Lámání soda zvyk může být těžké věc, kterou udělat — vzít to z reformované (a pak upadl…a pak reformovat…a pak upadl…) soda pijan. Máme však seznam zdravých nápojů, které nejsou jen čistou vodou, které vám pomohou ve dnech, kdy bojujete.
související: 10 zdravých podzimních nápojů na zahřátí s
seznam zdravých nápojů: 10 Zábavné Způsoby, jak Zůstat Hydratované
Smoothies
Smoothies jsou chutné a osvěžující způsob, jak si užít ovoce a může být snadno doma s mixéru nebo kuchyňském robotu. Pokud chcete zhubnout, dejte si pozor-smoothies mohou být naloženy cukry a nemusí být tou nejlepší volbou. Nicméně, pokud hledáte léčbu nebo odvrácení touhy, smoothie může být právě to, co hledáte.
mandlové mléko
nejen, že mandlové mléko při vaření skvěle nahrazuje kávový krém nebo běžné mléko, ale může se také těšit jako chutný krémový nápoj. Podávejte ho za studena nebo ho zahřejte. Můj osobní oblíbený způsob, jak vychutnat si studenou sklenici mandlové mléko je posypeme chia semínka a hrst borůvek na ranní „obilovin“ — najdete recept zde.
Ledová Káva
Možná máte rádi kávu horkou nebo možná hledáte něco trochu mimo vyšlapané cesty. Ať tak či onak, ledová káva je lahodný nápoj, který nese velký kofeinový punč s malými až žádnými kaloriemi-bazinga! Přihoďte trochu medu a mandlového mléka, abyste mohli začít ráno … nebo odpoledne.
perlivá voda
neklepejte, dokud to nezkusíte. Vždycky jsem zjistil, šumivé vody, aby být odpudivé, dokud jsem udělal můj první Whole30 a zoufale potřeboval něco, co mě udrží z chuť soda. Teď piju LaCroix, jako by vypadli z módy. Fandím dívce pokaždé, když se uvolní nová chuť. Mohl bych také koupit akcie ve společnosti, což je příjemná změna oproti mé extrémní závislosti na Dr. Pepperovi z dávných dob.
Neslazené Infuze Čaje
Zda si objednat unsweet čaj, zatímco se k jídlu, nebo experimentovat s teplou, příchuť infuze čaje, jako je zázvorový čaj nebo zelený čaj, neslazený čaj (nebo čaj, lehce oslazený medem) může udělat pro skvělé odpoledne mě vyzvedl, když jste svědění na Dietní Colu.
kokosová voda
chcete dostat svůj ostrov na? Kokosová voda je nejen zdravá a má nízký obsah kalorií, ale je také skvělá pro hydrataci po tréninku. Na rozdíl od infuze vody nebo ochucené vody vytvořené přidáním ovoce, kokosová voda je vlastně kapalina nachází uvnitř kokosu.
Kombucha
Kombucha je probiotický čaj s příchutí přidanými pro chuť. Ačkoli verdikt je stále o tom, zda probiotika vás činí zdravějšími, mnoho lidí tvrdí, že pití kombucha může zlepšit vaše zdraví střev, což vede k mnoha dalším pozitivním účinkům na zdraví.
stejně jako smoothies má kombucha tendenci nést hodně přidaného cukru, takže pijte s mírou nebo se tomu vyhněte společně, pokud chcete ztratit pár liber.
Čerstvé Lisované Šťávy
Někteří lidé vám řeknou, čerstvě lisované šťávy je nejzdravější věc, kterou můžete dát ve vašem těle. Jiní vám řeknou, že čerstvě lisovaná šťáva je výstřelek a že může mít negativní vliv na vaše zdraví, pokud se používá jako váš exkluzivní zdroj výživy.
nejsme odborník na výživu, takže rozhodnutí necháme na vás, ale jako většina věcí podporujeme odšťavňování s mírou. Je to skvělý způsob, jak se dostat do několika dalších zeleninových porcí a může vám také pomoci získat živiny z potravin, které se vám nelíbí (*kašel kašel* špenát). Na internetu Existují tisíce receptů na odšťavňování kombinací. Podle mého skromného názoru je nejlepší držet se dvou částí zeleniny, jedné části ovoce pro chutný, ale zdravý nápoj.
Naplněná Vodou
Naplněná vodou je jednoduchý a zábavný způsob, aby se oblékli do své pravidelné H20. Můžete si vytvořit vlastní kombinace-podívejte se na některé z našich oblíbených zde. Infuze vody s ovocem (nebo zeleninou, pokud máte pocit, žabí!) přidává novou úroveň chuti a také vypadá opravdu skvěle.
vývar
někteří lidé přísahají, že kostní vývar je nový lék na rakovinu. Ačkoli tam jsou některé spory o magické účinky konzumace kostní vývar v pravidelných intervalech — přečtěte si více o tom zde — kostní vývar je zdravý nápoj alternativní přidat do své pravidelné rotace.
skvělá věc na kostním vývaru? Můžete si skutečně vytvořit svůj vlastní a je ideální pro chladné ráno nebo zasněžené noci.
