Co budete dělat o napjaté nebo nefunkční vztah? Všichni jsme tam byli tak či onak. Ať je to ukončení vztahu kvůli neshodám nebo argumenty, týrání v nějaké formě, nebo uznává, že to je jen bezpečnější a zdravější distance od jiného člověka nebo skupinu lidí, tohle je rozhodnutí, které není nikdy jednoduché.
je pravda, že se nakonec může stát „snazší“, jak čas plyne, a začnete si uvědomovat, že k rozdělení muselo dojít, abyste byli nejzdravější verzí vás. Ale nikdy to není jednoduché rozhodnutí.
existuje tolik faktorů, které jdou do odcizení. Ale než se do toho pustíme, pojďme nejprve definovat, co to vůbec je. Někteří vytvořili tento proces „emocionální cutoff“, což je termín vytvořený americkým psychiatrem Murrayem Bowenem.1 byla popsána jako „lidí, řízení jejich nevyřešené emocionální problémy s rodiči, sourozenci a ostatními členy rodiny tím, že snižuje nebo zcela odříznutí emocionální kontakt s nimi,“ s cílem snížit jejich úzkost.2 Tento typ distancování může dojít na fyzické úrovni – a to doslova pohybující se daleko od někoho z vaší minulosti, nebo prostě odmítá vidět, nebo na více interaktivní úrovně -vyhnout se citlivá témata konverzace nebo jinak úzce „správa“ vztah prostřednictvím chování a způsobu komunikace.
viděl jsem to mnohokrát ve své práci s ostatními. Někteří klienti zaznamenávají historii špatného zacházení a / nebo zneužívání, které vede k tomu, že se rozhodnou. Někteří si mohou všimnout, že jejich rodinný příslušník nebo dokonce přítel je příliš emocionálně nestabilní na to, aby zjistil, jaké jsou jejich další pohyby, nevěděl, co bude z jejich úst dál, a proto je bezpečnější se distancovat.
jde o to, že nikdy není dobré říci, ať už výslovně nebo neverbálně, “ mám toho dost. Už to nevydržím.“Možná tam byl poslední argument, který urychlil rozdělení. Možná jste právě vyšli z domu po posledním jídle a rozhodli jste se, že se už nikdy nevrátíte. Bez ohledu na to, jak to vypadalo, akt odcizení sám o sobě vyvolává řadu emocí, mimo jiné včetně strachu, strach, vina a zášť. To dokonce může vyvolat lidi mít negativní reakce jen myšlenkou nastavení takové tvrdé a definitivní hranice.
Podle Psychologie Dnes článek Susanne Bláboly, Csc., konstatuje, že „Někteří lidé se rozhodnou uříznout člena rodiny, ne kvůli týrání, ale kvůli náboženské víře, konflikt, zrada, závislost, duševní nemoc, a trestní nebo nezdravé chování.“3
Dr. Kylie Agllias konstatuje, že „když člověk je odcizený od člena rodiny, obvykle zažít řadu bezprostřední smutek, ztrátu a trauma odpovědi. Tělesné reakce, jako je třes, pláč a pocit slabosti, jsou běžné, spolu s emocionálními reakcemi, jako je nedůvěra, popření a hněv. Lidé často přemítají nad událostí odcizení nebo událostmi, které vedly k odcizení. Přesčas, zdá se, že většina akutních emocí a tělesných reakcí klesá na intenzitě, a zobecněné pocity zranění, může se objevit Zrada a zklamání.“4
většina výzkumů naznačuje, že odcizení člena rodiny je jednou z nejbolestivějších událostí po celou dobu života. Umocňuje ji: (a) její nečekanost, (b) nejednoznačná povaha, (c) bezmocnost, kterou vytváří, a (d) sociální nesouhlas.5
Častokrát tyto přestávky ve vztahu stane, tak z čista jasna pro ty, na přijímací straně dohody, že nevědí, co dělat s touto nově nabytou informací, tato náhlá změna ve vztahu dynamické. Dále zůstává nejasné, jaké jsou podmínky. „Jak dlouho budu pokračovat bez dalšího kontaktu;“ nebo na straně přijímače, “ jak dlouho bude můj milovaný pokračovat, aniž by se mnou mluvil?“Ponechává spoustu prostoru pro dohady a bytí ve tmě. A to vytváří pocit bezmoci. Čekáte u telefonu, počítače, dveří, poštovní schránky, abyste slyšeli od této osoby, jen abyste byli znovu a znovu zklamáni. Možná existuje i myšlenkový proces “ měl bych nejprve oslovit, a pokud ano, jak to bude vnímáno?““Měl bych jen počkat, až od nich uslyším??“Otázky zůstávají nepolapitelné, bolestivé a bez plánu, jak postupovat vpřed. Je to, jako byste byli na křeččím kole emocí bez jasného způsobu, jak se pohnout kupředu.
konečně jsou ve vašem kruhu lidé, kteří to prostě nemusí dostat. Můžete je slyšet říkat takové věci jako “ krev je tlustší než voda,“ jako návrh, aby byl i nadále v kontaktu s rodinou, která by vám jinak mohla ublížit. Možná vám řeknou, abyste se za to modlili. Nebo pokud je to přítel, může existovat sentiment „přátelé jsou rodina, kterou si vyberete,“ a proto existuje tlak, aby se k této osobě dostal zpět.
během prázdnin, kdy jste ten, kdo nejde domů a nechce tak učinit, lidé zpochybňují vaši postavu a vaši schopnost odpouštět a zapomínat, dokonce i vaši touhu nebo ochotu milovat. Oni to nechápou. Nechápou roky zranění, bolest, a zmatek za vaším již tak obtížným rozhodnutím.
jaké jsou spouštěče a co mohu dělat?
to je to, co jste hledali. Odpověď na to, co dělat se spouštěči obklopujícími odcizení. Za prvé, vím, že triggery se může stát, očekávaně, jako je datum odcizení, nebo v poslední době jste viděli; nebo narozeniny, výročí, nebo takové svátky jako Vánoce, den Díkůvzdání, nebo Den matek jako příklady.
spouštěče mohou také přijít nečekaně. To může zahrnovat slyšení píseň, která vám připomíná milovaného člověka, vidět film nebo TELEVIZNÍ pořad, který jste všichni zvyklí sledovat nebo si spolu, nebo dokonce někoho, kdo vypadá podobně jako člověk. Kromě toho, pokud náhodou uslyšíte další příběhy odcizení prostřednictvím lidí, které znáte nebo dokonce nevíte (např., příběhy ve zprávách, na sociálních médiích atd.), to může ve vás vyvolat emoční reakci.
“ tak co mám dělat s těmito informacemi?“
dobrá otázka. Existuje několik věcí-3 abych byl přesný-které můžete udělat pro sebe a pro sebe, když se vyrovnáváte s odcizeným nebo napjatým vztahem.
- můžete se v první řadě zapojit a dopřát si péči o sebe. Co to znamená? To znamená zajistit všechny vaše duševní, emocionální a fyzické potřeby jsou splněny. Jezte správnou stravu, cvičení nebo se pohybujte, dělejte něco, co vás opravdu baví, a udělejte něco jako čtení. To by mohl být ten správný čas začít praktikovat všímavost a meditaci, přinášet se do okamžiku teď, přítomnost, spíše než přemýšlet o tom, co jste všichni mohli mít. Insight Timer je skvělá aplikace, která vám pomůže kultivovat meditaci a praxi všímavosti. Existuje několik dalších, ale ten je můj oblíbený!
- dále můžete začít zpracovávat vztah různými způsoby. Možná je to ve formě psaní dopisu osobě, které vám chybí. Možná to ani neposíláte, můžete se jen rozhodnout, že ji rozdrtíte a zahodíte, skartujete nebo dokonce spálíte. Ale je to způsob, jak se vyjádřit a dostat své myšlenky na papír (poznámka: navrhl jsem psát na papír, ne psát. Na fyzickém procesu psaní je něco navíc terapeutického). Kromě toho, můžete hledat terapeuta/duševní zdraví klinik, kteří vám mohou pomoci vyřešit vaše myšlenky a pocity vůči této osobě a smysl pro komplikované povaze všechny emoce mohou být zažívá. Psychologie Dnes, mezi mnoha dalšími, je skvělý web, kde najdete místního terapeuta ve vaší oblasti, který vám může pomoci.
- nakonec se můžete pokusit oslovit osobu, abyste napravili to, co bylo přerušeno. Jen vy budete vědět, kdy je správný čas. Neexistuje žádné předepsané množství času, který uplyne, než se rozhodnete, že čas jednat je nyní. Být laskavý, soucitný a porozumění se sebou a svým procesem. Pro některé to může trvat týdny, měsíce, rok nebo dokonce mnoho let. Neexistuje žádná špatná odpověď nebo časový rámec. Skvělý zdroj jsem nedávno objevena na pomoc s touto částí procesu je Ztracené Připojení Pohlednice (LCGC), inovativní a soucitný karta společnosti oslovit své odcizený milovaného člověka. Kompletní různé roční období, nebo z důvodů, na obálce, a pre-obydlený zprávy v kartách, to je jeden z nejvíce přesné a na-bod karet jsem viděl, že vyjádřit to, co by jinak mohly být těžké pro vás udělat, ať už nemáš slov, času, nebo emocionální energie, aby tak učinily. Postarají se o tvrdou práci za vás. Věř mi, jasně vložili výzkum do procesu vývoje, aby zajistili, že šance na úspěch (ať už je to v každém z těchto vztahů cokoli) jsou větší s tím, co se rozhodnete poslat.
Tak tady to je. Opravdu vám přeji hodně štěstí při opravě vašich rozbitých vztahů, jakkoli se tak rozhodnete. Pamatujte si, že praxe self-soucit a laskavost, když přijde na tento proces, jako nikdy to není snadné, ale určitě to stojí za to v dlouhodobém horizontu vědomím, že jsi dal všechno, co mohl, aby zachránil, co bylo možné zachránit.
zdroje: