로라 이탈리안 토스트,8 비,8 비,8 비),오븐골드 칠면조 가슴살 롤업 3 온스(0 비,1 비,0 피)
스낵: 17723>
스낵:바나나”아이스크림”2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2 큰술,레몬 주스 2017 년 11 월 1 일,서울시 강남구 테헤란로 107 길 16(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동),서울시 강남구 테헤란로 15(역삼동): 17723>
스낵:무설탕 차이 티(탈지유 1 컵 포함)
저녁 식사:완탕 수프 쿼트(7 비,7 지,7 피),콜리 플라워 쌀 위에 마늘 소스를 곁들인 브로콜리(3 비,3 지,3 피)
간식:(2)다이어트 젤로와 지방이없는 레디 채찍 2 큰술(0 비,0 지,0 피)
점심 식사:(7723)
점심 식사:(7723)
점심 식사:(7723)
점심 식사:(7723)
점심 식사:(7723)
: (2)스타 키스트 참치 패킷은 4 플로라 이탈리안 토스트(4 비,4 지,4 피),망고(0 점)스낵:수박&바나나(0 비,0 지,0 피)
저녁 식사:8 온스 치킨 커틀릿(팸을 사용하여 튀긴 팬)(0 비,4 지,0 피),옥수수 속 옥수수(0 비,2 지,0 피),무가당 사과 소스(0 비,0(3)디종 머스타드와 사워 도우 하드 프레즐(8 비,8 지,8 피)
관련:무게 당직자 프리 스타일 디저트 조리법의 풍부한 맛!
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