20 bedste fødevarer til din Libido

du kender boret: Fyld op på frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn—og læg de ting, der tilstopper dine arterier. Men ud over disse bedste praksis basics, ved at indarbejde et par vigtige fødevarer i dine måltider, du kan optimere din kost for nogle virkelig Afrodite-niveau libido styrke. Og chancerne er, at du allerede har mange af dem—havregryn, bananer, spinat, dåse tun—i dine pantries og køleskabe lige nu. Så læs videre og spis videre-og se gnisterne flyve. Og for flere måder at få mest muligt ud af din diæt, Lær de 20 bedste fødevarer til din skjoldbruskkirtel.

Heads up, fellas. En undersøgelse i Journal of Urology fandt, at granatæblejuice skar risikoen for erektil dysfunktion hos kaniner. Se bartenderen på Playboy Mansion for cocktailopskrifter. Eller bare lær de 20 Cocktails, som alle skal vide, hvordan man laver.

Damer, glæd dig. Forskere har udpeget den perfekte mængde vin til en øjeblikkelig libido boost: to briller, pr. Mere end det viste sig ikke at medføre yderligere ophidselse—og i samme tilfælde havde faktisk en faldende effekt. Og af flere grunde til at sparke tilbage med et glas eller to (som om du havde brug for noget), Lær de 80 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at drikke vin.

rejer er fulde af sink, og grønne grøntsager er fulde af folat. Sammen kan de øge testosteronniveauet; din libido vil stige med det. Sæt en anden på barbie, og drej varmen op—helt op. Og mens du er på grillen, lære de 15 bedste bøf Marinade opskrifter på planeten.

Havre producere et kemikalie, der frigiver testosteron i blodforsyningen, stigende køn drev og orgasme styrke. Bland lidt honning i (SE nummer seks på denne liste) for at få et ekstra løft. Og hvis du er pikeret over de ekstra fordele ved en testosteron boost, lære alt hvad du behøver at vide om lav-T terapi.

spinat er en potent kilde til magnesium, som hjælper med at udvide blodkar, ifølge japanske forskere. Det betyder, at du kan stole på glat blodgennemstrømning—hvilket betyder, at mænd vil opleve stærkere erektioner, og kvinder vil finde det lettere at få en orgasme.

mænd, der spiser mindst 2.000 milligram C-Vitamin om dagen, forbedrer deres sædtal og bevægelighed. C-Vitamin forhindrer også sæd i at klumpe sig sammen, så de har en bedre chance for at nå deres destination.

blandt hovedårsagerne til, at par skærer ned—eller, himlen forbyder, stop-have køn er den ældgamle, “ikke i aften, jeg er træt.”For kvinder er en almindelig årsag til kronisk træthed jernmangel. Forøg dine jernniveauer ved at spise mere bøf og burgere. Bliv sund ved kun at uddele efter græsfodret oksekød, hvor det er muligt: det har mindre fedt og mere hjertesunde omega-3 ‘ er.

honningens B-vitaminer hjælper produktionen af testosteron, og dets borindhold hjælper kroppen med at bruge østrogen, hvilket er en nøglefaktor i korrekt blodgennemstrømning og ophidselse. Sød. Og for at tilføje endnu mere sukker til dit liv, sørg for at tjekke de 10 bedste daglige Libido boostere til mænd.

den opløselige fiber i blåbær indvarsler kolesterol gennem fordøjelseskanalen, før det kvæler dine arterier. Hvad mere er, mænd vil finde forbindelser, der forbedrer cirkulationen for en naturlig Viagra-lignende effekt.

ligesom rejer er pinjekerner fyldt med sinc’, som hjælper med at øge testosteron og køn drev. Bryd pestoen ud. Sæt det på din pasta. Kast det i dine æg.

æbler er fulde af et antioksidant kaldet kvercetin, som hjælper med at forbedre udholdenhed i sengen blandt mænd. Men kvinder kan også høste de kønsforøgende fordele ved æbler takket være høje naturlige niveauer af phytoøstrogener, en forbindelse, der har vist sig at øge fornøjelsen under køn.

Ja, myten holder op: østers er faktisk et afrodisiakum. Ligesom rejer og pinjekerner er naturens perle fyldt med libido-boostende sink.

Sød dit kærlighedsliv ved at hengive sig til denne søde. Mørk chokolade – noget 70 procent kakao eller højere-er fuld af antioksidanter, der har vist sig at skære stress og øge humør. Hvad mere er, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition, slapper mørk chokolade af arterier for øget blodgennemstrømning. Du laver matematikken.

ifølge en undersøgelse i International Journal of Cardiology kan kun en teskefuld ingefær om ugen hjælpe med at forbedre arteriefunktionen—hvilket betyder at du får blod til at flytte til alle de rigtige dele. Så næste gang du får sushi, skal du ikke skimp på ingefæren.

høje natriumniveauer vil begrænse blodgennemstrømningen til din nedre region og i sidste ende dæmpe (og ikke på den gode måde) kønsdrift. Den bedste måde at reducere dine natriumniveauer uden at udslette din kost? Spis mere kalium – et næringsstof, som bananer tilfældigvis er fyldt med.

ligesom bananer er søde kartofler også en stor kilde til kalium—som igen hjælper med at udløse brande mellem arkene. Men at øge dit kaliumindtag kan også hjælpe dig med at se bedre ud nøgen ved at reducere den uundgåelige opblussen, der kommer fra at indtage for meget natrium.

pr forskning ud af Harvard, vitamin B12 mangel reducerer libido, forårsager kronisk træthed, og blandt mænd, kan medføre anfald af erektil dysfunktion. Heldigvis, du kan få din B12 gennem en fælles købmandsgang: dåse tun, som tilfældigvis er blandt de fem bedste kilder til tingene.

uanset om det er en jalape larro eller en habanero, er krydret peber en fremragende kilde til capsaicin, som replikerer følelser af ophidselse—din puls stiger, du begynder at svede—til det punkt, hvor den replikerede følelse kan blive til den rigtige aftale. Bare sørg for at vaske dine hænder efter håndtering.

at få en sund, regelmæssig dosis hvidløg kan hjælpe med at forhindre opbygning af plak mellem arterievæggene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning. Det er ikke underligt, at gamle egyptere ifølge legenden brugte tingene som et ceremonielt afrodisiakum.

Ja, avocados er en afprøvet kilde til Vitamin B12 (og andre B-vitaminer), men de er også fulde af sunde, enumættede fedtstoffer. Begge næringsstoffer hjælper med at hjælpe blodgennemstrømningen-over hele kroppen. Og for flere måder at få din diæt til at fungere for dig, skal du begynde at spise de 30 bedste fødevarer for at maksimere dine energiniveauer.

for mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle sig yngre og spille hårdere, Følg os på Facebook nu!