Ve většině anatomických diskusí týkajících se těla a pohybu, jícnu často dostane přehlíženy. Přesto je role jícnu kritická, protože je to začátek GI (gastrointestinálního) traktu. Prochází ze zadní části ústní dutiny do žaludku a je 9-10 palců. nebo 23-25 cm dlouhé. V tomto smyslu je nedílnou součástí krční čakra, krk podléhá jak fyzické a emocionální napětí.
v horní části jícnu sestupuje za epiglottis. Právě zde se vydává zvuk dechu ujjayi. Pokud by došlo k namáhání nebo držení v jícnu, může být obtížné provést jasnou rezonanci dechu ujjayi. V anglickém jazyce máme výrazy jako „kočka dostala tvůj jazyk“, „dusil“ a „roubík s lžící“. To vše se zmiňuje o mechanickém namáhání v horní části trávicího traktu. Kmen v horním zažívacím traktu může být spojen kmenem na základně tlustého střeva. V jícnu se to může projevit jako říhání, škytavka, suchost, nadměrný kašel, pálení žáhy, škrábání v krku, potíže s polykáním nebo nutkání zvracet. V tlustém střevě může odrážet plyn, volnou stolici, hemoroidy atd.
stejně jako zbytek GI traktu má jícen peristaltický pohyb. Jídlo přechází do žaludku malými vlnovými pohyby. Pokud je v krku tuhost, je tento peristaltický pohyb inhibován.
spojení jícnu a žaludku je společným místem napětí (viz Pl 232 Netter 3. vydání). Zde je místo, kde se úzká svalová trubice jícnu stává širokým držícím vakem žaludku. Na této křižovatce je struktura podobná svěrači, která je často pod nátlakem. Tento stres může být způsoben tím, že lidé jedí příliš rychle, jedí příliš mnoho, polykají vzduch, když jedí, nebo nesprávně žvýkají jídlo. Je to také způsobeno tím, že žaludek tlačí na spodní stranu membrány. Vagus nerv, který enervuje žaludek a jícen, je ovlivněn, když je ve stresu, zvláště důležitý pro poruchy příjmu potravy.
jícen perforuje membránu na zadním okraji membrány. To je místo, kde se crus (centrální šlacha) membrány připojí k páteři (T12-L2). To je také místo, kde se vlákna psoas prolínají s vlákny respirační membrány. Pokud dojde ke zúžení membrány v důsledku nesprávného dýchání, stresu nebo traumatu, může být jícen zúžen. Napětí na levém psoas může přispět k omezení na gastroezofageálním spojení.
když je horní žaludek napjatý, jede nahoru proti membráně, jako způsob, jakým se heliový balón připne nahoru ke stropu. Kvůli nervovému napětí, stresu při jídle, špatnému kombinování potravin nebo vysokým kyselým hladinám v žaludku může obsah žaludku plivat přes membránu do dolního jícnu. Toto se nazývá GERD (gastroezofageální refluxní choroba). V hiátové kýle prochází malá část žaludku do hrudníku přes jícnu.
v praxi jógy a meditačním tréninku je důležité uvolnit jazyk, změkčit hrdlo a čelist. Pokuste se vizualizovat délku jícnu a přinést relaxaci do celé délky trubice. Vizualizujte křižovatku jícnu a žaludku uvolňující a šířící se široce. Dýchejte do levé hemisféry bránice, abyste zmírnili napětí v horní části žaludku.
Praxe prasarita padottanasana s hlavou podporován blok nebo polštář. Držte hlavu kolmo k podlaze tak, aby váha byla dopředu od samého vrcholu lebky. Zvedněte lopatku, ale uvolněte malou část krku směrem dolů k podlaze. Nezapomeňte uvolnit obličej, čelist a jazyk a uvolnit jakýkoli tlak kolem krku. Použijte lehký měkký ujjayi dech.
Pak upavista konasana a parsva upavista konasana se čelo podporována na blok nebo polštář. Nezapomeňte prodloužit boční žebra a boční pas od pánve a prodloužit přední část páteře. Podpořte střed obočí, abyste uvolnili pokožku obličeje a uvolnili jazyk. Udržujte celé hrdlo měkké a nechte jícen pasivně tahat. Několikrát spolkněte, abyste povzbudili jemný peristaltický rytmus v krku. Vizualizujte rozšíření a změkčení krku. Zaměřte se na inhalační dýchání do T12-L2, obratlů spojených s gastroezofageálním spojením. Vizualizujte a cítíte, jak se váš dech pohybuje do levé hrudníku a horní břišní dutiny. Cítíte, jak levá strana bránice klouže dolů proti žaludku, abyste v této oblasti vytvořili více tekutin.
Provádět tryanga mukha eka pada pascimottanasana, janu sirsasana a pascimottanasana stejným způsobem s hlavou podporovány.
pak udělejte halasanu na 4 přikrývkách. Vezměte přikrývku na spodní část krku na T1-C7. Ujistěte se, že jste ramena otočili hluboko pod sebou, abyste na horních obratlích nezatěžovali. Aktivně zvedněte boční tělo, boční žebra a boční pas směrem ke stropu. Aktivně zatlačte stehenní kosti od obličeje, abyste zabránili stlačení páteře.
pokud se u Vás objeví tlak na krku, položte nohy na židli nebo na zeď.
vizualizujte znovu pocit lehkosti a relaxace v krku a krku. Udržujte svou tvář, jazyk a čelist měkkou. Pokud se u Vás vyskytne komprese krku, přeneste větší váhu na ramena, zejména na vnější lopatky.
Pak můžete zvýšit až do sarvangasana (shoulderstand) a udržet stejnou lehkostí kolem krku! Nezakrývejte bradu směrem k hrudní kosti. Pokračujte v aktivním vdechování k otevření levé hrudní dutiny.
jakmile jste dole, udělejte matsyasanu. Umístěte blok na šířku pod lopatky a nechte krk natáhnout tak, aby zadní část hlavy spočívala na podlaze. Vyhněte se stlačení zadní části krku. Vizualizujte vlákna hladkého svalstva podél protažení jícnu a šířící se bránice. Použijte měkký stálý dech. Nechte čelist viset otevřenou tak, aby se protahovací receptory v jícnu prodloužily.
pak v sedící meditaci uvolněte jazyk, změkčte krk a čelist. Několikrát spolkněte, abyste zavedli přirozenou peristaltiku. Vizualizujte délku jícnu od kořene jazyka, podél přední části páteře, přes bránici a do žaludku. Přineste relaxaci do celé délky trubice. Vizualizujte křižovatku jícnu, žaludku a bránice uvolňující a šířící se široce. Dýchejte do levé hemisféry bránice, abyste zmírnili napětí v horní části žaludku.
dokončete lví dech (simhasana). Vydechujte silně ústy s nataženým jazykem. Aktivně protáhněte jazyk dopředu a dolů. Vizualizujte výdech začínající na spodním konci jícnu. Vyvarujte se podráždění v krku. Simhasana současně tónuje pánev, dýchací a horní hrudní membrány. Pomáhá uvolnit tmj (temporomandibulární kloub a protáhnout silné svaly čelisti (masér a pterygoidy). Pomáhá udržovat pružnost v jícnové trubici. Opakujte 5-7krát a poté relaxujte v savasaně.
