Wie ich verlor fast 10 Pfund in 2 Wochen auf Weight Watchers

Wenn Sie diesen Beitrag gesehen haben, wissen Sie bereits, dass ich in meiner ersten Woche mit Weight Watchers Freestyle 6 Pfund abgenommen habe. Aber wussten Sie, dass ich 9,5 Pfund in 2 Wochen auf Weight Watchers verloren habe? Ich verlor 9,5 Pfund in 14 Tagen und nie war ich hungrig. Wie könnte jemand hungrig sein, wenn Sie diese Weight Watchers Freestyle Zero Points Food List verwenden können, um die Lücken zwischen den Mahlzeiten zu füllen, wenn der Hunger zuschlägt? Im Folgenden werde ich Ihnen zeigen, wie ich fast 10 Pfund in 2 Wochen auf Weight Watchers Freestyle verloren habe.

Habe / habe ich viel Gewicht zu verlieren? Ja. Aber denken Sie daran: Planen Sie voraus. Ich bin mir zu 100% sicher, dass die Planung, was ich essen werde, dieses Mal das Geheimnis für mich war. Ich bin seit dem 1.1.18 bei Weight Watchers und nehme immer noch jede Woche ab.** Und es gibt keinen Grund, warum Sie dieses Mal bei Weight Watchers nicht Ihr Bestes geben können.

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** Lesen Sie dies, um zu sehen, was ich getan habe, um meinen Gewichtsverlust jede Woche zu erhöhen (auch nachdem ich über 1 Jahr im Programm war!)

PIN FÜR SPÄTER

Alles, was ich auf Weight Watchers aß, half, fast 10 Pfund zu verlieren. in 2 Wochen

Montag

Frühstück: (3) Sunny Side Up Eier – Gebraten in Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora italienische Toasts (2B, 2G, 2P))

Snack: Großer Melonenfruchtsalat (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: 1 Portion schwarzer Bohnen-Mais-Salat (0B, 7G, 0P), 1 Dose Thunfisch gemischt mit Sellerie, Zwiebeln und Senf (0B, 1G, 0P)

Snack: Zuckerfreier Chai-Tee* mit 1 Tasse Magermilch (3B, 3G, 3P)

Abendessen: 8 oz Gebratene Putenbrust (Haut entfernt) (0B, 4G, 0P), 1/2 Tasse grüne Erbsen (0B, 2G, 0P), Blumenkohlpüree mit 1/2 Tasse kraftfettfreiem Cheddar-Käse und ich kann nicht glauben, dass es kein Butterspray ist (1B, 1G, 1P)

Snack: 34 Stück gebackene Cheetos (4B, 4G, 4P)

Dienstag

Frühstück: Update: Ich habe hier ein brandneues, fantastisch vielseitiges Frühstücksmuffinrezept ohne Mehl. Diese Muffins sind so einfach zu peitschen und jeder Muffin hat 13 Lilys Backchips für 0 Punkte oder fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsfrucht hinzuzufügen! Noch besser – dieses neue Rezept ist nur 1 Punkt auf dem blauen Plan, 2 auf dem grünen Plan und 0 auf dem lila Plan. Obstsalat (0B, 0G, 0P)

Snack: Banane mit Zimt bestreut, Trauben (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: 1 Portion schwarzer Bohnen-Mais-Salat (0B, 7G, 0P) 2 Scheiben Nature’s Harvest Lite (2B, 2G, 2P) + 2 Unzen OvenGold Putenbrust (0B, 1G, 0P)

Snack: Kekse und Sahne Quest Bar* (4B, 4G, 4P)

Abendessen: 8 unzen große Garnelen über Blumenkohlreis (0P, 2G, 0P), 1/2 Tasse Erbsen (0B, 2G, 0P), massiver grüner Salat mit Olive Garden Light Dressing * (2B, 2G, 2P)

Snack: 2 Zuckerfreie Strawberry Jello Cups mit 2 Unzen fettfreier Cool Whip (4B, 4G, 4P)

RELATED: Weight Watchers Freestyle Copycat Starbucks Drinks

Mittwoch

Frühstück: (1B, 2G, 0P)

Snack: Zuckerfreie Jello Gelatine Tasse, geschnittene Ananas (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: Massiver grüner Salat mit 4 Unzen Thunfischkonserven (0B, 1G, 0P), 1.5 Esslöffel Ken’s Balsamico mit Honigdressing (3B, 3G, 3P)

Snack: Zuckerfreier Chai-Tee * mit 1 Tasse Magermilch (3B, 3G, 3P)

Abendessen: Pfanne „gebratene“ gemahlene Putenbrust (8 oz) mit geschnittenen Zwiebeln und Pilzen mit Sojasauce (0B, 4G, 0P), Maiskolben (0B, 3G, 0P), gewürfelter Gurkensalat mit 6 Kleine schwarze Oliven und 2 Esslöffel Balsamico-Glasur (2B, 2G, 2P)

Snack: 1 Scheibe Kürbiskuchen mit 1 Punkt (1B, 1G, 1P)

Donnerstag

Frühstück: Muffin vom Frühstück am Dienstag (1B, 2G, 0P), Obstbecher (1B, 0G, 0P)

Snack: 2 Hart gekochte Eier, frische Ananas (0B, 4G, 0P)

Mittagessen: (2) Eiersalat-Sandwiches (hergestellt mit 2 Esslöffeln fettfreiem griechischem Joghurt, Senf & Dill-Relish) (0B, 4G, 0P) auf (2) Josephs Haferkleie und Vollkorn-Pitas (2B, 2G, 2P) und Salat, Tomate

Snack: Melonen-Obstsalat (0B, 0G, 0P)

Abendessen: 6 oz Gegrillte Hähnchenbrust (ohne Knochen & ohne Haut) (0B, 4G, 0P), Gegrilltes Gemüse: Zucchini, Paprika, Jalapeno, Zwiebel, Pilze & Aubergine (0B, 0G, 0P), Ofenkartoffel mit 2 Esslöffeln fettfreiem griechischem Joghurt (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 Zuckerfreie Erdbeer-Jello-Tassen mit 2 Unzen fettfreier Cool Whip (4B, 4G, 4P)

Freitag

Frühstück: Persönliche Pfanne Bananenbrot, Obstbecher (2B, 2P)

Snack: (2) Diät-Jello mit 2 Esslöffeln fettfreiem Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: (3) Hart Gekochte Eier (0B, 6G, 0P) gemischt mit ¼ Tasse Rondele Lite Streichkäse auf 4 verschiedenen italienischen Toasts (8B, 8G, 8P)

Snack: Obstbecher (0B, 0G, 0P)

Abendessen: Riesige (4) italienische Truthahn (Brust) Fleischbällchen (hergestellt mit 8 oz gemahlener Putenbrust) in Tomatenpüree über Blumenkohlreis (0B, 3G, 0P)

Snack: 1 Scheibe 1 Punkt Kürbiskuchen (1B, 1G, 1P)

VERBUNDEN: 11 0 Punkt Weight Watchers Freestyle Chicken Rezepte zum Sterben

Samstag

Frühstück: 1 Tasse Special K Rote Beeren Müsli mit 1 Tasse Magermilch (7B, 7G, 7P)

Snack: Frische Ananas und Wassermelone (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: Übrig gebliebene Putenfleischbällchen über Blumenkohlreis (0B, 3G, 0P)

Snack: Zuckerfreier Chai-Tee mit 1 Tasse Magermilch (3B, 3G, 3P)

Abendessen: 8 unzen gemahlene Putenbrust gemischt mit Taco-Gewürzen, Zwiebeln, Pilzen, Jalapenos (0B, 3G, 0P) mit 1/4 Tasse Kraft fettfrei geschreddert Cheddar-Käse & Salsa Verde (0B, 0G, 0P) eingewickelt in 2 100% Vollkorn-Flatout-Brot Wraps (4B, 4G, 4P)

Snack: 1 Scheibe 1 Punkt Kürbiskuchen (1B, 1G, 1P)

Sonntag

Frühstück: 3 Eieromelett gemischt mit Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Jalapeno mit 1/4 Tasse Kraft geschreddert Cheddar fettfreier Käse (0B, 6G, 0P)

Snack: (2) Diät-Jello mit 2 Esslöffeln fettfreiem Reddi-Wip (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: (2) StarKist Buffalo Tuna-Pakete verteilt auf 4 Flora Italian Toasts (4B, 4G, 4P)

Snack: Obstbecher (0B, 0G, 0P)

Abendessen: 2 geteilte Hähnchenbrust (Haut entfernt) (Etwa 7 Unzen Hühnerbrustfleisch) 0B, 4G, 0P), Maiskolben (0B, 3G, 0P) oder gemischtes Gemüse (0B, 0G, 0P), Ofenkartoffel mit 2 Esslöffeln fettfreiem griechischem Joghurt (6B, 6G, 6P)

Snack: 2 Zuckerfreie Strawberry Jello Cups mit 2 Unzen fettfreier Cool Whip (4B, 4G, 4P)

Meine zweite Woche auf Weight Watchers Freestyle

Montag

Frühstück: (3) Sunny Side Up Eier – Gebraten in Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora Italienische Toasts (2B, 2G, 2P Punkte)

Snack : Frische Ananasstücke (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: 6 unzen Thunfisch in Dosen gemischt mit Sellerie, Zwiebeln (0B, 1G, 0P) mit 2 Esslöffeln Hellmanns leichter Mayonnaise und Senf (2B. 2G. 2P)

Snack: 0 Punkt Cremiger verträumter Hummus (1/4 Tasse Portion) mit Sellerie- und Karottenstäbchen (0B, 2G, 0P)

Abendessen: Slow Cooker italienische Fleischsauce (1 Tasse Portion italienische Fleischsauce) über Zucchininudeln (0B, 2G, 0P), riesiger grüner Salat mit 2 Unzen 50% Lite Cabot Käse (4B, 4G, 4P), 1/8 Tasse glasierte Pekannüsse (3B, 3G, 3P), Äpfel und 4 Esslöffel leichte Olive Garden Dressing (2B, 2G, 2P)

Snack: 2 Tassen cremiger Vanille-Käsekuchen-Obstsalat (Rezept hier) (4B, 4G, 4P)

Dienstag

Frühstück: Frisch gebackene Omelettmuffins, Obstbecher (2B, 4G, 2P)

Snack: Banane (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: Cremige Hühnerspecksuppe (3B, 3G, 3P), 3 Unzen Ovengold Turkey Roll Ups (1B, 1G, 1P)

Snack: Quest Bar (4B, 4G, 4P)

Abendessen: Sweet n Sour Hot Dog Stir Fry (Mit (3) hebräischen nationalen 97% fettfreien Franken) (3B, 3G, 3P) über Blumenkohlreis, massiver grüner Salat mit 4 Esslöffeln Olive Garden Light Dressing (2B, 2G, 2P)

Snack: 2 zuckerfreie Strawberry Jello Cups mit 2 Unzen fettfreier Cool Whip (4B, 4G, 4P)

Mittwoch

Frühstück: Persönliche Pfanne Bananenbrot, Obstbecher (2B, 2P)

Imbiss: 3 Hart gekochte Eier (0B, 6G, 0P)

Mittagessen: Wie gestern: Cremige Hühnerspecksuppe (3B, 3G, 3P), 3 Unzen Ovengold-Truthahn-Roll-Ups (0B, 1G, 0P)

Snack: Zuckerfreier Chai-Tee mit 1 Tasse Magermilch (3B, 3G, 3P)

Abendessen: 2 Zutaten Teig Rezept (Herstellung von Empanadas mit Fat Free Refried Beans, Tabasco Sauce, 1/4 Tasse Kraft Fat Free Shredded Cheddar Cheese) (6B, 6G, 6P), Maiskolben (0B, 3G, 0P)

Snack: 2 Tassen cremiger Vanille-Käsekuchen Obstsalat (Rezept hier) (4B, 4G, 4P)

RELATED: Weight Watchers Freestyle 0 Punkt Mexican Layered Dip Rezept

Donnerstag

Frühstück: (3) Sunny Side Up Eier – Gebraten in Pam (0B, 6G, 0P), (2) Flora Italienische Toasts (2B, 2G, 2P Punkte)

Snack: Apfel mit 3 Teelöffel Erdnussbutter (3B, 3G, 3P)

Mittagessen: (2 ) Eiersalat-Sandwiches (hergestellt mit 2 Esslöffeln Hellmann’s Light Mayonnaise + Dill Relish) (2B, 6G, 2P) auf 2 Josephs Heart Friendly Pitas (3B, 3G, 3P)

Snack: Obstsalat (0B, 0G, 0P)

Abendessen: 8 oz Putenbrust Hamburger Ofen gebacken (0B, 4G, 0P), (2) Mais auf Kolben (0B, 7G, 0P), Tasse ungesüßte Apfelmus mit Zimt Zucker (mit Swerve gemacht) (0B, 0G, 0P)

Snack: 2 Nature Valley Hafer & Honig Müsli Kekse (7B, 7G, 7P)

Freitag

Frühstück: 1 Tasse Special K Rote Beeren Müsli mit 1 Tasse Magermilch (7B, 7G, 7P)

Snack: (2) Bananen (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: ¼ Tasse Rondele Lite Streichkäse auf 4 Flora italienischen Toasts (8B, 8G, 8P), 3 Unzen Ovengold Putenbrust Rollups (0B, 1G, 0P)

Imbiss: Zuckerfreier Chai-Tee mit 1 Tasse Magermilch (3B, 3G, 3P)

Abendessen: Hühnerbrust (6 oz) (0B, 4G, 0P) Salat mit Äpfeln, Frühlingszwiebeln und 1/8 Tasse reduziertem Zucker Cranberries (2B, 2G, 2P) mit 2 Esslöffeln leichter Mayonnaise gemischt mit 2 Esslöffeln griechischem fettfreiem Naturjoghurt (2B, 2G, 2P)

Snack: Banane „Eis“ mit 2 Esslöffel Jimmies (3B, 3G, 3P)

Samstag

Frühstück: Beladene gebackene Omelettmuffins, Obstbecher (2B, 4G, 2P)

Snack: Wassermelone (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: Übrig gebliebener Hühnersalat vom Abendessen (4B, 8G, 4P)

Snack: Zuckerfreier Chai-Tee mit 1 Tasse Magermilch (3B, 3G, 3P)

Abendessen: Quart Wonton-Suppe (7B, 7G, 7P), Brokkoli mit Knoblauchsauce über Blumenkohlreis (3B, 3G, 3P)

Snack: Bananen- „Eis“ mit 2 Esslöffeln Jimmies (3B, 3G, 3P)

Sonntag

Frühstück: Ei Frittata mit Spinat, Paprika, Zwiebeln & 1/4 Tasse Kraft fettfreier Cheddar-Käse (0B, 4G, 0P)

Snack: (2) Diät Jello w / 2 Esslöffel fettfreie Reddi-Peitsche (0B, 0G, 0P)

Mittagessen: (2) StarKist Thunfischpakete verteilt auf 4 Flora italienische Toasts (4B, 4G, 4P), Mango (0 Punkte)

Snack: Wassermelone & Banane (0B, 0G, 0P)

Abendessen: 8 Unzen Hühnerschnitzel (Pfanne gebraten mit Pam) (0B, 4G, 0P), Maiskolben (0B, 2G, 0P), Ungesüßte Apfelmus (0B, 0G, 0P)

Snack: (3) Sauerteig-Hartbrezeln mit Dijon-Senf (8B, 8G, 8P)

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Oregon Sugar Free Chai Tea

Olive Garden Light Dressing

Kekse und Sahne Quest Bar

Josephs Haferkleie und Vollkorn Pitas

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Ich hoffe, dies inspiriert Sie, im Voraus für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu planen. Wenn es Mahlzeiten auf den Menüs oben gibt, die Sie nicht mögen, habe ich fast 100 wöchentliche Weight Watchers Freestyle-Speisepläne mit Hunderten von Weight Watchers-Rezepten, um Ihre Geschmacksknospen bei Laune zu halten. Viel Spaß!