Průvodce Zábavné Tipy na Výuku Děti O Výživě

Přibližně 2 miliardy dětí po celém světě stopových prvků jsou nedostatečné. I když je normální, že vaše dítě rozvíjí vybíravé stravovací návyky, jejich výživa je nezbytná. Jinak by se mohli stát jedním ze 160 milionů dětí mladších 5 let s zakrnělým růstem.

dobrá výživa a zdravé návyky začínají v mladém věku. S touto příručkou o výuce dětí o výživě můžete zajistit, aby vaše dítě vyrůstalo se zdravými návyky do dospělého života.

ať je to zábava pro vás oba! Náš průvodce zdravým stravováním vám ukáže, jak zavést rozmanitost a barvu do stravy vaší rodiny. Nyní je k dispozici na Amazonu a Barnes & Noble v tištěné podobě a eBook formě!

Pokračujte ve čtení a objevte lekce výživy pro děti s těmito zábavnými tipy.

související: 4 chytré způsoby, jak dostat děti nadšené ovoce & vegetariáni! (Chic)

Proč By Se Děti Měly Učit O Výživě Brzy?

Než budeme diskutovat učí děti o výživě, pojďme mluvit o tom, proč je to nezbytné.

zdravé stravování může vašemu dítěti pomoci dosáhnout a udržet si zdravou tělesnou hmotnost. Vyvážená strava jim také pomůže konzumovat důležité živiny, což může pomoci snížit riziko vzniku vážných zdravotních stavů. Tyto podmínky mohou zahrnovat:

• nedostatek Železa
• Zubní kaz (kazy)
• onemocnění Srdce
• diabetes Typu 2
• Rakovina
• Osteoporóza
• Vysoký krevní tlak

Podle Dietní Pokyny pro Američany, děti do věku 2 let nebo starších by se měl řídit zdravé výživy vzor, který zahrnuje:

• Oleje
• různých bílkovin potravin
• bez Tuku a nízkotučné mléčné výrobky
• Celá zrna
• různé druhy ovoce a zeleniny

pokyny také doporučují lidem limit kalorií z pevných tuků a přidaných cukrů. Je také důležité snížit příjem sodíku. Máte-li další otázky o tom, co je správné nebo špatné pro stravu vaší rodiny, obraťte se na jednoho z našich odborných HueDietitions.

zde je několik dalších důvodů, proč je důležité učit děti o výživě.

Naučte své děti jíst zdravé potraviny s HueTrition.

vzdělání

dobře vyživované tělo pomáhá vyživovat mysl vašeho dítěte. Když má vaše dítě živiny, které potřebují po celý den, je pravděpodobnější, že zůstanou soustředěné. Studenti, kteří jedí vyváženou stravu mít:

• Lepší výsledky testů
• Lepší návštěvnost
• Méně behaviorální problémy

Učit děti o živiny v mladém věku může prohloubit vaše dítě chápání:

• Jídlo
• Kultura
• Historie
• Věda
• Matematika
• Historie
• Čtení

kromě akademické dovednosti, vzdělávání v oblasti výživy se také učí vaše dítě životní dovednosti. Naučí se například připravovat vyvážená jídla a občerstvení. Naučí se také poslouchat svá těla, aby zjistili, kdy mají hlad nebo jsou plné.

kurzy výživy pro děti mohou pomoci vašemu dítěti naučit se poskytovat tělu správné množství jídla.

včasné rozvíjení těchto dovedností může zajistit, že zůstanou zdravé až do dospělosti.

zdravé versus nezdravé

mladší děti mají někdy obtížné rozlišovat mezi zdravými a nezdravými potravinami. Místo toho se více zajímají o potraviny, které chtějí jíst.

Výuka dětí o živinách jim může pomoci pochopit, jaké potraviny potřebují jíst. Když se učí rozdíl mezi nezdravým jídlem a výživným jídlem, mohou se sami rozhodovat zdravě.

související: Výuka Dětí o zdravém stravování … zábavný způsob! (5 minut pro mámu)

snižte chuť na rychlé občerstvení

některé děti jedí mnoho jídel rychlého občerstvení týdně. Tyto potraviny však mají často vysoký obsah nasycených tuků, kalorií a soli. Nedostatek výživy by mohl vést k nezdravému přírůstku hmotnosti.

Výuka dětí o výživě jim nyní může pomoci dozvědět se o nebezpečích rychlého občerstvení. V důsledku toho je pravděpodobnější, že se rozhodnou pro zdravé stravování. Ukázat svému dítěti, jak se zdravě rozhodovat, jim může pomoci převzít kontrolu nad tím, co vloží do svého těla.

Podporujte fyzickou aktivitu

děti, které jedí zdravou stravu, mají větší pravděpodobnost, že se zapojí do každodenní fyzické aktivity. Výživová výchova a tělesná výchova jdou ruku v ruce. Když vaše dítě jí vyváženou stravu, budou mít více energie hrát a zapojit se do sportu.

Naučte své děti zůstat aktivní a jíst zdravé potraviny s HueTrition!

zvýšený příjem ovoce & vegetarián

vaše dítě potřebuje každý den více porcí ovoce a zeleniny. Kurzy výživy pro děti pomohou vašemu dítěti zjistit, proč je důležité jíst jejich ovoce a zeleninu. Naučit je, jak sledovat jejich spotřebu, je také může motivovat k tomu, aby každý den jedli více porcí.

časem se konzumace dostatečného množství ovoce a zeleniny stane zvykem, nikoli fuška.

Zábavné Tipy pro Výuku Dětí O Výživě

Připraveni se učit své děti o výživě? Zde je několik zábavných způsobů, jak je nadchnout zdravým jídlem!

Zahrajte si hru

zvažte hraní nutriční hry se svým dítětem. Například program HueTrition HuePets pomáhá vašemu dítěti dozvědět se, jak jíst zdravou stravu.

Chcete-li hrát, vaše dítě naskenuje jídlo v reálném životě, aby nakrmilo svůj HuePet. Krmení potravin pro výživu zvířat pomůže jejich mazlíčkům růst a vyvíjet se. Sledování jejich domácího mazlíčka růst bude motivovat vaše dítě jíst stejné zdravé potraviny, taky. Podívejte se na kudrnaté dívka Ayla zde vidět, jak se jí HuePet dělá.

HuePets usnadňuje malým dětem porozumět výživě. Hra používá barvy, aby ukázala vašemu dítěti, jak různé ovoce a zelenina obsahují různé vitamíny a živiny. Hraní hry jim pomůže vizualizovat výhody vyvážené stravy.

Royalty Brown a její máma využívá barvy duhy, aby se výživné jídlo zábava. Miluje také visí ven se svým HuePet, můžete se podívat na její instagram kliknutím zde.

Ava miluje identifikaci barev svých potravin při jídle a nakupování. Barevné ovoce a zelenina jsou dokonalým způsobem, jak vyživovat vaše děti vitamíny, které potřebují, a zároveň jim umožnit vychutnat si chutné občerstvení. Můžete se podívat na veškerou zábavu, kterou má právě tady!

děti milují hrát hry. Díky výživové zábavě pomůže vašemu dítěti zapamatovat si, co se naučilo.

vařte společně

Výuka dětí o živinách začíná přímo doma. Zapojte své děti do zdravého stravování tím, že je povzbudíte k vaření zdravého jídla.

nechte své dítě nosit vlastní zástěru v kuchyni. Pak jim dejte úkol, jako je mytí zeleniny k jídlu. Jak vaříte, promluvte si s nimi o živinách v každé složce.

společné vaření doma může vašemu dítěti pomoci při zdravém rozhodování při příštím jídle.

podívejte se na tyto nástroje, tipy a recepty pro vás a vaše děti!

Udělejte si obličej

jakmile je večeře připravena, ozdobte talíř! Můžete si zakoupit desky, které již mají na sobě vytištěnou legrační tvář. Pak povzbuzujte své dítě uspořádat jídlo na jejich talíři s bilancí zeleniny, bílkovin a sacharidů, aby se jejich vlastní legrační obličej.

související: 6 způsobů, jak dostat své děti jíst zeleninu

nechte je vybrat

vytiskněte několik zdravých, výživných jídel. Pak nechte své dítě vybrat, který z nich vám chce pomoci vařit. Dát svému dítěti šanci na vlastní volbu jim pomůže cítit se nezávislí.

Udělejte si čas, abyste jim pomohli pochopit, které potraviny nabízejí které živiny. Některé recepty nyní uvádějí nutriční hodnotu spolu s receptem.

nechte své dítě, aby vám také pomohlo naplánovat nabídku na týden. Plánování dopředu pomůže každému upřednostnit význam výživy. Jako výsledek, učíte děti o výživě a zapojujete je do vytváření vlastních zdravých rozhodnutí.

Chutné, Výživné Úspěch: Váš Průvodce Učí Děti O Výživě

Výuka vaše děti o výživě nyní jim může pomoci dělat lepší rozhodnutí v budoucnosti. S těmito tipy si můžete udržovat zdravé návyky jako rodina – a bavit se, zatímco vy! Pokud hledáte ještě více pokynů, podívejte se na jeden z našich webinářů o zdravém stravování. Je to další způsob, jak úspěšně změnit stravu vaší rodiny.

jste připraveni jíst vyváženou stravu jako rodinu? Kontaktujte nás ještě dnes pro vlastní balíček pro zdravé stravování a aktivní životní styl!

související: Tato aplikace je klíčem k tomu, aby vaše děti jíst více ovoce + vegetariáni (Food Network)