Nejlepší sledovače spánku 2021

žijeme v éře dat. Naše schopnost sledovat, počítat a analyzovat všechny typy činností explodovala a poskytla nám více informací, abychom optimalizovali, jak pracujeme a žijeme. Ačkoli trackery získaly větší popularitu pro to, jak mohou sledovat sportovní výkon, sledování a data jsou stále více uznávána pro jejich potenciál ke zlepšení spánku.

Pokud uvažujete o zahájení, aby sledovat váš spánek a hledat způsoby, jak zlepšit to, zjistíte, žádný nedostatek možností pro zařízení, která mohou pomoci. Bohužel počet těchto zařízení může být ohromující.

z tohoto důvodu v této příručce představíme naše tipy pro nejlepší monitory spánku, včetně nositelných i nenositelných možností. Popíšeme také, jak fungují sledovače spánku, typy, které jsou k dispozici, a funkce, které můžete hledat.

Naše Top Výběry

Výrobce	Model	Typ	Klíčové Vlastnosti	Cena
	ResMed S+	Non-nositelné	Non-kontaktní zařízení, monitorování životního prostředí, spát, trénovat	$94.99
	Nokia Spánku	Non-nositelné	Integruje s Wi-fi zařízení, pokročilý sběr dat	99 dolarů.95
	SleepScore Max	Non-nositelné	Non-kontaktní systém, významné sledování spánku a koučování	$149.99
	Naopak	Nositelné	24/7 sledování, srdeční frekvence a sledování pohybu	$199.95
	Alta HR	Nositelné	Elegantní design, pohybu a sledování srdeční frekvence pro spánek a fitness	$149.95
	A370	Nositelné	Upřesnit údaje o činnosti, sleduje spánku fází	$149.95
	Ocel HR	Nositelné	Stylový design, aktivity a spánku, sledování a alarmy	$179.95

Jak Spát Tracker Práci?

všechny sledovače spánku shromažďují data během spánku, ale přesný způsob shromažďování informací a typ dat, které shromažďují, se mohou lišit v závislosti na typu sledovače spánku.

detekce pohybu je jedním z hlavních způsobů, jak fungují sledovače spánku. U zařízení, která nosíte (například fitness trackery, které jsou náramkem), je váš pohyb sledován pomocí akcelerometru v zařízení. Jedná se o stejnou technologickou součást, která umožňuje zařízení poskytnout vám statistiky o běhu nebo výletu nebo jízdě na kole. Pokud jste v posteli a zařízení po delší dobu nezjistí žádný pohyb, může to znamenat, že během této doby spíte. Nenositelné sledovače spánku také obecně používají pohybové senzory k dosažení stejného cíle.

kromě větších pohybů těla se někteří sledovači mohou pokusit sledovat menší pohyby v oblasti hrudníku, aby se pokusili sledovat vaše dýchání.

mnoho sledovačů spánku také shromažďuje údaje o vaší srdeční frekvenci. Nositelná zařízení mohou mít pro tyto informace monitor srdeční frekvence a nenositelné sledovače často používají balistokardiografii (BCG), která pomáhá sledovat srdeční frekvenci. BCG počítá velmi malé pohyby těla, ke kterým dochází, když srdce bije.

Jedná se o primární zdroje dat, které monitorují sledovače spánku. Tato data jsou poté analyzována pomocí algoritmů, které se na základě údajů pokoušejí určit, zda spíte. Poté mohou generovat zprávy, obvykle v aplikaci smartphonu se snadno čitelným rozhraním, o celkovém množství přerušení spánku a spánku. Tato data jsou sledována v noci, takže můžete vidět vzorce a trendy ve vašem celkovém spánku.

algoritmy používající tato data se také mohou pokusit určit kvalitu spánku analýzou fází spánku. Když spíme, postupujeme různými fázemi spánku během jednoho spánkového cyklu(obvykle celkem kolem 90 minut). Pomocí údajů o dýchání a srdeční frekvenci někteří sledovatelé doufají, že zjistí, jak dlouho strávíte v každém spánkovém cyklu.

zatímco sledovače spánku shromažďují velké množství dat, stále existuje určitá neshoda o tom, jak přesná jsou tato data. Například s pohybem je možné být v posteli a nehýbat se, ale ve skutečnosti nespat. Podobně se někteří lidé pohybují i při spánku. Ačkoli se algoritmy pokoušejí tyto věci vysvětlit, v konečné analýze může být prostor pro chybu. A zatímco sledování pohybu je relativně snadné, sledování srdeční frekvence a dýchání může být složitější, takže není jasné, jak dobře mohou sledovače spánku sledovat váš spánkový cyklus.

typy sledovačů spánku

ačkoli na trhu existují desítky konkrétních produktů pro sledování spánku, lze je obecně rozdělit do tří základních typů.

• aplikace pro sledování spánku: do smartphonu si můžete stáhnout určité aplikace, které se pokoušejí sledovat váš spánek, aniž byste museli kupovat další vybavení. Ty mohou použít akcelerometr v telefonu a/nebo mikrofon pro detekci zvuku. Ačkoli nejlevnější možnost, tyto aplikace jsou obvykle nejméně přesné.
• nositelné sledovače spánku: nositelné sledovače spánku jsou obvykle stejné jako nositelné sledovače fitness a mohou sloužit oběma účelům. Tato zařízení jsou navržena tak, aby monitorovala pohyb a v mnoha případech i srdeční frekvenci. Ty se často nosí jako náramek nebo menší zařízení, které se vejde do kapsy. Hodinky s těmito funkcemi mohou být označovány jako hodinky sleep tracker. Aplikace nebo web, který zobrazuje data, je obvykle součástí balíčku dodávaného s těmito nositelnými zařízeními.
• Non-nositelné spánku trackery: non-nositelná, máme na mysli, že tyto sleep trackery nejsou přímo připojit do vašeho těla. Místo toho mohou být připojeny k vaší posteli, konkrétně nad matrací, ale pod prostěradly. Nebo mohou sedět na nočním stolku nebo stole u vaší postele. Používají různé typy senzorů ke sledování vašeho pohybu, srdeční frekvence a dechu. Některé mohou mít další funkce týkající se sledování teploty, zvuku nebo osvětlení ve vaší ložnici, aby poskytly více dat a pokusily se vylepšit celkové prostředí spánku.

protože tyto produkty jsou stále relativně nové a protože o vědě o spánku je stále co učit, neexistuje shoda o tom, která nabízí „nejlepší“ informace. Obecně však nositelná i nenositelná zařízení mají větší schopnost shromažďovat smysluplné informace než samostatné aplikace pro chytré telefony.

jaké jsou vlastnosti sledovačů spánku?

je lákavé si myslet, že všechny sledovače spánku jsou stejné a mají stejné vlastnosti, ale v těchto produktech může být skutečně významná rozmanitost. I když existuje mnoho překrývání v designu a funkci těchto zařízení, způsob, jakým fungují, a funkce, které nabízejí, je důležité vzít na vědomí při nákupu trackeru.

Některé funkce, které mít na paměti a hledat patří:

• Vylepšené sledování spánku: minimálně spánku tracker by mělo být sledování vašeho pohybu. Pokud může také sledovat další podrobnosti, jako je vaše dýchání nebo srdeční frekvence, mohou být užitečné pro podrobnější analýzu dat. Pokud chcete ucelenější obrázek o prostředí spánku, vyhledejte tracker, který je také schopen sledovat hladiny zvuku, úrovně osvětlení, pokojovou teplotu a/nebo kvalitu vzduchu.
• pokročilá analytika: dobrý sledovač spánku nejen shromažďuje data, ale pomáhá vám pochopit, co tato data znamenají. Nejlepší monitory spánku vám poskytují jasnou analýzu toho, jak dlouho spíte, kolik spánku bylo narušeno, a v mnoha případech informace o fázích spánku. Některé trackery zkombinují tento typ informací do celkového stupně spánku nebo skóre, aby pomohly s každodenním srovnáváním. Nositelná zařízení mohou být také schopna integrovat data o vašich fitness aktivitách a hledat vztahy s kvalitou spánku.
• kvalitní smartphone aplikace: většina spánku trackery mají přístup do aplikace a/nebo webové stránky, které umožňuje zobrazit spánku data. Podívejte se na aplikaci, která se snadno používá a která je vizuálně přitažlivá. V ideálním případě by vám aplikace měla umožnit nakonfigurovat řídicí panel tak, aby snadno zobrazoval data, která jsou pro vás nejdůležitější.
• Užitečné alarmy: někdy nazývá inteligentní alarmy, mnoho spánku trackery využívat data v reálném čase, aby vás probudil v době, která se hodí lépe s vaší spánkového cyklu. Takže spíše než výběr tvrdého a rychlého času pro vypnutí alarmu, může vás probudit, když zjistí, že jste dokončili konkrétní fázi spánku. Další funkce alarmu mohou zahrnovat postupnější probuzení nebo vibrační alarmy, které jsou méně rušivé.
• Design a pohodlí: pokud máte nositelné zařízení, chcete, aby jeho vzhled a pocit byly něčím, co vás povzbuzuje k jeho nošení po celou dobu. A s nenositelným, je důležité, aby tracker nerušil váš pocit pohodlí na matraci.
• životnost Baterie: váš přístroj může pouze sbírat data, pokud to má baterii, tak se podívejte na modely, které si účtují rychle a držet svůj náboj po delší dobu.
• odolnost proti vodě: pokud žijete v deštivém podnebí nebo se jinak obáváte vystavení nositelného zařízení vodě, hledejte jedno s odolností proti vodě nebo snadno použitelné Vodotěsné pouzdro.

Top 4 Nositelné Spánku Tracker Recenze

Fitbit Versa

Proč Jsme si Vybrali,

Fitbit je jedním z nejznámějších jmen v nositelné sledovací zařízení, a Fitbit Naopak je jejich chytré hodinky. Jeho schopnost sledovat pohyb a srdeční frekvenci umožňuje sledovat fáze spánku a zároveň poskytuje inteligentní alarm a tipy pro zlepšení spánku. Nabízí také obrovskou škálu funkcí pro zlepšení kondice a wellness při sledování těchto aktivit.

Kdo To je

Fitbit Naopak je nejlepší pro lidi, kteří chtějí 24/7 zařízení, které poskytuje data o všech různých aspektů života a wellness.

Kdo To je

Toto zařízení není pro lidi, kteří jen chtějí soustředit na spánek, nebo kteří nemají rádi nosit hodinky. Také nesleduje vaše spánkové prostředí, takže to není vhodné pro lidi, kteří to chtějí sledovat spolu s jejich pohybem a srdeční frekvencí.

Fitbit Alta HR

Proč Jsme si Vybrali,

Fitbit Alta HR je elegantní sledovací náramek, který monitoruje fitness a spánek dat. Má schopnost sledovat váš pohyb i srdeční frekvenci a algoritmy společnosti mohou tato data použít ke sledování fází a kvality spánku. Nabízí tiché alarmy, které vás jemně probudí a mají delší životnost baterie než mnoho jiných nositelných zařízení.

Kdo To je

Toto zařízení je nejlepší pro lidi, kteří chtějí nižší-profilu nositelná tracker, který může sledovat data po celý den a integrovat to do větší obrázek o celkové wellness, včetně spánku.

Kdo To je

Fitbit Alta HR není pro lidi, kteří nemají rádi nosit zařízení na zápěstí, když spí. Také nesleduje informace o prostředí spánku (jako je teplota, chrápání, osvětlení atd.).).

Polární A370

Proč Jsme si Vybrali,

Polární A370 nositelná tracker je kompaktní náramek, který udržuje podrobné údaje o vaší aktivitě během dne i váš spánek. Monitoruje spánek pomocí monitorování srdeční frekvence 24/7 a prostřednictvím akcelerometru. Pomáhá vám sledovat délku a kvalitu spánku.

Kdo To je

Tento tracker je nejlepší pro lidi, kteří chtějí úplnou představu o jejich celkové denní aktivity a schopnost koordinovat všechna data, ke zlepšení jejich zdraví prostřednictvím lepší kondici a spánek. Stejně jako všechna nositelná zařízení poskytuje užitečnější informace lidem, kteří sdílejí postel s někým jiným.

Kdo to je

Tento tracker není pro lidi, kteří chtějí sledovat jejich dýchání, chrápání, světlo, teplota, nebo jiné aspekty jejich celkové prostředí pro spánek.

Nokia Oceli HR

Proč Jsme si Vybrali,

i když Nokia Oceli HR nenabízí stejné podrobné informace o spánku, který přichází z jiných trackerů, to je mnohem více elegantní možnost, která je také odolný proti vodě, což je více atraktivní pro lidi, kteří chtějí nosit tracker 24/7. Využívá jak HR, tak sledování pohybu ke shromažďování údajů o vašich spánkových vzorcích.

Kdo to je

Tento tracker je nejlepší pro lidi, kteří chtějí nositelná tracker pro jejich aktivity a spánku, ale kdo by se najít mnoho dalších modelů být nevzhledné nebo neformální.

Kdo To je

Tento tracker není dobrá volba pro lidi, kteří chtějí menší, nižší profil náramek nebo kteří chtějí podrobné údaje o jejich spánku, prostředí, ve spojení s jejich spánku.

Top 4 Non-Nositelné Spánku Tracker Recenze

Non-nositelné monitory spánku nevedou údaje o jiných denních aktivit, ale mohou poskytnout nepřeberné množství informací o vašem prostředí pro spánek. Naše top 4 non-nositelné spánku monitory jsou popsány níže (v žádném konkrétním pořadí):

ResMed S+

Proč Jsme si Vybrali,

ResMed S+ je non-nositelné zařízení pro sledování spánku, které nevyžaduje uvedení nějaké čidlo na postel. Z tohoto důvodu se nazývá bezkontaktní sledovač spánku. Tím se zabrání jakýmkoli obavám z pohodlí při používání jiných typů nositelných nebo nenositelných sledovačů. S+ systém integruje s aplikací a má mnoho funkcí, které jsou navrženy tak, aby zlepšit své spánkové návyky, včetně Inteligentního Budíku, vestavěný mentor nabídnout tipy spánku a Relaxaci Spát funkce, která souřadnice zvuky s dýcháním.

Kdo To je

S+ je ideální pro lidi, kteří nechtějí nosit tracker, nebo dát něco pod jejich listy. Je to také dobré pro lidi, kteří chtějí hodně aktivní zpětné vazby a nástrojů, které jim pomohou usnout a jemně se probudit.

Kdo To je

S+ není nejlepší volbou pro lidi, kteří nemají vhodné místo pro přístroj a zapojte jej do zdi (protože to potřebuje kontinuální napájení), nebo kteří nechtějí, aby je synchronizovat do svého telefonu celou noc.

Nokia Spánku

Proč Jsme si Vybrali,

Nokia Spánku tracker monitoruje širokou škálu dat, včetně o vaše prostředí pro spánek, stejně jako váš pohyb, srdeční tep, cykly spánku, chrápání a dýchání. Nabízí koučování spánku v aplikaci a tipy a pracuje s dalšími zařízeními podporujícími WiFi, včetně Alexa, což vám umožní automatizovat věci, jako jsou světla a teplota ve vaší ložnici.

Kdo To je

Tento tracker je dobrá volba pro lidi, kteří chtějí non-nositelné, ale non-rušivé možnost dát pod jejich list. Je to nejlepší volba pro lidi, kteří chtějí tracker, který se snadno integruje s dalšími procesy připojenými k WiFi v domácnosti.

Kdo To je

Tento tracker nebude sbírat data, stejně jako pro páry, a mnoho z jeho funkcí nebude tak užitečné, pokud nechcete používat mnoho WiFi-based „smart home“ technologie.

SleepScore Max

Proč Jsme si Vybrali,

SleepScore Max systém využívá sonar a rádio-frekvenční technologie pro sledování vašeho pohybu a dýchání. Sleduje také vaše spánkové prostředí pomocí bezkontaktního senzoru, který sedí poblíž vaší postele. Jak název společnosti napovídá, používají tato data ke generování skóre spánku prostřednictvím své aplikace a nabízejí tipy, jak zlepšit váš spánek.

kdo je to pro

to je nejlepší pro lidi, kteří spí sami a kteří chtějí bezkontaktní a nenositelnou možnost sledování spánku.

Kdo To je

není To pro lidi, kteří nemají vhodné místo pro plug-in a držet zařízení v blízkosti své postele. Nefunguje také pro dvě osoby současně a není možné používat dva stroje ve stejné místnosti současně.